Gesundes Getreide: Das beste und das schlechteste Getreide für Ihre Ernährung



Es ist nicht einfach, ein gesundes Müsli für Sie und Ihre Familie auszuwählen, da es viele zuckerhaltige Optionen gibt. Wir schauen uns die besten und schlechtesten Getreidesorten an und untersuchen deren Zucker-, Fett- und Fasergehalt, um Ihnen dabei zu helfen, eine gesunde Wahl zu treffen.

Jeder weiß, dass ein gesundes Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und ein gesundes Müsli der beste Weg ist, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Familie einen guten Start in die Ernährung haben.

Jede Familie hat einen Schrank mit verschiedenen Frühstückszerealien, aber während viele von diesen behaupten, eine „gesunde“ Option zu sein, verstecken einige „gesunde“ Cerealien tatsächlich Haufen von Zucker und Salz, die Ihre Ernährung ruinieren könnten und möglicherweise nicht besonders gut sind Wahl für Ihre Kinder!



Getreide scheint heutzutage immer in den Schlagzeilen zu sein, und es wird diskutiert, ob es immer noch das nahrhafte Frühstück ist, an das wir früher gedacht haben. Es gibt jedoch einige sehr gesunde Getreidearten auf dem Markt - es kann einfach überwältigend sein, diese gesunden Getreidearten zu finden, wenn Sie lange im Supermarktgang stehen!

Aus diesem Grund haben wir die weniger gesunden Müslisorten zusammen mit den gesündesten Müslisorten zusammengestellt, damit Sie die beste Wahl für Ihre Familie treffen können. Ist Weetabix gut für dich? Sind Frosties so zuckerhaltig, wie sie scheinen? Alles wird in unserem Leitfaden für gesundes Getreide offenbart!

Wir haben einige der besten und schlechtesten Müslisorten verschiedener Geschäfte und Marken zusammengefasst und jeweils eine Bewertung von 10 vergeben, wobei 1 ein weniger gesundes Müsli und 10 ein sehr gesundes Müsli ist. Möchten Sie wissen, wie Ihr Favorit im Vergleich steht? Lesen Sie einfach weiter, um die gesündesten herauszufinden.

Das Ergebnis könnte Sie überraschen ...

Um unsere Ergebnisse zu verbessern, haben wir das Getreide in 100 g-Portionen ohne Milch analysiert.

Ein durchschnittlicher Getreideanteil für einen Erwachsenen beträgt 30 g und ungefähr 20 g für jüngere Kinder.

Eine 100-ml-Portion Milch hat folgenden Nährstoffgehalt:

Vollmilch:
Kalorien: 66,9
Kohlenhydrate: 4,7 g
Protein: 3,3 g
Fett: 3,9 g



Halbmagermilch:
Kalorien: 50
Kohlenhydrate: 4,8 g
Protein: 3,6 g
Fett: 1,8 g

Magermilch:
Kalorien: 34
Kohlenhydrate: 5g
Protein: 3,4 g
Fett: 0,1 g

Welches ist das beliebteste gesunde Müsli Ihrer Familie aus unserer Zusammenstellung? Und sind Sie von den Ergebnissen überrascht? Lass es uns im Kommentarfeld unten wissen.

Lieben Sie gesundes Essen? Wir werfen einen Blick auf die besten und schlechtesten Müsliriegel, den besten und schlechtesten Joghurt und die beste und schlechteste Schokolade für Ihre Ernährung.



Das ist ein Bild 1 von 19

Jordans Country Crisp Vier-Nüsse-Crunch: 1/10

Je 100 g -
Cals:
492 Höchste Kalorien
Fett: 22,9 g Höchstes Fett
Gesättigte Fettsäuren: 5,4 g zweithöchstes gesättigtes Fett
Zucker: 21,9 g
Salz: Niedrigstes Salz von Trace Joint
Gewicht: 500 g
Preis: £ 2.69 bei Tesco

Urteil: Dieses Getreide mag lecker sein, aber mit den höchsten Kalorien und dem höchsten Fettgehalt aller von uns untersuchten Getreide sowie dem zweithöchsten Sattfett ist es eines, das Sie umgehen sollten, wenn Sie eine Diät einhalten.

Es ist jedoch nicht alles eine schlechte Nachricht für Jordans, da die vier Nüsse sehr gut sind, was man bedenken sollte, und der Salzgehalt am niedrigsten ist.



