11 Wege, um mit den dunklen Morgen fertig zu werden



Gutschrift: Rex Eigenschaften

Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich morgens zu wecken? Auch wenn es draußen dunkel und kalt ist und Sie sich nur unter der Bettdecke verstecken möchten? Hier sind einige Möglichkeiten, um mit den dunklen Wintermorgen fertig zu werden ...



Es gibt wirklich nichts Schlimmeres, als morgens von Ihrem Wecker in einem pechschwarzen Raum geweckt zu werden. Und obwohl es in den Herbst- und Wintermonaten viele Dinge gibt, auf die man sich freuen kann, gehört das Aufwachen an einem dunklen Morgen mit Sicherheit nicht dazu.

Wenn Sie an einem dunklen Morgen eher wie ein Toter aussehen als wie ein Gänseblümchen, sind wir hier, um Ihnen zu helfen.

Wir haben diesen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, einen erholsamen Schlaf zu finden und das Aufwachen an diesen deprimierenden Morgen etwas erträglicher zu gestalten. Außerdem haben wir ein paar Tricks zusammengestellt, wie Sie sich wecken können, wenn Sie am schlimmsten sind, noch bevor die Sonne aufgewacht ist.

Egal, ob Sie am meisten Probleme haben, aus dem Bett zu kommen, oder ob Sie erst zur Mittagszeit richtig aufzuwachen scheinen, wir haben einige großartige Tricks, mit denen Sie sich wacher und wacher fühlen können.

Während sich alle anderen noch unter der Decke verstecken, werden Sie sich in kürzester Zeit wacher fühlen - auch wenn es sich noch nachts draußen anfühlt!



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Rosmarinöl

Mit den dunklen Morgenstunden, die von Tag zu Tag trüber werden, ist eine natürliche Alternative zum direkten Greifen nach dem Kaffee eine großartige Möglichkeit, sich wacher und bereit für den Tag zu fühlen.

Rosmarinöl riecht nicht nur herrlich, sondern das Naturprodukt ist auch eine großartige Möglichkeit, die Sinne zu stärken und Sie zu beleben. Versuchen Sie, etwas davon in einer kleinen Flasche neben Ihrem Bett aufzubewahren, die Sie morgens lange und tief einatmen können.

Verwenden Sie diesen nicht in einem Diffusor, wenn das Aroma nachts in Ihrem Schlafzimmer ist, kann dies dazu führen, dass Sie wach bleiben! Aber wie wäre es, wenn Sie ein wenig Taschentuch im Geruch Ihrer Handtasche lassen, um sich tagsüber zu erholen? Oder ein wenig auf die Innenseiten Ihrer Handgelenke oder auf Ihren Nacken tupfen, damit der Duft den ganzen Tag verweilt?

Seine erfrischenden Eigenschaften sollen sogar gut für eine schlechte Durchblutung sein, und die besten Nachrichten? Sie können eine Flasche reines Öl für nur £ 2.54 bei Holland & Barrett kaufen, probieren Sie also morgen früh einen ernsthaften Lift aus!



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Es werde Licht!



So verlockend es auch ist, unter der Decke an einem dunklen, kleinen Ort begraben zu bleiben, an dem niemand Sie finden kann. Je schneller Sie das Licht einschalten, desto schneller wird Ihr Körper wissen, dass es Zeit ist aufzustehen. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, das Licht nur schwach anzumachen, da dies Ihre Schläfrigkeitsgefühle nur verlängern wird. Überfluten Sie den Raum mit Licht, so schmerzhaft es auch scheinen mag - es wird helfen.

Wenn Sie wirklich damit zu kämpfen haben, können Sie einige clevere Nachtlichtprodukte kaufen, die an einem Timer arbeiten und nach und nach leichter und leichter werden, bis es Zeit ist, aufzustehen. Es ist dann auch nicht Ihre quälende Entscheidung, das Licht einzuschalten - Genie!



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Äpfel sind wirklich erstaunlich, um Sie morgens abzuholen. Sie sind reich an natürlichem Zucker, der Sie weckt, aber der wahre Vorteil eines Apfels am Morgen ist, dass die Energie, die sie Ihnen geben, sich langsam bewegt und Ihren ganzen Körper allmählich weckt. Außerdem kriegt man nicht den anstrengenden Crash, den man bekommt, wenn man einen Kaffee getrunken oder Süßigkeiten gegessen hat.

Oh, und sie sind auch gesund!



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Wasser!

Ahh, gibt es nichts, was Wasser nicht kann? Es gibt nicht eine, nicht zwei, sondern drei Möglichkeiten, wie diese magische Flüssigkeit Ihnen hier helfen könnte:

1) Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser, sobald Sie aufstehen. Wasser erfrischt das System, beschleunigt den Stoffwechsel, rehydriert Sie und hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen.

2) Jetzt stellen wir fest, dass eine kalte Dusche an einem dunklen und trüben Morgen nicht gerade ideal klingt. Versuchen Sie jedoch, Ihr Gesicht mit etwas kaltem Wasser zu waschen, sobald Sie aufwachen, oder legen Sie Ihre Handgelenke unter einen fließenden Hahn. Der Schock der Temperaturänderung wird Sie nicht nur aufrütteln, sondern das Baden in kaltem Wasser fördert die Durchblutung.

