Die Gesundheitsredakteurin Lucy Gornall hat sich zum ehemaligen Champion im Schwergewicht und Cruisergewicht erkoren trainieren.
Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel ist Boxen eine unterhaltsame Form des Trainings, die mit der Zeit Ihre Ausdauer und Beweglichkeit steigert und im Allgemeinen dazu beiträgt, Körper und Geist in Form zu halten. Im Folgenden nennt David Haye sechs Gründe, warum Sie ein Paar Boxhandschuhe anziehen und diesem uralten Sport eine Chance geben sollten ...
1. Sie erhalten ein Ganzkörpertraining
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Boxen nur ein Training für den Oberkörper ist, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
'Wenn du es richtig machst (boxen), ist es dort oben mit einigen der besten Ganzkörpertrainings', sagte David zu GoodtoKnow. 'Jedes Mal, wenn Sie sich auf einen Schlag vorbereiten, halten Sie im Wesentlichen eine gedrungene Position ein und trainieren Ihre Quads und Gesäßmuskeln.' Und wenn Sie verschiedene Boxsequenzen ausführen, drehen Sie sich ständig, um Ihren Kern und Ihre Schrägen zu bearbeiten. '
2. Es ist eine großartige Form des Stressabbaus
'Es hat etwas damit zu tun, die Fäuste zu ballen und eine Tasche zu hämmern, die ziemlich ursprünglich ist. Sie können sich nicht auf die gleiche Weise in einer Übung mit geringen Auswirkungen ausdrücken, z. B. beim Überspringen. Wenn du schlägst, verbindest du dich mit deiner Seele ', sagt David. „Egal, ob es sich um einen 30-minütigen oder einen 50-minütigen Boxkurs handelt, in dem Sie Ihre Boxhandschuhe anziehen und an den Pads herumhämmern, an den Taschen herumhämmern und bei Bedarf eine Runde drehen, bald werden Sie alle Strapazen des Tages sehen wegschmelzen.'
3. Es gibt eine Boxklasse für alle
Über die traditionellen paar Runden in Ihrem örtlichen Boxstudio hinaus gibt es so viele Kampfklassen, in denen Sie zwischen Boxen wählen können. In den Fitnessstudios von David Lloyd wird beispielsweise Blaze (ein HIIT-Training, das Herz-Kreislauf-Training mit Kraft-, Box- und Kampfsportfähigkeiten kombiniert) angeboten, während in Kobox, einer Kette von Boxstudios, 50-minütige und 30-minütige Mittagspausen für Menschen mit Behinderung angeboten werden alle Fitnessstufen.
4. Es ist ein Schub für das Gehirn
'Boxen ist wie das Erlernen der Choreografie zu einem Tanz, sodass es Ihr Gehirn voll einbezieht', sagt David. 'Vom dynamischen Aufwärmen bis zu verschiedenen Boxkombinationen saugen Sie ständig neue Informationen auf und bauen unterschiedliche Fähigkeiten auf.'
Weihnachtsessen mit der Familie
Schattenboxen ist eine großartige Möglichkeit, die Techniken des Sports zu erlernen, ohne auf ein Pad oder eine Tasche drücken zu müssen oder sich Sorgen machen zu müssen, ob etwas schief läuft. Sie können es überall in Ihrem Haus oder sogar draußen tun, wenn Sie einen lokalen Park oder eine Grünfläche in der Nähe haben.
6. Es ist nicht nur für Männer
Die Secrets-Modelle von Victoria, darunter Adriana Lima, sind nur einige der Vorreiter, wenn es um Frauen geht, die Boxen zum Trainieren verwenden. David: „Sie alle (Victoria's Secrets Models) trainieren im Boxen, um in Form zu bleiben. Und sie würden es nicht tun, wenn es nicht funktionieren würde. Sie wissen, dass es ein großartiges Training für Beine, Hintern und Hintern ist, und sie werden nicht davon abgeschreckt, in einem von verschwitzten Männern umgebenen Boxstudio zu sein. '