Die Kopenhagener Diät ist zu einem Internet-Phänomen geworden.
Im Januar 2018 wurde der Plan in einer Folge von Channel 4's How To Lose Well vorgestellt und von dem Moderator der Sendung, Dr. Xand van Tulleken, als 'Bestrafung' beschrieben.
'Dies ist eine der am meisten gefürchteten Diäten auf dem Markt', sagte er. 'Nicht zuletzt wegen des täglichen Limits von 600 Kalorien.'
Was ist die Kopenhagener Diät?
Die Kopenhagener Diät, auch als Royal Danish Hospital Diet bekannt, ist ein 13-tägiger Plan, der nach eigenen Angaben zu einem Gewichtsverlust von bis zu 22 Pfund führt.
Bei einer strengen Kurzzeitdiät sind die Kalorien stark eingeschränkt und die Mahlzeiten bestehen aus proteinreichen und fettarmen Lebensmitteln.
Abgesehen von Größe, Gewicht, Alter und Lebensstil benötigt ein Mann laut NHS in der Regel rund 2.500 Kalorien pro Tag, um sein Gewicht zu halten. Bei den Frauen sind es rund 2.000.
Vitaminpräparate sollten anstelle von fehlenden Nährstoffen und Alkohol eingenommen werden. Kochen mit Öl und Lebensmittel, die nicht auf der Kopenhagener Diätliste stehen, sind verboten.
Wer es probieren möchte, muss auch mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Zu den Nebenwirkungen, die dem Arzt gemeldet werden müssen, gehören Muskelkrämpfe, Schwindel und Verwirrtheit.
was für Nachmittagstee zu dienen
Wenn die Kopenhagener Diät erfolgreich abgeschlossen wurde, können Einzelpersonen den Vorgang nach einer zweijährigen Pause erneut wiederholen. Denjenigen, die sich entschieden haben, aufzuhören, wird geraten, es sechs Monate lang nicht erneut zu versuchen.
Wie funktioniert die Kopenhagener Diät?
Die Kopenhagener Diät soll nicht nur dazu beitragen, dass die Betroffenen in weniger als zwei Wochen deutlich abnehmen, sondern auch den Stoffwechsel langfristig beschleunigen.
Obwohl es einige Variationen des Plans gibt, ist ein Beispiel für den ersten Tag wie folgt:
Frühstück - Kaffee mit einem Würfel Zucker
Mittagessen - 400 g gekochter Spinat, serviert mit zwei hartgekochten Eiern und einer Tomate
Abendessen - 200 g Steak mit grünem Salat, Zitronensaft und Öldressing
Eine Scheibe Toast wird am zweiten Tag hinzugefügt und das Mittagessen wird zu 250 g Schinken mit einer Tasse fettarmem Joghurt. Das Abendessen besteht aus 200 g Roastbeef mit der gleichen Begleitung wie am ersten Tag.
Jeff Brazier Kate Dwyer
Der Plan wird für den Rest der 13 Tage in ähnlicher Weise fortgesetzt, obwohl die Mahlzeiten geringfügig variieren. Ein anderes Abendessen kann zum Beispiel eine 250-g-Schüssel sein, die aus gekochten Eiern und Möhrenschnitzeln besteht.
Funktioniert die Kopenhagener Diät?
Alix Woods, ein Ernährungsberater bei Quest Nutra Pharma, würde die Einhaltung der Kopenhagener Diät nicht empfehlen.
„Es ist eine ungesunde Ernährung, da die Kalorien- und Nährstoffzufuhr sehr begrenzt ist. Es mangelt an Nährstoffen, da die Nahrungsaufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und essentiellen Fetten unausgewogen ist “, erklärt sie.
'Dies kann zu Unterernährung und mit Sicherheit zu Energieproblemen führen, da die Kalorienaufnahme auf 600 bis 1000 Kalorien pro Tag begrenzt ist, was weniger als die Hälfte der empfohlenen Kalorien für Männer und Frauen ist.'
Alix äußert sich weiterhin besorgt über die Mahlzeiten, aus denen die Kopenhagener Diät besteht.
zulässige Erziehung Vor- und Nachteile
„Es wird nur Kaffee mit Zucker - einem Anti-Nährstoff - zum Frühstück empfohlen. Dies kann zu einem Anstieg des Stresshormons und einer Erhöhung des Glukosespiegels führen, was zu Blutzuckerspitzen und Energieeinbrüchen führen kann “, sagt sie.
'Andere Mahlzeiten sind mit Proteinen aus rotem Fleisch beladen, die möglicherweise einen Anstieg des' schlechten 'oder LDL-Cholesterins fördern und zu anderen Herz-Kreislauf-Komplikationen führen können.'
Alix schließt mit einem weiteren Negativ des Plans und erklärt, wie körperliche Aktivität extrem schwierig sein würde.
'Bei einer solchen Diät geht Wasser verloren und es wird nicht fett. Sobald man normal isst, wird das Gewicht wahrscheinlich wieder zunehmen', fügt sie hinzu.
„Ohne ausreichende Nährstoffe ist Bewegung in den meisten Fällen unmöglich und kann zu Muskelschwund führen und die Knochengesundheit und den Stoffwechsel beeinträchtigen.
'Dies bestätigt erneut, dass es sich nicht um eine gesunde Art der Ernährung handelt, da sie so eingeschränkt ist, und es am besten ist, von einem Arzt überwacht zu werden, wenn dies' empfohlen 'wird.'