Natürliche Heilmittel gegen Blähungen: So reduzieren und stoppen Sie Blähungen



Möchten Sie wissen, wie Sie mit dem Aufblähen aufhören können? Wenn Sie sich träge und unwohl fühlen, gibt es einige einfache Tricks, die Sie versuchen können, um Ihren aufgeblähten Bauch zu schlagen!

Sie haben gerade eine große Mahlzeit gegessen und fühlen sich jetzt aufgebläht, haben Bauchschmerzen und fragen sich, wie Sie schnell wieder zu Ihrem besten Gefühl zurückfinden können. Das haben wir alle schon durchgemacht.

Vielleicht haben Sie sich ein ausgefallenes Abendessen gegönnt oder hatten ein großes Festwochenende und jetzt brauchen Sie Heilmittel, um den Blähungen vorzubeugen?



Oder vielleicht gibt es einen längeren Grund für Ihre Völlegefühl - ist es diese Zeit des Monats? Oder haben Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Allergie, von der Sie nichts wissen?

Obwohl es viele Ursachen für einen aufgeblähten Magen gibt, ist es nicht immer klar, wie man dieses übermäßig volle Gefühl in seinen Spuren stoppen kann! Wenn Sie eine Lösung benötigen, die funktioniert und eine natürliche, haben wir 13 Möglichkeiten, um das Aufblähen zu beenden, das tatsächlich funktioniert. So können Sie sich von diesem aufgeblasenen Bauch ohne das lächerliche Übungsregime verabschieden!

Hast du genug davon, dass dieses träge, unangenehme Gefühl deinen Tag übersteigt? Weiter lesen!



1. Mango



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Laut der neuesten Studie der Texas A & M University lindern Mangos Verdauungsprobleme wie Blähungen besser als viele ballaststoffreiche Lebensmittel.

Die Frucht, die sowohl Ballaststoffe als auch als Polyphenole bezeichnete Nährstoffe enthält, soll Verstopfung und Darmentzündung wirksamer behandeln als Ballaststoffe allein.

Während Ballaststoffpräparate und rezeptfreie Arzneimittel wie Abführmittel Verstopfung wirksam behandeln können, helfen sie laut der Studie nicht bei der damit einhergehenden Aufblähung.



Nachdem die Teilnehmer in nur vier Wochen 300 Gramm Mango pro Tag konsumiert hatten, was einer Frucht entsprach, stellten sie fest, dass das Aufblähen viel einfacher zu handhaben war.

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Die Studie behauptet auch, dass die Frucht tatsächlich dazu beitragen kann, Bakterien im Darm zu verbessern und so das Aufblähen zu verringern.



2. Knoblauch



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Knoblauch kann wirklich helfen, wenn es darum geht, das Aufblähen zu stoppen. Studien haben gezeigt, dass Knoblauch die Verdauung anregt und das Völlegefühl wirklich verringert.

Wenn Sie auch mit Gas zu kämpfen haben, ist Knoblauch auch ein antivirales und antimykotisches Lebensmittel, was bedeutet, dass es dem Körper helfen kann, Lebensmittel leichter abzubauen. Die Ernährungswissenschaftlerin Cassandra Barns glaubt auch, dass es die Verdauung verbessern kann. Sie teilte der Mail Online mit, dass die starken antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften dazu beitragen können, die Menge an schlechten Bakterien im Darm zu überwachen und das Überwachsen von Hefen im Darm zu verhindern. Wenn Sie das nächste Mal kochen, kann ein bisschen mehr Knoblauch einen großen Unterschied machen!



3. Rucola und Brunnenkresse



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Der bittere Geschmack von Rucola und Brunnenkresse mag zunächst abschreckend sein, kann aber tatsächlich dazu beitragen, das Aufblähen zu verringern. Laut Cassandra kann der scharfe Geschmack den Verdauungssaft und den Gallenfluss anregen. Galle ist wichtig, um die Leber von Giftstoffen zu befreien, und hilft dem Körper, Fette zu verdauen und Vitamine aufzunehmen.



4. Apfelessig



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Laut Live Strong kann nur ein Esslöffel Apfelessig mit 8-12 Unzen Wasser beim Aufblähen helfen. Schlechte Verdauung, Aufstoßen, Übelkeit und Sodbrennen gehen oft mit einem niedrigen Säuregehalt im Magen einher. Trinken Sie es vor dem Essen, um ein Aufblähen zu verhindern, da es die Verdauung ankurbelt, und erleichtern Sie die Handhabung einer Mahlzeit, wodurch der Säuregehalt im Magen ausgeglichen bleibt. Tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, da dies Ihre derzeitige Verschreibung beeinträchtigen könnte.