Das ist ein Bild 2 von 19

Nestle Curiously Cinnamon: 2/10

Je 100 g -
Cals:
418
Fett: 10,1 g
Gesättigte Fettsäuren: 4,2 g
Zucker: 24,8 g
Salz: 5,2 g Höchstes Salz
Gewicht: 375 g
Preis: £ 2.09 bei Waitrose

Urteil: Mit einem hohen Kaloriengehalt und einem wirklich hohen Zuckergehalt bietet Ihnen dieses Curiously Cinnamon-Cereal nicht den besten Start in den Tag. Wenn Ihre Kinder den Zimtgeschmack wirklich lieben, sollten Sie ihn für einen besonderen Genuss beiseite legen.

Putenwurstbrötchen

Bei solch einem süßen Müsli waren wir auch von den hohen Salzgehalten überrascht - nicht das, was wir bei einer gesunden Müsliauswahl sehen möchten!



Das ist ein Bild 3 von 19

Kelloggs knusprige Nuss-Cornflakes: 3/10

Je 100 g -
Cals:
402
Fett: 5g
Gesättigte Fettsäuren: 0,9 g
Zucker: 35g Höchster Zucker
Salz: 0,9 g
Gewicht: 1 kg
Preis: £ 3.50 bei Ocado

Urteil: Diese knusprigen Nuss-Cornflakes schmecken vielleicht köstlich, aber mit mehr als einem Drittel der täglich empfohlenen Zuckerkonsummenge sind sie nicht die gesündeste Müslisorte von Kellogg's - obwohl diese große Packung großartig ist, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.



Bildnachweis: Honey Monster Puffs Dies ist ein Bild 4 von 19

Honey Monster Puffs: 4/10

Je 100 g -
Cals:
379
Fett: 1,2 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,4 g
Zucker: 29g
Salz: Niedrigstes Salz von Trace Joint
Gewicht: 450 g
Preis: £ 1 bei Asda

Urteil: Diese Honey Monster Puffs haben einen sehr niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was Ihnen einen guten Start in den Tag ermöglicht, wenn Sie zuschauen, was Sie essen. Sie haben jedoch einen relativ hohen Zuckergehalt und sind nicht so sättigend, so dass Sie möglicherweise vormittags eine Kleinigkeit essen.



Das ist ein Bild 5 von 19

Nestle Oats & more, Mandel: 4/10

Je 100 g -
Cals:
407
Fett: 8,8 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,3 g
Zucker: 27,5 g
Salz: 0,7 g
Gewicht: 425 g
Preis: £ 1 bei Asda

Urteil: Hafer & mehr klingt wie es eine gesunde Getreideoption wäre, aber der Zucker- und Fettgehalt sagt etwas anderes aus. Bei einem Einkaufswert von 1 GBP von Asda ist dies eine gute Wahl, wenn Sie beim Einkaufen sparen möchten.



Das ist ein Bild 6 von 19

Goldene Nuggets: 5/10

Je 100 g -
Cals:
379
Fett: 1,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,3 g
Zucker: 25 g
Salz: 0,7 g
Gewicht: 375 g
Preis: £ 2.08 bei Tesco

Urteil: Kinder lieben Golden Nuggets. Wenn Sie ihnen also ab und zu ein Müsli schenken möchten, ist dies eine gute Wahl - und obwohl der Zuckergehalt ziemlich hoch ist, sind Fett und gesättigte Fette gering. Kein super gesundes Getreide, aber nicht das Schlimmste.



Das ist ein Bild 7 von 19

Nestle Frosted Shreddies: 6/10

Je 100 g -
Cals:
372
Fett: 1,7 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,2 g zweitniedrigstes Sattfett
Zucker: 28,4 g
Salz: 0,6 g
Gewicht: 500 g
Preis: £ 2.08 bei Asda

Urteil: Wenn man bedenkt, dass diese Shreddies gefrostet sind, ist der Zuckergehalt viel geringer als bei einigen anderen Getreidesorten, die wir uns angesehen haben. Obwohl es nicht gut wäre, diese jeden Morgen zu essen, werden Sie keinen Zucker darüber streuen, fühlen Sie sich also nicht schuldig, wenn Sie sich oder den Kindern von Zeit zu Zeit etwas Gutes tun. Sie haben auch den zweitniedrigsten Gehalt an Sattfett.



