Die besten Kissen gegen Rückenschmerzen, die Unterstützung für einen angenehmeren Schlaf bieten

Reduzieren Sie Schmerzen und Beschwerden mit einem der besten Kissen gegen Rückenschmerzen



Wie ein Kissen Ihre Schmerzen lindern könnte: Frau, die mit Kissen im Bett schläft

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Es gibt nichts Schlimmeres, als morgens mit qualvollen Rückenschmerzen aufzuwachen und zu wissen, dass Sie den Rest des Tages damit umgehen müssen. Manchmal sogar die besten kissen Verfehlen Sie das Ziel, weshalb es so wichtig ist, in ein Modell zu investieren, das Rückenschmerzen lindert und Komfort und Unterstützung beim Schlafen meisterhaft ausbalanciert.

Obwohl es viele Ursachen für Rückenschmerzen gibt, einschließlich Belastungen, Verspannungen und Verletzungen von Wirbelsäulengelenken, Muskeln, Bändern oder Nerven, ist eine der häufigsten Ursachen das Schlafen auf einem Kissen, das Ihren Kopf und Nacken nicht richtig stützt, um die Wirbelsäule auszurichten.

Das richtige Kissen bei Rückenschmerzen sollte Ihren Kopf, die natürliche Rundung Ihres Nackens und Ihre Schultern unterstützen. Genauer gesagt kann die Haltung, die Sie während des Schlafens einnehmen, die wirkliche Ursache für Ihre Steifheit und Ihre Schmerzen sein. Neuere Forschungen beweisen diese Behauptung und zeigen, dass gewohnheitsmäßige Haltungsmuster mit Muskel-Skelett-Schmerzen verbunden.

Der Begriff „Haltung“ wird verwendet, um zu beschreiben, wie Ihr Körper im Liegen und Sitzen positioniert ist, nicht nur im Stehen, sagt Osteopath und Physiotherapeut Tim Allardyce von Surrey Physio .

Die richtige Haltung in der Nacht ist aus mehreren Gründen wichtig, da sie zu Beschwerden und Verletzungen führen kann. Eine schlechte Haltung kann die Nackenmuskulatur anspannen, was leicht zu morgendlicher Benommenheit führen kann. Außerdem geben Sie Ihrem Rücken nicht die Möglichkeit, sich vollständig auszuruhen.

Diese Überlegung ist besonders wichtig, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Sie wachen oft mit Unbehagen auf? Ein Kissen könnte Ihre Schmerzen lindern. Obwohl diese Position Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position hält, kann sie die natürliche Krümmung Ihrer Lendenwirbelsäule erhöhen und Probleme verursachen, sagt Tim Allardyce. Ein Kissen unter die Knie zu legen kann die Wirbelsäule entlasten.

Um Ihnen bei der Suche nach dem besten Kissen für Rückenschmerzen zu helfen, haben wir einige der beliebtesten Marken auf dem Markt getestet, darunter das Supportiback Premium CoolGel Bettkissen.

Da wir alle unterschiedlich schlafen, einige von uns Rückenschläfer sind, während andere es vorziehen, auf der Seite zu schlafen, haben wir verschiedene Arten von Kissen getestet und sie hinsichtlich Design, Material, Höhe, Unterstützung, Form und Festigkeit bewertet, um Ihnen ein besseres Gefühl zu geben Zusammenfassung der besten Kissen für Rückenschmerzen. Egal, ob Sie es vorziehen, auf der Seite, dem Rücken oder der Vorderseite zu schlafen, zusätzliche Kissen können verwendet werden, um eine gute Ausrichtung zu fördern, indem alle Lücken zwischen Ihrem Körper und Ihrer Matratze geschlossen werden. Hier sind die besten zum Ausprobieren.

