Krank von diesem geschwollenen, unangenehmen, aufgeblähten Bauchgefühl? Lassen Sie es sich nicht gefallen - wir haben 16 häufige Ursachen und Lösungen für aufgeblähten Magen gefunden, damit Sie aufhören können, für immer aufzublähen!
Krank von diesem aufgeblähten Bauchgefühl? Es ist unangenehm, nicht zu erwähnen, dass es unansehnlich ist, und wenn es etwas ist, das man oft erlebt, kann es dazu führen, dass man sich ziemlich satt fühlt!
Sie haben nicht nur das Gefühl eines „vollen“, geschwollenen Bauches, sondern Ihre Kleidung fühlt sich auch eng an und manchmal kann es sehr schmerzhaft sein.
Zu der einen oder anderen Zeit hatten wir alle einen unangenehmen, aufgeblähten Magen, aber was ist eigentlich eine Aufblähung und was verursacht sie? Und wie hört man überhaupt auf, sich aufzublähen?
Wenn Sie den Auslöser für Ihr Aufblähen herausgefunden haben, können Sie ihn vermeiden und das Gefühl an erster Stelle stoppen!
Warum ist mein Bauch aufgebläht?
Durch den Verzehr von falschen Lebensmitteln, das Leben mit einer unerkannten Nahrungsmittelunverträglichkeit oder auch wenn Sie nicht so viel Bewegung haben, wie Sie sollten, hilft Ihnen unsere Zusammenfassung von 16 Ursachen für aufgeblähten Magen dabei, das Problem in Ihrem Darm zu identifizieren.
Glücklicherweise haben die meisten Ursachen eines aufgeblähten Magens eine schnelle und einfache Lösung. Einige Leute stellen sogar fest, dass es eine Kombination von aufgeblähten Magenveränderungen ist, die zu schwer zu behandelnden Symptomen führt. Sobald sie es herausfinden, fühlen sie sich viel gesünder und glücklicher.
Wir haben die Gründe beschrieben, warum Sie unter einem aufgeblähten Magen leiden könnten, und wir haben Ihnen einige großartige Tipps gegeben, wie Sie den aufgeblähten Magen endgültig bekämpfen können!
Natürliche Heilmittel gegen Blähungen: So reduzieren und stoppen Sie Blähungen
Wenn Sie also dieses geschwollene, unangenehme Gefühl satt haben, das Ihnen einen aufgeblähten Bauch verleiht, fühlen Sie sich blähungsfrei und sind bereit, in kürzester Zeit wieder in Ihr Lieblingskleid zu schlüpfen - ohne weitere Schmerzen oder Schmerzen.
Finden Sie heraus, welche dieser Gründe Ihren aufgeblähten Magen schädigen können, und verstecken Sie ihn nicht mehr unter weiten Kleidungsstücken. Sie müssen nur unseren Ratschlägen für einen glücklicheren Tum befolgen, sowohl von innen als auch von außen.
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Sie sind intolerant gegenüber Laktose, Glukose oder Fruktose
Wenn Sie sich aufgebläht fühlen und unter Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall leiden, kann es zu einer Nahrungsmittelunverträglichkeit kommen, die darauf zurückzuführen ist, dass der Darm bestimmte Nahrungsmittel nicht verdauen kann. Obwohl der häufigste Schuldige Laktose ist (der Zucker in Milchprodukten), kann eine andere Ursache auch Glukose und sogar Fruktose sein - der natürliche Zucker in Früchten.
Und es sind nicht nur Früchte, die Fruktose enthalten. Alles, was Zucker enthält, wie Kekse oder Joghurt, enthält Fructose, da der Weißzucker in diesen verarbeiteten Lebensmitteln zur Hälfte Fructose und zur Hälfte Glucose ist. Und wussten Sie, dass Fruktose auch der Hauptzucker in Honig ist?
Führen Sie ein Ernährungstagebuch und schneiden Sie Dinge aus, die verschiedene Zuckersorten enthalten, um festzustellen, ob Sie das Problem auf diese Weise lokalisieren können, oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Unverträglichkeitstest.