5. Massage



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Haben Sie jemals darüber nachgedacht, eine Bauchmassage zu versuchen, als Sie sich aufgebläht fühlten, um sich aufzublähen und Gase zu lindern? Stellen Sie sicher, dass Sie sich hinlegen, und tun Sie nichts, was sich unangenehm anfühlt. Langsames, tiefes Atmen hilft auch beim Massieren.

Brian Huwe und Mary Beth Ladenheim, Akupunkteure in Virginia, schlagen eine einfache Selbstmassageroutine vor. „Leg dich bequem auf den Rücken. Legen Sie eine Hand (rechte Hand für Frauen, linke Hand für Männer) über Ihren Bauchnabel. Legen Sie Ihre andere Hand auf die erste Hand. Bewegen Sie dann Ihre Hände in einem Kreis um Ihren Nabel. Mach das 100 mal. Kehren Sie dann die Richtung des Kreises um und wiederholen Sie den Vorgang 100 Mal. '



6. Vermeiden Sie Stress



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Nicht immer leicht zu erreichen, aber da Stress eine der Hauptursachen für Blähungen ist, kann es nützlich sein, Wege zu finden, um den Stress in Ihrem Leben zu minimieren, wenn Sie ständig gegen Blähungen kämpfen. Yoga kann ein großartiger Stressabbau sein und das Beste ist, du kannst es zu Hause kostenlos mit einem YouTube-Tutorial ausprobieren.

Wenn Sie sich bei Yoga nicht sicher sind, probieren Sie doch ein leichtes Gehen aus. Laut einer Studie der Heriot-Watt-Universität in Großbritannien könnte ein Spaziergang durch Grünflächen Ihr Gehirn in einen ruhigeren „meditativen“ Zustand versetzen - ideal, um das Aufblähen zu verringern. Also schnapp dir den Hund und geh!



7. Wie Tee



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Wenn kohlensäurehaltige Getränke eine der Hauptursachen für aufgeblähte Bäuche sind, ist Minztee möglicherweise einer der Retter eines aufgeblähten Bauches! Pfefferminztee enthält Mentholöl, das angeblich Krämpfe im Muskelgewebe lindert. Pfefferminztee könnte eine großartige Heilmethode für einen aufgeblähten Magen sein, da er Ihre Muskeln entspannt und es Ihnen ermöglicht, aufgestaute Gasblähungen und Gasentlastungen in einem zu lösen.

Versuchen Sie es zu Ihrem Abendprogramm nach dem Abendessen hinzuzufügen, um festzustellen, ob es sich auf Ihren Bauch auswirkt!



8. Faser



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Wenn Sie der Meinung sind, dass der Grund für Ihre Völlegefühl Verstopfung ist, ist es wichtig, langsam mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Wir wollen auch nicht Brot und Müsli auffüllen. In Äpfeln, Bananen, Orangen und Erdbeeren sind etwa 3 bis 4 Gramm Ballaststoffe enthalten, außerdem sind Karotten, Rote Beete und Brokkoli reich an Ballaststoffen, ohne dass sich die Blähungen verschlimmern. Zeit zum Eintauchen!



9. Trinken Sie mehr Wasser



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Ein gewisses Aufblähen kann durch Flüssigkeitsretention verursacht werden, die auftritt, wenn sich Ihr Körper an Flüssigkeiten in Ihren Weichteilen, Gelenken und Körperhöhlen festhält Mehr Wasser kann dem tatsächlich entgegenwirken! Wenn Sie mehr Wasser trinken, setzt Ihr Körper Flüssigkeiten frei, die zu weniger Blähungen führen können, insbesondere wenn Sie nach dem Essen unter Blähungen leiden.

Nicht sicher, ob Sie genug Wasser trinken? Laut NHS sollten wir acht Gläser mit 200 ml pro Tag anstreben.



10. Lassen Sie das Frühstück nicht aus



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Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, kann es verlockend sein, auf Mahlzeiten zu verzichten und zu versuchen, so wenig wie möglich zu essen, aber das hilft dem Gefühl nicht wirklich. Wenn Sie wenig essen und häufig essen, werden Sie nicht zu schnell satt und fühlen sich langsam oder beginnen aufzublähen. Es ist wichtig, den Tag mit einem reichhaltigen Frühstück mit Ballaststoffen und Vitaminen zu beginnen, besonders wenn Sie sich verstopft fühlen. Alles mit Vollkorn ist eine großartige Option zum Frühstück, während der Brei Sie länger satt hält, sodass Sie zur Mittagszeit nicht verrückt werden!