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Die besten Kissen gegen Rückenschmerzen

Supportiback Premium CoolGel Bettkissen

(Bildnachweis: Amazon)

1. Supportiback Premium CoolGel Bettkissen

Das beste Gesamtkissen gegen Rückenschmerzen

Spezifikationen
Füllen:Gedächtnisschaum Festigkeit:Fest und doch weich Waschmaschinenfest:Maschinenwaschbarer Bezug Verfügbare Größen:Standard: 30 x 11 x 36 cm Zielgebiete:Lindert Rückenschmerzen und Steifheit
Gründe für den Kauf
+Konturen umschließen sanft Hals und Kopf+Hält Kopf und Wirbelsäule in einer Linie, um Rückenverspannungen zu vermeiden+Verfügt über ein kühlendes Gel, das keine Wärme speichert und Sie ins Schwitzen bringt
Gründe zu vermeiden
-Hat einen leichten Geruch und ist etwas kleinDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen



Das orthopädische Supportiback Premium CoolGel Bettkissen lindert Rückenverspannungen und Druckstellen mit Memory-Schaum, der langlebig und dennoch bequem ist. Zu nivellierte Kissen bieten nicht genügend Halt, was zu Nackenschmerzen und Steifheit führt. Im Gegenteil, übermäßig dicke Kissen zwingen Ihren Kopf in eine unnatürliche Position, was seine Ausrichtung auf Ihre Wirbelsäule beeinträchtigt. Zum Glück bietet diese Option die perfekte Balance, etwas, das viele Kissenmarken nicht meistern können, so gut sie es auch versuchen.

Slumberdown-Klimaschutz-Kissenpaket

(Bildnachweis: Amazon)

2. Slumberdown-Klimaschutz-Kissenpaket

Das beste Budgetkissen für Rückenschmerzen

Spezifikationen
Füllen:Dacron und Mikrofaser Festigkeit:Weich bis mittel Waschmaschinenfest:Jawohl Verfügbare Größen:Standard: 48 x 74 cm Zielgebiete:Lindert Rücken- und Seitenschmerzen
Gründe für den Kauf
+2-für-1-Angebot+Kühlend: Dacron-Füllung hilft, überschüssige Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten+Allergikerfreundliche Materialien
Gründe zu vermeiden
-Manche Käufer sagen, es ist zu flach, muss ständig aufgeplustert werdenDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen

Mit weichen Fasern und einem einzigartigen Wanddesign hebt der Slumberdown 2er-Pack Ihren Kopf leicht an, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern; und verhindern anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen. Obwohl günstig, spart die Marke nicht an Qualität: Jedes Slumberdown-Produkt wird nachhaltig hergestellt, um Textil- und Plastikmüll zu vermeiden.

Sepoveda Stützkissen 2er Pack

(Bildnachweis: Amazon)

3. Sepoveda Stützkissen

Bauchschläfer: Das beste Kissen bei Rückenschmerzen

Spezifikationen
Füllen:Hohle Mikrofaser Festigkeit:Weich Waschmaschinenfest:Jawohl Verfügbare Größen:Standard: 42 x 32 x 15 cm Zielgebiete:Lindert die Ermüdung von Rücken, Nacken und Wirbelsäule
Gründe für den Kauf
+Hohle Mikrofaser schützt Kopf und Nacken und hilft bei der Schmerzlinderung+Kommt mit Kissenbezug aus 100% Baumwolle+Springt nach Gebrauch leicht in seine ursprüngliche Form zurück+Kommt vakuumiert an
Gründe zu vermeiden
-Einige Käufer sagen, es sei zu weich und zu dick, ohne genügend dauerhafte UnterstützungDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen

Das Sepoveda Stützkissen ist mit superweichen und federnden Mikrofasern ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, bequem mit dem Kopf voran zu sinken. Außerdem behält es seine Form schnell bei, wodurch nach längerem Gebrauch und Waschen kein übermäßiges Flusen erforderlich ist. Für zusätzlichen, anpassbaren Halt können Sie die Höhe des Kissens nach Ihren Wünschen einstellen, damit Sie in einer gemütlichen Haltung einschlafen können.

Bauchschläfer leiden oft unter Rückenschmerzen und ein Kissen kann helfen. Es erhöht die Krümmung im unteren Rücken, sagt Osteopath und Physiotherapeut Tim Allardyce von Surrey Physio . „Zum Atmen muss man den Hals drehen, was unnötigen Druck und Schmerzen verursachen kann.

Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, drehen Sie sich auf die Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie oder umarmen Sie ein Kissen und verwenden Sie auch ein normales Kissen unter Ihrem Kopf. Das heißt, wenn Ihr Körper versucht, das Kissen zu drehen, wird es aufhören.

Luxuriöses Konturkissen

(Bildnachweis: Amazon)

4. Luxuriöses Kontur-Memory-Schaum-Kissen

Seitenschläfer: Das beste Kissen bei Rückenschmerzen

Spezifikationen
Füllen:Gedächtnisschaum Festigkeit:Fest und doch weich Maschinenwaschbar:Ja, abnehmbarer Kissenbezug Verfügbare Größen:Standard: 36,2 x 16,3 x 16,2 cm Zielgebiete:Lindert Rücken-, Kopf-, Schulter- und Nackenschmerzen
Gründe für den Kauf
+Konturdesign hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und lindert Schmerzen+Aus atmungsaktivem Memory-Schaum, der die Form behält
Gründe zu vermeiden
-Einige Käufer sagen, es sei zu klein für den Support, den sie benötigenDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen

Seitenschläfer brauchen oft zwei Kopfkissen, Rücken- und Frontschläfer nur ein dünnes. Obwohl es für die meisten Schlafpositionen geeignet ist, eignet sich das strukturierte Luxureal-Kissen dank seines einzigartigen Konturdesigns und des atmungsaktiven Materials hervorragend für Seitenschläfer. Dieses Design in Verbindung mit einem weichen Schaumstoffkern bietet zusätzlichen Halt (und Entlastung) für Kopf, Nacken, Schultern und Rücken.

Um die korrekte Ausrichtung von Hüfte, Becken und Spin wiederherzustellen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie. Dies reduziert die Belastung des unteren Rückens und verhindert, dass Ihr oberes Bein Ihre Wirbelsäule verdreht.

Tempur Comfort Cloud Standard-Stützkissen

(Bildnachweis: Kampf)

5. Tempur Comfort Cloud Standard-Stützkissen

Rückenschläfer: Das beste Kissen bei Rückenschmerzen

Spezifikationen
Füllen:Visco-Elastik Festigkeit:Weich und doch fest Waschmaschinenfest:Ja, abnehmbarer Kissenbezug Verfügbare Größen:Standard: 74 x 50 cm Zielgebiete:Lindert Rücken-, Nacken- und Seitenschmerzen
Gründe für den Kauf
+Behält Form und Fülle nach fortgesetztem Gebrauch+Perfekte Mischung aus weich und fest für ausgewogene Unterstützung+Passt sich Ihrer Schlafhaltung an, um Muskelverspannungen und -verspannungen vorzubeugen
Gründe zu vermeiden
-Einige Käufer sagen, es sei zu hoch und zu teuer, mit wenig Nachgeben.DIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE £ 85 Blick auf John Lewis Überprüfen Sie Amazon

Das Tempur Comfort Cloud Standard Stützkissen meistert die empfindliche Balance von Weichheit und Unterstützung durch Design. Dieses Kissen nutzt das speziell entwickelte TEMPUR Extra Soft (ES)-Material der Marke, das sich der natürlichen Krümmung von Kopf und Nacken anpasst. Dieses Material sorgt außerdem für ein kühles und schweißfreies Tragegefühl als Vorbeugung gegen Überhitzung und Unwohlsein.

Ecosafeter Contour Memory Foam Kissen

(Bildnachweis: Amazon)

6. Ecosafeter Contour Memory Foam Kissen

Das beste Kissen gegen Schmerzen im oberen Rücken

Spezifikationen
Füllen:Gedächtnisschaum Festigkeit:Weich bis mittel Waschmaschinenfest:Ja, abnehmbarer Kissenbezug Verfügbare Größen:Standard: 20 x 12 x 4 cm Zielgebiete:Lindert Rücken- und Nackenschmerzen
Gründe für den Kauf
+Langlebig und strukturiert zur Unterstützung der Wirbelsäule, um Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen+Behält die Form nach fortgesetztem Gebrauch+Atmungsaktiver, hypoallergener und weicher Innenkern mit hoher Dichte+Mit abnehmbarem Bezug aus Bambus
Gründe zu vermeiden
-Einige Käufer sagen, dass es konstruktionsbedingt besser für diejenigen mit längeren Hälsen funktioniert-Einige Käufer sagen, dass es sich leichter anfühlt als wie dicker Memory-SchaumDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen

