Jedes Jahr geben immer mehr von uns den Alkohol zur Unterstützung von Kampagnen wie MacMillan Cancer Support's Go Sober for October und Alcohol Change UKs Dry January auf.
Im Jahr 2019 nahmen mehr als vier Millionen Menschen an Dry January teil, und im Jahr 2017 haben sich 75.000 Menschen für Sober October angemeldet, wodurch satte 5 Millionen Pfund für Macmillan Cancer Support gesammelt wurden.
Das Aufgeben von Alkohol für einen Monat zu jeder Jahreszeit kann mit erheblichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein. Hier sind nur ein paar Gründe, warum Sie sich glücklicher und gesünder fühlen können, wenn Sie einen Drink in den Graben werfen ...
Das Aufgeben von Alkohol kann uns intelligenter machen
Und wir reden nicht nur darüber, die dummen Dinge zu beseitigen, die wir tun, wenn wir betrunken sind! Alkohol wirkt sich nachteilig auf die Gehirnfunktion aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Einnahme von fünf oder mehr Getränken in einer Nacht unsere kognitive Funktion für bis zu drei Tage beeinträchtigen kann.
Langfristiges starkes Trinken kann die Stirnlappen des Gehirns verkleinern und unsere Denkfähigkeit beeinträchtigen. Andauerndes Trinken kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, sich selbst zu reparieren.
Also wäre es klug, eine Pause vom Alkohol zu machen und Sober October als Ausrede für den Start zu nehmen!
Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel. Unser Körper baut zuerst Alkohol ab. Wenn wir also eine Nacht auf der Peitsche verbringen, gefolgt von einem hinterhältigen Kebab, verlangsamt das Getränk in unserem System die Verarbeitung der von uns konsumierten Fette und Zucker durch unseren Körper.
Tatsächlich enthält Alkohol mit 7 Kalorien pro Gramm fast doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate.
Beängstigend genug, um zu überlegen, ob Sie für eine Weile auf Alkohol verzichten wollen ...
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Michael C Hall Morgan Macgregor
Es verhindert, dass unser Körper mehr Vitamine und Mineralien aufnimmt
Alkohol tötet die Zellen in der Magenschleimhaut und im Darm ab, was die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper erleichtert und den Transport von Nährstoffen in die Blutbahn hemmt.
Da Alkohol im Grunde genommen nur leere Kalorien sind, wird durch starkes Trinken der körpereigene Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen oder Kalzium aufgebraucht, was zu vielen anderen Komplikationen wie Anämie führen kann.
Denken Sie also nicht, dass ein Grünkohlsalat zum Abendessen einer Flasche Sekt entgegenwirkt, da Ihr Körper diese wichtigen Vitamine nicht aufnimmt.
Das Aufgeben von Alkohol verbessert Ihre Schlafqualität
Wenn Sie auf Alkohol verzichten, können Sie sich von den Taschen unter Ihren Augen verabschieden.
Laut Jason Ellis, Direktor des Northumbria Center for Sleep Research, kann Alkohol die beiden wichtigsten Teile unseres Schlafs stören. Slow Wave Sleep, der Teil, der uns am meisten physisch erfrischt, und REM Sleep, der Teil, der uns beim Lernen und Erinnern hilft.
Es scheint also, dass das Aufgeben von Alkohol zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Schlafqualität führen kann, wodurch wir uns heller und aufmerksamer fühlen und aussehen.
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Sie sind besser mit Feuchtigkeit versorgt
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Alkohol uns dazu zu bringen scheint, das Klo so dringend zu brauchen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkohol ein Diuretikum ist, das heißt, es wirkt sich auf die Nieren aus und lässt Sie viel mehr urinieren, als Sie tatsächlich aufnehmen. Es hemmt auch die Nierenproduktion des Hormons Vasopressin, das Ihren Körper dazu anregt, Wasser wieder aufzunehmen, anstatt es zu senden es wird direkt in die blase gespült.
Die Kopfschmerzen und der morgendliche Mundtrockenheit sind nur einige der physischen Folgen der Dehydration, die auch dazu führt, dass unsere Haut matt und leblos aussieht und die Augenringe dunkler werden.
Tauschen Sie den Wein gegen Wasser aus, damit Sie strahlender und gesünder werden!