11. Petersilie



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Petersilie soll dank ihrer Wirkung auf das Gas in Ihrem Körper ein großartiges Heilmittel gegen Blähungen und zur Linderung von Gasen sein - da sie die Verdauung unterstützt und das Absetzen des Gases unterstützt.

Wenn Sie unter Faulheit leiden oder einen aufgeblähten Bauch haben, bereiten Sie entweder Tee mit roher getrockneter oder frisch gehackter Petersilie zu, fügen Sie etwas zu einem Salat hinzu oder verwenden Sie ihn als Gewürz in Lebensmitteln, die häufig zu Ihrem Aufblähen beitragen - wie z. B. Kohlenhydraten.



12. Ingwer



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Es gibt einen Grund, warum deine Oma dir immer gesagt hat, du sollst einen Ingwerkeks essen, wenn du dich als Kind krank fühlst! Ingwer ist bekannt für seine Anti-Übelkeits- und Anti-Blähungs-Wirkung, da er das Gas aus dem Verdauungstrakt ausstoßen und lindern kann - eine großartige Heilung für aufgeblähten Magen.

Ingwer enthält auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und ist daher hervorragend zur Linderung von Bauchschmerzen und Völlegefühl geeignet. Probieren Sie etwas Ingwertee oder raspeln Sie frischen Ingwer in Ihre Lebensmittel, wenn Sie sich unwohl fühlen - Sie brauchen nur eine kleine Menge!



13. Versuchen Sie eine neue Diät



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Manchmal stellen wir erst nach einem Schritt zurück von unserer täglichen Ernährung fest, dass wir gesündere Entscheidungen treffen können, insbesondere wenn es um Völlegefühl geht. Es gibt einige wirklich einfache Lebensmittelwechsel, die einen massiven Unterschied darin bewirken können, wie sich Ihr Magen und Darm täglich anfühlt und ob Sie sich nach dem Essen aufgebläht haben.

Probieren Sie unsere Beat the Bloat-Diät aus und sehen Sie nach, ob sie einen Unterschied macht - wir gehen davon aus, dass Sie in kürzester Zeit einen Sprung zurück in Ihren Schritt haben werden!



14. Machen Sie Ihre eigenen Smoothies und vermeiden Sie Zuckerzusätze



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Im Laden gekaufte Smoothies und Säfte enthalten viel zugesetzten Zucker und enthalten natürlich auch viel Zucker. Es lohnt sich also, sie immer in Maßen zu sich zu nehmen. Laut dem Ernährungswissenschaftler Rick Hay kann Xylitol, eine Art zugesetzten Zuckers, bei übermäßigem Verzehr eine schlechte Nachricht für Ihren Bauch sein. Zu viel davon kann zu Beschwerden und Durchfall führen.



15. Fügen Sie Ihrem Wasser Aloe Vera hinzu



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Rick erklärt: 'So wie Aloe Vera den Sonnenbrand von außen lindert, lindert sie auch von innen.' Geben Sie einfach einen Teelöffel Aloe Vera-Saft in Ihr Wasser und Sie sollten den Unterschied bald bemerken. Aloe Vera hilft Giftstoffe im Körper auszuspülen und fördert die Regelmäßigkeit.



16. Beziehen Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung ein



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Fermentierte Lebensmittel wie Kefir und Saurkraut sind beliebte fermentierte Lebensmittel, aber es gibt auch andere, die Sie problemlos in Ihrem örtlichen Supermarkt abholen oder zu Hause zubereiten können, wie Kimchi, lebender Joghurt und Sauerteigbrot. Fermentierte Lebensmittel eignen sich hervorragend für die Darmgesundheit, da sie das Gedeihen guter Bakterien fördern.



17. Löwenzahntee



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Laut Rick: „Löwenzahntee wird oft empfohlen, wenn eine schnelle, aber gesunde Lösung erforderlich ist. Ein weiterer Bonus ist, dass Löwenzahntee ein Reinigungsmittel für die Leber ist und auch der Gesundheit der Haut hilft. “

Was hilft dir, wenn du einen aufgeblähten Bauch hast? Haben Sie eine der oben genannten Möglichkeiten ausprobiert? Besuchen Sie unsere Facebook-Seite und teilen Sie uns Ihre besten Tipps und natürlichen Heilmittel mit.

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