3) Ein ziemlich praktischer Trick, um morgens aufzustehen, besteht darin, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, und es sollte Sie (und relativ schnell aus dem Bett) aufstehen lassen, um morgens ein bißchen aufzustehen!



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Bring den Schnarcher zum Schweigen

Wenn Sie die Hoffnung haben, an einem dunklen, kalten Morgen erfrischt aufzuwachen, müssen Sie mit Sicherheit gehen. der Schnarchpartner. OK, wir schlagen nicht vor, dass Sie ihn vollständig loswerden, aber vielleicht wäre es ein guter Anfang, seine Schnarchprobleme anzugehen, um Ihnen ein gutes Auge zu verschaffen, wenn Sie es am dringendsten brauchen. Lesen Sie unsere Top-Tipps, damit er nicht mehr schnarcht.



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Schläfrige Kinder

Alles, was Sie tun können, um die Kinder die ganze Nacht im Bett zu halten, ist ein großer Bonus. Überlegen Sie, wie Sie sie tagsüber müde machen können, damit sie bei Einbruch der Dunkelheit bereit sind, das Heu zu erwischen. Es ist schwierig, wenn das Wetter kälter ist und es nicht möglich ist, ins Freie zu gehen. Wie wäre es mit einem Tanzwettbewerb in Ihrem Wohnzimmer? Oder einige ihrer Lieblingsgegenstände im Haus verstecken und sie dazu bringen, nach ihnen zu suchen? Seien Sie erfinderisch und tragen Sie diese Kinder aus!



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Iss ein proteinreiches Frühstück

Was könnte besser sein, um Sie aus dem Bett zu holen als ein warmes Frühstück? Okay, Sie könnten es leider selbst machen, aber trotzdem ist ein herzhaftes Frühstück großartig, um Sie morgens aufzumuntern, auch wenn es draußen noch dunkel ist.

Ein gutes Frühstück wird Ihren Körper nach einer langen Zeit des Nichtessens wieder auffüllen und Ihre Stimmung für den Rest des Tages verbessern.

Protein verbessert die Gehirnfunktion und hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen.



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Vitamin D

Während der Wintermonate, in denen wir weniger Sonnenlicht sehen, bekommen wir viel weniger Vitamin D. Etwas so Einfaches wie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, wenn Sie morgens aufwachen, kann Ihre Stimmung verbessern und Sie aufheitern. Ein Vitamin-D-Mangel ist auch mit Schlafstörungen verbunden. Wenn Sie also einen Schub geben, können Sie auch nachts eine bessere Schlafqualität erzielen.

guter tipp: Nehmen Sie sie morgens ein, sobald Sie aufwachen, nicht vor dem Schlafengehen, da dies Ihr Schlafmuster stören könnte.

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Sei Petsmart

Es sind nicht nur die Kinder und der schnarchende Partner, die Ihren Schlaf möglicherweise stören. Wie viele von uns, die Hunde und Katzen besitzen, werden in der Nacht von den Schlingeln geweckt? Stellen Sie sicher, dass Sie den kleinen Rex oder Felix immer rauslassen, bevor Sie ins Bett gehen. Vertrauen Sie uns, wenn Sie das nicht tun, werden Sie es bereuen, wenn sie um 3 Uhr morgens an Ihrer Schlafzimmertür kratzen.

Oh und egal wie süß ihre Hündchenaugen sein mögen, haben Sie sie NICHT im Bett bei sich. Jede Bewegung, die sie machen, wird Ihren wohlverdienten Schlaf stören.



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Ändere deine Schlafenszeit

Als Vorbereitung für das Aufwachen im Dunkeln sollten Sie versuchen, ein wenig früher ins Bett zu gehen, damit Sie sich mit einem zusätzlichen Auge einschleichen und sich beim Aufwachen erfrischt fühlen können. Versuchen Sie, jede Woche nur 10 oder 15 Minuten früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen, damit Sie Ihren Körper allmählich auf eine frühere Schlafenszeit einstellen können. Oh und versuch es auch mit den Kindern!



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Temperatur

Es gibt nichts Schlimmeres, als deine Knie zu zittern, weil dir im Bett zu kalt ist! Wenn dies nach Ihnen klingt, ist es an der Zeit, dass Sie im Bett die Kontrolle über Ihre Körpertemperatur übernehmen.

Unsere Temperatur sinkt während wir schlafen, so dass Sie während der Wintermonate eher eine Erkältung oder einen Luftzug im Bett spüren. Investieren Sie in eine Winterdecke, die dicker und wärmer als eine Standarddecke ist. Einige sind in zwei Hälften erhältlich, sodass Sie im Sommer eine leichtere und in den kälteren Monaten eine dickere haben können.

Wenn Ihnen der Gedanke, in ein kaltes Bett zu kommen, immer noch zu traumatisch ist, wie wäre es, wenn Sie eine Wärmflasche ins Bett bringen? Oder eine Heizdecke bekommen, die mit einem Timer funktioniert? Oder einfach ein warmes Getränk trinken, bevor das Licht ausgeht?

Halten Sie diese Schultern mit einem T-Shirt und nicht mit einem Trägertop bedeckt. Wenigstens dann, wenn Ihr Cover-Hogging-Partner die Decke wegzieht, werden Sie nicht kalt um Hals und Schultern!

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