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Sie essen Lebensmittel, die Benzin verursachen
Bestimmte Lebensmittel - insbesondere ballaststoffreiche - verursachen mehr Gas als andere, das sich ansammeln und zu Blähungen führen kann.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Bohnen, Kohl, Sprossen und scharfen Speisen und achten Sie auch auf mit Sorbitol gesüßte Speisen, die aus Maissirup hergestellt werden und ähnliche aufgeblähte Magensymptome hervorrufen können.
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Sie haben PMS
Wirst du in der Woche vor deiner Periode aufgebläht? Leider ist es eine traurige Wahrheit, eine Frau zu sein, dass sich ein ziemlich häufiges Symptom für prämenstruellen Stress aufgebläht fühlt.
Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und viel Wasser zu trinken - die Blähungen sollten zu dem Zeitpunkt verschwinden, zu dem Ihre Periode eintrifft.
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Sie hatten zu viele kohlensäurehaltige Getränke (einschließlich Wasser!)
Wir alle wissen, dass kohlensäurehaltige Getränke nicht die gesündesten Dinge sind, die wir trinken könnten, aber wissen Sie, wie schlimm die sprudelnden Leckereien sein könnten, wenn es um Ihren Tum geht?
Sprudelnder Knall hat Kohlendioxid in den Blasen, das Gas verursacht und im Körper aufbläht. Und wenn Sie dachten, es wären nur die zuckerhaltigen Cola- und Fanta-Sorten, dann denken Sie noch einmal darüber nach!
Laut Dr. Simon Anderson, beratender Gastroenterologe am London Bridge Hospital, kann sogar kohlensäurehaltiges Wasser (ja, Wasser!) Dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen.
'Die Kohlensäure in kohlensäurehaltigem Wasser kann zusätzliches Gas in Ihrem Verdauungssystem erzeugen, was Rülpsen, Blähungen und Blähungen verschlimmern kann', sagt er.
'Dies kann besonders unangenehm und sogar schmerzhaft sein - für Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS), zu dessen Symptomen Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Wind gehören.'
Wir denken, es ist Zeit, nach einem guten alten Leitungswasser zu greifen!
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Du schluckst Luft
Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann - wenn Sie Kaugummi essen, verschlucken Sie möglicherweise Luft, ebenso wie wenn Sie sehr heißes oder sehr kaltes Essen essen.
Essen Sie und trinken Sie langsam und bewusst, um die Art des Schluckens zu vermeiden, die unerwünschte Luft einführen kann.
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Sie verdauen Ihr Essen nicht richtig
Wenn Sie zu schnell essen, verdauen Sie Ihr Essen möglicherweise nicht richtig - was Ihnen das unangenehme, aufgeblähte Gefühl geben kann.
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und vermeiden Sie es, unterwegs zu essen, damit Sie Zeit zum Kauen und zur richtigen Verarbeitung Ihrer Lebensmittel haben.
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Sie haben IBS
Völlegefühl ist ein Symptom des Reizdarmsyndroms - eine Erkrankung, die etwa 1 von 5 Personen betrifft. Andere Symptome sind Verstopfung, Durchfall und Übelkeit.
Einige Betroffene halten es für sehr hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu führen, um herauszufinden, was ihre IBS auslöst, damit sie diese Lebensmittelgruppe meiden und ihre Symptome lindern können.
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Sie gehen durch die Wechseljahre
Für einige Frauen verursacht das Durchlaufen der Wechseljahre, dass ihr Magen mehr Gas produziert.
Wenn dies ein großes Problem für Sie ist, versuchen Sie, morgens nur Lebensmittel zu essen, die Hefe und Zucker enthalten, eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken. Das Essen des lebenden Joghurts kann auch helfen.
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Sie müssen sich bei Ihrem Arzt erkundigen
Wenn Sie sich häufig aufgebläht fühlen und häufig Schmerzen oder Beschwerden haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Symptome sprechen. Es kann sein, dass Sie an IBS leiden oder an einer Unverträglichkeit leiden und Ihr Arzt Ihnen helfen kann.
