Käsig geräucherte Schellfischpastete mit Gemüsebreirezept

dient:

6

Fertigkeit:

einfach

Kosten:

billig

Prep:

05 min

Kochen:

45 min

Ernährung pro Portion		DDR
Kalorien	209 kCal	10%
Fett	9g	13%
- gesättigt	5g	25%

Köstliche, käsig geräucherte Schellfischpastete ist so einfach zuzubereiten und strotzt nur so vor Geschmack. Außerdem wird sie mit Karotten- und Rübenbrei für zusätzliche Güte gekrönt. Die Torte dieses Betrügers ist mit einer im Laden gekauften Käsesoße so einfach zuzubereiten, aber die Ergebnisse sind so gut. Dies ist ein richtiges Hausmannskost, das in weniger als einer Stunde fertig ist. Außerdem freut es Sie, dass ein Teil dieser herzhaften Torte nur 209 Kalorien pro Portion enthält! Übergib den Löffel.

Zutaten

• 400 g gefrorener geräucherter Schellfisch
• Saft 1 Zitrone
• 200 g gefrorener Spinat
• 1x350g Packung drei Käsesauce
• 600 g gefrorener Karotten- und Rübenbrei
• 50 g Gruyère, gerieben

Methode

• Heizen Sie den Backofen auf 180C, Gas 4. Legen Sie den gefrorenen Fisch in eine ofenfeste Auflaufform und drücken Sie ihn über den Zitronensaft. 10 Minuten backen. Gießen Sie überschüssige Flüssigkeit weg, die heraus kocht.

• In einer Pfanne den tiefgefrorenen Spinat und die Soße leicht erhitzen, bis alles gut vermischt und glatt ist. Über den Fisch gießen.

• Das Gemüse in der Mikrowelle verpacken und mit einer Gabel umrühren. Löffeln Sie den Brei über den Fisch und die Sauce und geben Sie ihn 30 Minuten lang in den Ofen zurück, bis er gar ist. Den Käse darüber streuen und 3-4 Minuten goldbraun grillen.