Das Aufgeben von Alkohol kann die Menge an Fett in Ihrer Leber reduzieren
Studien zufolge kann das Aufgeben von Alkohol für einen Monat zu einer Verringerung der Fettmenge in Ihrer Leber um 15% führen.
Dies kann Krankheiten wie Leberkrebs vorbeugen und auch verhindern, dass wir uns träge fühlen. Untersuchungen haben ergeben, dass unsere Haut die Qualität unserer Leber widerspiegelt, sodass ein Monat vor dem Alkohol hilft, Pickel nach Weihnachten zu beseitigen.
Es senkt Ihre Zuckeraufnahme erheblich
Wodka und Cranberry kosten siebeneinhalb Teelöffel, Rum und Cola sieben Teelöffel. Sogar der Lieblings-G & T des Schlankeren nimmt teure 4 Teelöffel zu sich (das sind 36% Ihrer täglichen Einnahme!). Das Sprichwort „Apfelwein macht dich breiter“ steht für sich und enthält einen halben Liter davon mit fünf Teelöffeln.
Weißwein ist unser Freund mit nur einem Teelöffel pro Glas und Bier und Rotwein triumphieren mit nur einem halben Teelöffel. verfaulende Zähne und Gewichtszunahme.
Darüber hinaus schädigt Zucker das Kollagen in unserer Haut, das sie jung aussehen lässt. Alkoholverzicht ist also besser als jede teure Anti-Aging-Creme.
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Es kann zu einem besseren Sexualleben führen
Untersuchungen haben ergeben, dass Alkohol im Schlafzimmer ein zweischneidiges Schwert sein kann ... Einerseits kann er unsere Libido steigern, gleichzeitig aber auch unsere Leistungsfähigkeit verringern.
Alkohol wirkt, indem er Teile unseres Zentralnervensystems (ZNS) hemmt, was uns nach ein oder zwei Gläsern einen zusätzlichen Vertrauensschub verschafft, aber auch die Empfindlichkeit unserer Nervenenden mindert, die für die sexuelle Erregung und den Orgasmus wichtig sind.
Die dehydratisierende Wirkung unseres Lieblingsgetränks bedeutet außerdem, dass Männer mit weniger Flüssigkeitsvolumen im Körper mit dem berüchtigten Kampf konfrontiert sind, „aufzustehen“, und sogar Frauen unter verminderter Schmierung leiden.
Also tausche diesen Monat deinen Likör gegen Dessous und wenn dein Oktober trocken sein muss, wird es zumindest dein Sexleben nicht sein!
Ihre Haut wird klarer und strahlender
Vom Einschlafen mit Ihrem Make-up nach einem Glas zu viel bis zu den Beuteln unter Ihren Augen am nächsten Morgen hat Alkohol sicherlich einen Ruf als Baddy erlangt, wenn es darum geht, einen gesunden Teint zu haben.
Alkohol erhöht die Durchblutung und bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern - und diese erhöhte Durchblutung der Hautoberfläche kann Sie tagelang rot und fleckig aussehen lassen. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Gesicht als flüssiger Lauch aus den Blutgefäßen geschwollen wird.
Die dehydratisierende Wirkung von Alkohol kann auch trockene Hautstellen verursachen, und das Öl, das unsere Haut produziert, um sich selbst zu rehydratisieren, kann sogar einen Ausbruch verursachen. Ganz zu schweigen von den Alterungseffekten des Zuckers in Alkohol, der das Kollagen in der Haut abbaut, und der Erschöpfung von Vitaminen, die die Zellerneuerung verlangsamen und unserer Haut ein graues Aussehen verleihen.
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Es reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen
Alkohol erhöht unseren Blutdruck vorübergehend und dauerhaft, und übermäßiger Alkoholkonsum über einen langen Zeitraum kann zu hohem Blutdruck führen, der eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen ist.
Darüber hinaus kann die hohe Menge an Kalorien in Alkohol die Menge an Cholesterin in unseren Arterien erhöhen, was das Risiko eines Herzinfarkts, der eine Blockade verursacht, erhöht. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Alkohol unser Herz unregelmäßig schlagen lässt, ein Zustand, der als Holiday Heart Syndrom bekannt ist. Er verändert unseren Blutdruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts.