Die Ecosafeter Konturkissen passen sich Ihren Kopf-, Nacken- und Wirbelsäulenpositionen an, ohne sich zu komprimieren. Einfach gesagt, Sie werden in der Lage sein, sich darauf zu versenken, mit der Gewissheit, dass es Sie an Ort und Stelle hält. Sein Material ist dicht und dick, bietet aber auch die begehrte „Schlafen auf einer Wolke“-Weichheit, die vielen seiner Art fehlt.

Lapono Lendenkissen

(Bildnachweis: Amazon)

7. Lapono Lendenkissen

Das beste Kissen gegen Schmerzen im oberen Rücken

Spezifikationen
Füllen:Luftiges Netz Festigkeit:Weich und doch fest Waschmaschinenfest:Jawohl Verfügbare Größen:Standard: 22 x 13 x 2,5 Zoll Zielgebiete:Lindert Schmerzen im unteren Rücken
Gründe für den Kauf
+Die weiche Oberfläche wird nicht heiß oder matschig wie Memory-Schaum+Passt sich Ihrer Körperkurve an, egal ob Sie Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer sind+Sie können die Dicke anpassen, indem Sie ein 1-Zoll-abnehmbares Rondell hinzufügen
Gründe zu vermeiden
-Einige Käufer sagen, es könnte bequemer sein und sich beim Schlafen unangenehm anfühlen-Könnte steifer sein: lässt sich leicht entleerenDIE BESTEN ANGEBOTE VON HEUTE Bei Amazon einkaufen

Das Lapono-Kissen nutzt atmungsaktives Material und ergonomisches Design, um Ihren Rücken zu stützen, eine ideale Lösung gegen Ischiasschmerzen. Im Vergleich zu generischen Dreieckskeilkissen, die oft schnell quetschen und flach werden, ist diese spezielle Lendenwirbeloption langlebig, passt sich Ihrer Position an und reduziert die Muskelbelastung.

Sie wissen noch nicht, für welches Kissen Sie sich entscheiden sollen? Wir haben einen Experten nach den wichtigsten Eigenschaften eines guten Kissens gegen Rückenschmerzen gefragt, um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Kissens zu helfen.

FAQ zu Kissen gegen Rückenschmerzen

Worauf Sie in Ihrem Kissen achten sollten

Nicht alle Kissen sind gleich; und im schlimmsten Fall wählen Sie eine Option, die Ihre Rückenschmerzen und Schmerzen tatsächlich verschlimmert. Bei der Linderung von Rückenschmerzen dreht sich alles um die Ausrichtung der Wirbelsäule und wie gut Ihr Kissen Kopf, Nacken und Schultern stützen kann. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die Sie beim Kauf der besten Kissen gegen Rückenschmerzen berücksichtigen sollten:

1. Dachboden: auch bekannt als Kissenhöhe, die die Ausrichtung der Wirbelsäule und den Winkel von Kopf und Nacken bestimmt. Wenn Sie beispielsweise ein Rückenschläfer sind, möchten Sie ein mittleres Loft-Kissen, das zu der natürlichen Krümmung Ihres Kopfes und Nackens passt. Seitenschläfer hingegen brauchen etwas Höheres, um die Lücke zwischen Nacken und Schultern auszufüllen. Bauchschläfer profitieren im Allgemeinen von Low-Loft-Kissen, um einen bequemen Kopf-Hals-Winkel zu gewährleisten.

2. Unterstützung und Form: um Druck und Verspannungen in Nacken und Schultern zu reduzieren. Um sicherzustellen, dass Ihr Kissen starken Halt bietet, suchen Sie nach Optionen, die die Form behalten und die ganze Nacht nicht flach fallen. Wenn ein Kissen flach wird, stört es die Ausrichtung der Wirbelsäule und verringert die allgemeine Unterstützung, was bei Sonnenaufgang zu Unbehagen und Schmerzen führt.

