7 von Experten anerkannte Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung den Lockdown überlebt

Wird Ihre Liebe nach der Pandemie noch stark sein?



Wird Ihre Beziehung COVID-19 überleben?

(Bildnachweis: Getty Images)

Dank des Coronavirus könnte es das Ende Ihrer Beziehung bedeuten, rund um die Uhr mit Ihrer anderen Hälfte eingesperrt zu sein.

Tatsächlich eine Umfrage der Sexspielzeugmarke Wir-Vibe festgestellt, dass 78% der Beziehungen unter der Isolationsbelastung brechen. Und mehr als ein Viertel der Briten geben an, seit der Einführung der Sperrmaßnahmen mit ihren Partnern streitlustiger zu sein. Aber es gibt Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung überlebt. Hier ist wie…

1. Halte die Dinge mit einer Beziehungsroutine gesund

Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Tage zu strukturieren, egal ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder sich von einer Krankheit erholen, sagt Dr. Rachel M. Allan , ein Chartered Counseling Psychologe, der nebenher arbeitet Audley Dörfer .

Stehen Sie morgens auf, wenn Sie können, und gehen Sie abends zu einer vernünftigen Zeit ins Bett. Dies trägt dazu bei, ein Gefühl von Routine aufrechtzuerhalten. Und dies ist für eine gute psychische Gesundheit und ein positives Funktionieren unerlässlich.

2. Zeit getrennt zu verbringen kann eine Beziehung frisch halten

Strukturieren Sie Ihre Zeit so, dass Sie tagsüber etwas Zeit haben, so viel es Ihr Platz zulässt, sagt Dr. Allan. Wenn Sie beide von zu Hause aus arbeiten, richten Sie Ihre Arbeitsbereiche nach Möglichkeit getrennt ein.

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3. Setze dir jeden Tag Ziele, um deine Beziehung zu stärken

Legen Sie Ihre eigenen Aufgaben und Ziele für den Tag fest. Und stellen Sie sicher, dass einige davon getrennt von Ihrem Partner durchgeführt werden, empfiehlt Dr. Allan. Egal, ob Sie online mit Freunden und Familie in Kontakt treten, an Arbeitstreffen teilnehmen, lesen, lernen oder auf andere Weise, stellen Sie sicher, dass Sie separat an Aktivitäten teilnehmen. Dies macht das Zusammenkommen für Mahlzeiten/Kaffeepausen/Erholung lohnender. Und es bedeutet, dass Sie Zeit hatten, sich mit etwas außerhalb Ihrer Isolationsblase zu beschäftigen.



4. Üben Sie Empathie

Gezänk mehr als sonst? Passen Sie auf, dass Sie Ihren Frust nicht an Ihrem Partner auslassen, sagt Dr. Allan. Es sind Testzeiten, und wenn man über einen längeren Zeitraum isoliert zusammen ist, erhöht sich zwangsläufig die Anspannung und Langeweile. Und auch in schwierigen Momenten tun Sie Ihr Bestes, um Empathie für Ihren Partner zu finden und ihn mit Freundlichkeit zu behandeln.

5. Konzentriere dich nicht auf das Negative

Der Großteil des Landes fühlt sich derzeit gestresst. Tatsächlich sagt fast die Hälfte der britischen Erwachsenen, dass ihr psychisches Wohlbefinden durch die Pandemie beeinträchtigt wurde Meinung .

Es ist natürlich, unter diesen Umständen erhöhte Angst zu empfinden, sagt Dr. Allan. Wir alle haben unsere eigenen Wege, damit umzugehen, und es kann manchmal beruhigend sein, unsere Ängste zu teilen. Dies kann zwar bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, aber seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Partner nicht in lange Gespräche verwickeln, die sich auf Worst-Case-Szenarien konzentrieren. Und wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Gespräche zu diesem Thema wiederholen, versuchen Sie bewusst, das Thema zu wechseln.

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6. Seien Sie offen mit Ihrem Partner

Mit Unsicherheit kommt oft das Bedürfnis nach Kontrolle. In der Isolation mit einer anderen Person besteht die Gefahr, Angst auf die andere Person zu projizieren. Dazu kann gehören, dass man versucht, ihr Verhalten zu kontrollieren oder ständig um Bestätigung von ihnen zu bitten, warnt Dr. Allan.

Dies riskiert erhöhten Stress für die andere Person und erhöht den Druck auf die Beziehung. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre eigenen Ängste, aber seien Sie offen für sein Feedback darüber, wie sich Ihre Bewältigungsstrategien während der Isolation auf ihn auswirken.

7. Bemühen Sie sich, eine Verbindung herzustellen

Isolation bietet eine einzigartige Gelegenheit, Zeit für sich allein zu haben, ohne Unterbrechung, sagt Dr. Allan. Bemühen Sie sich bewusst, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, indem Sie sich Zeit zum Reden und zum Zuhören nehmen. Trotz der Herausforderungen und Ängste im Zusammenhang mit der Situation könnte dies eine Gelegenheit sein, eine neue Ebene der Tiefe und Verbindung in Ihrer Beziehung zu erreichen.

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