Das ist ein Bild 8 von 19

Coco Pops: 6/10

Je 30g -
Cals:
115
Fett: 0,6 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,3 g
Zucker: 5,1 g
Salz: 0,2 g
Gewicht: 480 g
Preis: £ 2.89 bei Asda

Urteil: Coco Pops ist vielleicht das bekannteste und beliebteste Schokoladen-Müsli in Großbritannien und ist überraschenderweise nicht ganz so ungesund, wie Sie denken! Für eine kleine Schüssel mit 30 g sind die Mengen an Fett und Salz sehr begrenzt. Für nur 30 g ist der Zuckergehalt jedoch ziemlich hoch und der Nährwert ist ziemlich niedrig - daher sollte dies wahrscheinlich immer noch ein gelegentlicher Genuss sein.



Das ist ein Bild 9 von 19

Nestle Cheerios: 7/10

Je 100 g -
Cals:
378
Fett: 3,7 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,8 g
Zucker: 20,9 g
Salz: 1,0 g
Gewicht:
600 g
Preis: £ 2.50 bei Asda

Urteil: Diese leckeren kleinen Os sind nicht nur lecker, sondern auch eine gute Wahl für das Frühstück. Wenn Sie eine besonders gesunde Getreideauswahl treffen möchten, streuen Sie ein paar Beeren oder schneiden Sie eine Banane darüber, um sich auf den Weg für Ihren 5-tägigen Tag zu machen!



Das ist ein Bild 10 von 19

Spezial K (Original): 7/10

Je 100 g -
Cals:
375
Fett: 1,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,3 g
Zucker: 17g
Salz: 1g
Gewicht: 750 g
Preis: £ 3.99 bei Tesco

Urteil: Das Original Special K enthält nur 1,5 g Fett in 100 g und ist daher die perfekte Wahl, wenn Sie abnehmen möchten. Außerdem schmecken sie sehr süß, sodass kein zusätzlicher Zucker benötigt wird und Sie bis zur Mittagszeit satt sind.

dickes Mädchen auf Stripper Stange

Wenn Sie nicht genug von Kellogg's Special K bekommen und schnell abnehmen möchten, lesen Sie den Special K-Diätplan.



Das ist ein Bild 11 von 19

Kelloggs Crave Milchschokolade Müsli: 7/10

Je 100 g -
Cals:
441
Fett: 4,19 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,2 g
Zucker: 8,39 g
Salz: 0,2 g
Gewicht: 375 g
Preis: £ 3 bei Waitrose

Urteil:
Obwohl der Schokoladengeschmack diese kleinen Nuggets total köstlich macht, haben sie einen ziemlich hohen Zuckergehalt. Der Zuckergehalt ist jedoch immer noch viel niedriger als bei vielen anderen Getreidesorten. Wenn Sie also nach einem süßen Müsli suchen, das Sie am Wochenende genießen können, könnte dies das Richtige sein!



Das ist ein Bild 12 von 19

Kelloggs Cornflakes: 8/10

Je 100 g -
Cals:
378
Fett: 0,9 g Zweitniedrigstes Fett
Gesättigte Fettsäuren: 0,2 g
Zucker: 8g
Salz: 1,3 g
Gewicht: 500 g
Preis: £ 1.98 bei Asda

Urteil: Kelloggs Cornflakes sind einer der Klassiker in Sachen Müsli und kein Wunder, dass sie schon so lange auf dem Markt sind - sie sind wirklich gut für Sie. Cornflakes haben einen super niedrigen Fett- und Zuckergehalt - fügen Sie einfach nicht zu viel Zucker hinzu, wenn Sie einen süßeren Geschmack mögen!



Das ist ein Bild 13 von 19

Scott's Porage Oats: 8/10

Pro 100 g Portion -
Cals:
374
Fett: 8g
Gesättigte Fettsäuren: 1,5 g
Zucker: 1,0 g
Salz: Spur
Gewicht: 1 kg
Preis: £ 2.20 bei Tesco

Urteil: Obwohl dieses traditionelle Frühstück mit Haferbrei etwas fettreicher ist, als Sie vielleicht denken, ist der Zuckergehalt sehr niedrig und es ist vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen, um Ihren Körper stark und gesund zu halten. Hafer kann sogar helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, so dass der etwas höhere Fettgehalt etwas ausgeglichen wird.