Lassen Sie sich also nicht täuschen, dass die Antioxidantien in einem täglichen Glas Rot gut für das Herz sind - tauschen Sie den Wein gegen einen grünen Tee aus, um sicherzustellen, dass Ihr Kreislaufsystem gesund bleibt.
Es wird Ihren Bauch glücklich machen
Wenn Sie auf Alkohol verzichten, wird Ihr Bauch nicht nur von außen flacher, sondern auch von innen glücklicher.
Kurz gesagt, Alkohol reizt das Verdauungssystem, was dazu führt, dass der Magen die Säureproduktion erhöht und Symptome wie Verdauungsstörungen und Durchfall hervorruft. Starkes Trinken kann Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie an IBS leiden, und gilt sogar als eine der Hauptursachen für Darmkrebs.
Während einige eine kohlenhydratreiche Mahlzeit oder sogar einen Löffel Olivenöl empfehlen, bevor Sie in die Stadt kommen, belegen Untersuchungen, dass Alkohol unser Verdauungssystem hemmt, sodass unser Abendessen nicht einmal in unser System gelangt!
eamonn holmes und ruth langsford trennten sich
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Es wird Ihr Immunsystem stärken
Wir haben alle versucht, einen schweren Kater als wirklich krank zu prügeln, aber es stellt sich heraus, dass es einen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Alkoholexzessen und Krankheitsanfälligkeit gibt.
Untersuchungen haben ergeben, dass Alkohol bereits 20 Minuten nach dem ersten Getränk zu einer Erschöpfung des Immunsystems führen kann und die negativen Auswirkungen bis zu mehreren Tagen nach dem Verzehr anhalten können, nachdem Alkohol in unserer Blutbahn nicht mehr nachweisbar ist.
Eine schwere Nacht hemmt die Funktion unserer infektionsbekämpfenden Monozyten und macht uns umso anfälliger für diese Winterviren und Erkältungen. Ein Monat frei von Alkohol kann sicherstellen, dass unser Immunsystem in Topform ist.
Es kann Ihr Brustkrebsrisiko senken
Jüngste Studien haben auf eine Korrelation zwischen Alkoholkonsum und einem höheren Brustkrebsrisiko hingewiesen.
Dies liegt daran, dass Alkohol in ein Molekül namens Acetaldehyd zerfallen kann, das die Mutationen in unseren Zellen verursacht, die Krebstumoren bilden können.
Es wird auch vermutet, dass Alkohol unsere Östrogenproduktion erhöht, was dazu führen kann, dass sich Krebszellen schneller vermehren.
Das Abstellen der Flasche soll unser Brustkrebsrisiko senken, da übermäßiger Konsum etwa 4% des Brustkrebsrisikos in Ländern wie Großbritannien ausmacht.
Ihre Stimmung wird immer besser
Wenn wir uns auch vorübergehend besser fühlen, wenn wir etwas trinken, ist Alkohol in der Tat ein Depressivum, was bedeutet, dass es das empfindliche Gleichgewicht der Chemikalien in unserem Gehirn verändert.
Untersuchungen haben gezeigt, dass starkes Trinken die für unsere geistige Gesundheit verantwortlichen Neurotransmitter stört und sogar den Serotoninspiegel in unserem Gehirn senkt, der zur Regulierung unserer Stimmung beiträgt.
Das Zeug aufzugeben wird diese großen Höhen und Tiefen in unserer Stimmung verhindern.
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Es wird Ihr Gedächtnis verbessern
Die Auswirkungen von Alkohol auf unser Gedächtnis sind viel tiefer als die Tatsache, dass wir keine Erinnerung an die Nacht zuvor haben, da Studien zeigen, dass Alkohol die Funktion des Hippocampus hemmt - das ist der Teil des Gehirns, der für die Schaffung und Speicherung von Erinnerungen verantwortlich ist.
Selbst wenn Sie das Getränk nicht angerührt haben, kann es schwierig werden, sich an triviale Dinge zu erinnern, wie das, was Sie am Vortag zum Abendessen gegessen haben.
Ein Monat Pause hilft Ihren Gehirnzellen bei der Reparatur und stellt sicher, dass Sie nicht vor Ihrer Zeit alt werden!
Planen Sie, diesen Oktober nüchtern zu werden? Weitere Informationen zum Alkoholabbau finden Sie auf der Website von MacMillan Cancer Support Go Sober für Oktober.