3. Festigkeit: Ihre bevorzugte Härtepräferenz hängt von Ihrer Schlafposition und Ihrem Gewicht ab; und das genau richtige feste Kissen ist weich und stützend gleichermaßen. Bauchschläfer sollten sich für etwas Weicheres entscheiden, während Rücken- und Seitenschläfer auf mittlere bis feste Optionen achten sollten.

4. Entwurf: Ein hochwertiges, sorgfältig hergestelltes Kissen hat eine lange Lebensdauer und muss nicht so oft ausgetauscht werden. Achten Sie auf strapazierfähige Materialien wie Schaumstoffe mit hoher Dichte, Latex und Federn.

Was tun bei anhaltenden Rückenschmerzen

Rückenschmerzen werden in zwei Arten eingeteilt: akute und chronische, langfristige Schmerzen. Akuter Schmerz beginnt abrupt und hält in der Regel bis zu sechs Wochen an; während sich chronische Schmerzen über einen längeren Zeitraum entwickeln, länger als drei Monate andauern und separate, anhaltende Probleme verursachen.

Es wird empfohlen, Ihren Hausarzt zu konsultieren, wenn Ihre Rückenschmerzen:

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Basierend auf der Diagnose kann Ihr Arzt die folgende Heilmittel :

1. Frei verkäufliche Schmerzmittel

2. Medizinische Behandlung, wie verschreibungspflichtige Medikamente, Physiotherapie (d. h. Anwendung von Wärme und Muskelentspannungstechniken)

3. Kognitive Verhaltenstherapie, einschließlich Entspannungstechniken. Studien zeigen, dass Patienten mit CBT dazu neigen, aktiver zu werden, was zu einem geringeren Risiko eines erneuten Auftretens von Rückenschmerzen führt.

Was tun, wenn Sie mit schwarzen Schmerzen aufwachen?

Wenn Sie aufwachen und sich steif fühlen, haben Sie keine Angst. Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, damit sich Ihr Rücken besser fühlt, sagt Tim. Hier ist, was er empfiehlt:

1. Trinken Sie zunächst viel Wasser, da Dehydration Muskelschmerzen und sogar Muskelkrämpfe verursachen kann.

2. Als nächstes kann das Auftragen einer Kühlpackung über den wunden Bereich Ihres Rückens eine gewisse Schmerzlinderung bringen. Probieren Sie 15 Minuten an, eine Stunde aus. Es ist für die ersten 48 Stunden sehr vorteilhaft und sollte unbedingt mehrmals wiederholt werden.

Wir empfehlen auch, sich im Bett zu dehnen, sich täglich zu bewegen und rezeptfreie Medikamente einzunehmen, wenn Sie es für notwendig halten.

Kann ich mein Kissen waschen?

Ja, das ist absolut faires Spiel. Vielleicht möchten Sie mindestens zwei Kissen gleichzeitig waschen – auf diese Weise ist die Waschmaschine ausgewogen und Ihre Kissen werden nicht so viel herumgeworfen. Verwenden Sie, falls verfügbar, den Zyklus „sperrig/groß“. Für eine gründliche Reinigung empfehlen wir, Ihrem normalen Waschmittel pulverförmiges Geschirrspülmittel und Bleichmittel hinzuzufügen.

Wie oft sollte ich mein Kissen waschen?

Sie sollten Ihr Kissen etwa zweimal im Jahr waschen, je nachdem, wo Sie klimatisch gesehen mehr oder weniger leben. Wenn es nicht häufig gemacht wird, kann Ihr Kissen im Laufe der Zeit leicht zu einer Petrischale aus Schmutz, Bakterien, Schweiß und Schmutz werden.

Welche Kissen eignen sich am besten für heiße Schläfer?

Wenn Sie einer schwülen Schlafumgebung ausgesetzt sind, achten Sie auf Kissen aus feuchtigkeitsableitenden Materialien wie Baumwolle, Wolle und Bambus. Diese Materialien nehmen im Allgemeinen Wärme auf und geben sie ab, sodass Ihr Körper die ganze Nacht über eine stabile Temperatur behält.

Und natürlich sollte ein gutes Kühlkissen auch für Halt und Ausrichtung der Wirbelsäule sorgen.

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