Das ist ein Bild 14 von 19

Alpen Original Müsli: 8/10

Je 100 g -
Cals:
378
Fett: 5,8 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,8 g
Zucker: 22g
Salz: 0,25 g
Gewicht: 750 g
Preis: £ 2 bei Asda

Urteil: Jeder
sagt, Müsli ist das perfekte Frühstück und die Ernährung
Informationen stimmen überein. Alpens Originalrezept ist fett- und salzarm und Es kostet nur 2 Pfund für 750 g von Asda, also wird es ewig dauern. Außerdem bleiben Sie länger satt - was könnten Sie mehr brauchen?



Das ist ein Bild 15 von 19

Fertiger Brek Original Brei: 8/10

Je 100 g -
Cals:
183
Fett: 5,0 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,9 g
Zucker: 7,5 g
Salz: 0,23 g
Gewicht: 450 g
Preis: £ 2 bei Sainsbury

Urteil: Eine tröstliche Schüssel Haferbrei ist ein gewinnendes Frühstück, und die Nährwertangaben für Ready Brek stimmen überein. Es enthält einen hohen Gehalt an Vitamin D und Ballaststoffen, und der Fett- und Zuckergehalt ist vergleichsweise niedriger als bei anderen Getreidesorten.



Das ist ein Bild 16 von 19

Kelloggs All Bran: 9/10

Je 100 g -
Cals:
334 Niedrigste Kalorien
Fett: 3,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,7 g
Zucker: 18g
Salz: 0,95 g
Gewicht: 500 g
Preis: £ 1.50 bei Asda

Urteil: All Bran ist eines der besten Getreide, die wir finden konnten. Es hat nicht nur einen niedrigen Kaloriengehalt, sondern füllt Sie mit seinem fabelhaften Fasergehalt auch den ganzen Morgen, sodass Sie bis zur Mittagszeit keine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen können!



Das ist ein Bild 17 von 19

Weetabix: 9/10

Je 100 g -
Cals:
362 Zweitniedrigste Kalorien
Fett: 2g
Gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
Zucker: 4,4 g zweitniedrigster Zucker
Salz: 0,28 g
Gewicht: 432 g (2 Weetabix sind 37,5 g)
Preis: £ 2,17 bei Waitrose

Urteil: Ist Weetabix gut für dich? Die Antwort ist ein klares Ja! Weetabix ist ein Familienfavorit, zuckerarm und sehr fettarm. Darüber hinaus ist das Tolle daran, dass Ihre Portionsgröße für Sie ausgewählt wurde, sodass Sie keine Müslischale häufen und nicht mehr als die empfohlene Menge essen können. Die perfekte Wahl für gesundes Getreide!

Wenn Sie etwas Zucker darüber streuen möchten, probieren Sie einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder fügen Sie stattdessen etwas natürlich süßes frisches Obst hinzu.



Das ist ein Bild 18 von 19

Essential Waitrose Malted Wheats: 9/10

Je 100 g -
Cals:
366
Fett: 1,9 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,3 g
Zucker: 15.7
Salz: 0,6 g
Gewicht: 750 g
Preis: £ 1.90 bei Waitrose

Urteil: Level Pegging mit dem Familienfavoriten Weetabix ist dieser überraschend haltbare Waitrose-Malzweizen. Sie sind fett-, salz- und kalorienarm im Vergleich zu vielen Getreidearten in unserer Zusammenstellung und werden aus Vollkornweizen hergestellt, was bedeutet, dass sie mit Ballaststoffen gefüllt sind.

Aufgrund ihres etwas süßeren Geschmacks werden die Kinder sie wahrscheinlich auch verschlingen - ein großartiger Alleskönner im Schrank.



Bildnachweis: Geriebener Weizen Dies ist ein Bild 19 von 19

Nestle Bitesize Shredded Wheat: 10/10

Je 100 g -
Cals:
367
Fett: 2,2 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,5 g
Zucker: 0,7 g Der mit Abstand niedrigste Zuckergehalt!
Salz: 0,6 g
Gewicht: 500 g
Preis: £ 2.08 bei Asda

Urteil: Nestles Bitesize Shredded Wheat ist das Beste vom ganzen Haufen! Mit nur 0,7 g Zucker in 100 g hat es im Vergleich zu anderen Getreidesorten den mit Abstand niedrigsten Zuckergehalt. Plus es ist wirklich füllend, Sie erhalten etwas von Ihrem Vollkorn für den Tag und es ist etwas mehr als £ 2 von Asda - was für ein gesundes Getreide-Schnäppchen!

Lesen Weiter

Die Bedeutung hinter den beliebtesten Hochzeitstraditionen