Völlegefühl ist gelegentlich ein Symptom für einige Krankheiten wie Eierstockkrebs oder Morbus Crohn. Es ist selten, daher besteht kein Grund zur Panik. Es lohnt sich jedoch, Ihren Arzt aufzusuchen, um diese Möglichkeiten auszuschließen oder die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
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Du bist gestresst
Eine der Hauptursachen für Verdauungs- und Völlegefühlprobleme ist Stress. Es ist kein Zufall, dass, wenn Sie gestresst sind, auch alles andere schief zu laufen scheint. Bauchschmerzen und Bauchschmerzen bereiten Ihnen Probleme - weil Ihr Verdauungssystem sehr empfindlich auf das Stresshormon reagiert.
Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie gestresst sind, und arbeiten Sie daran, glücklicher zu sein. Sie werden sich besser dafür fühlen. Diese Techniken zur Stressbewältigung und Linderung können hilfreich sein.
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Sie müssen mehr trainieren
Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zu einem gesunden Verdauungssystem, und es muss weder Vermögen kosten noch viel Zeit in Anspruch nehmen.
Viele Frauen gehen in die Natur, um schnell zu laufen oder zu joggen, und es ist erwiesen, dass das Training im Freien Ihre Stimmung hebt. Also, entstauben Sie Ihre Trainer und werden Sie aktiv.
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Sie trinken nicht genug Wasser
Obwohl eine Ursache für Blähungen sein kann, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, kann ein anderer Grund sein, dass Sie nicht genug Wasser trinken.
Wir wissen, dass das seltsam klingt, aber wenn Sie genug Wasser trinken, werden Ihre Nieren stimuliert, sodass sie nicht so hart arbeiten müssen, um Salz und überschüssiges Wasser auszuspülen. Wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss, hängt von Ihrem Körperbau, Ihrem Aktivitätsgrad und vielem mehr ab. Ermitteln Sie also die richtige Menge und halten Sie sich daran. Du solltest dich bald besser fühlen.
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Du isst auf der Flucht
Wir sind alle so beschäftigt, dass das Sitzen und Essen am Tisch oft zu viel Zeit in Anspruch nimmt - aber es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Essen ruhen lassen, bevor Sie wieder aufstehen.
Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit am Tisch zu essen, und setzen Sie sich danach mindestens 5 Minuten hin, um mit der Verdauung zu beginnen.
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Sie sind verstopft
Verstopfung ist eine große Ursache für Blähungen und kann sehr unangenehm sein. Um Verstopfung zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend bewegen, ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen und ausreichend Wasser trinken.
Es gibt auch eine Reihe von natürlichen Heilmitteln gegen Verstopfung, die Linderung verschaffen können.
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Ihr Körper hält Wasser zurück
Manchmal hält Ihr Körper mehr Wasser fest, als er benötigt, was dazu führen kann, dass Sie sich aufgebläht fühlen.
Häufig wird Wassereinlagerungen durch eine salzreiche Ernährung verursacht. Wenn Sie also weniger Salz zu sich nehmen, sollten die Symptome gelindert werden. Würzen Sie Ihr Essen mit anderen Aromen wie Knoblauch, Kräutern und Gewürzen, um das Gefühl zu vermeiden, dass Sie etwas verpassen!
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Sie essen zu viel Gemüse
Der Ernährungswissenschaftler Rick Hay sagte gegenüber Daily Mail, dass zu viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Hülsenfrüchte und Linsen zu viel kosten könnten.
Er erklärte: 'Erhöhte Mengen an Ballaststoffen können zu einem beeinträchtigten und überlasteten Verdauungssystem führen, was zu Verstopfung, Blähungen, Krämpfen und Magenverstimmung führt, was bei Blähungsproblemen nicht hilft.'
Das Kochen von Gemüse ist ein guter Weg, um Ihrem Körper die Verdauung zu erleichtern.