Von Büchern über die Wechseljahre bis hin zu achtsamer Ernährung – hier sind 10 Gesundheitsbücher, die es wert sind, gekauft zu werden
(Bildnachweis: Zukunft)
Wenn Sie Ihren Körper und Geist in Form bringen möchten, sollten Sie sich eines der besten Gesundheitsbücher schnappen.
Ob Sie es vorziehen, auf einem der beste anzünder oder Sie mögen gute altmodische Taschenbücher, ein Gesundheitsbuch könnte Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden den ultimativen Schub geben. Das ist richtig, egal ob Sie besser schlafen, sich weniger Sorgen machen oder durch die Wechseljahre segeln möchten, es gibt ein Gesundheitsbuch, das Ihnen hilft.
„Gesundheitsbücher sind beliebt, weil wir uns für unsere psychische, emotionale, körperliche und geistige Gesundheit interessieren“, sagt der preisgekrönte Autor und Beziehungs- und Lifestyle-Stratege Rainie Howard . 'Menschen wollen ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen, und Gesundheitsbücher können den Lesern das Gefühl geben, ermächtigt zu sein.'
Funktionieren Gesundheitsbücher wirklich?
Wenn Sie Ihre üblichen besten Thriller-Bücher gegen eines der besten Gesundheitsbücher austauschen, könnte dies Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verändern. Tatsächlich glaubt Rainie, dass sie so sein können, als hätten sie einen Therapeuten auf der Kurzwahl, ohne die hohe stündliche Gebühr. „Wir durchleben ständig herausfordernde Zeiten in unserem Leben, sei es unser Stress, der durch die Decke geht, ein schlechter Gesundheitszustand oder der Kampf mit Wechseljahrsbeschwerden. Aber oft ist es uns unangenehm, mit einer anderen Person über diese Herausforderungen zu sprechen, weshalb viele zu Büchern greifen“, sagt Rainie. 'Ein Buch eines Autors zu lesen, das sich auf seine Umstände bezieht, und ihn gleichzeitig durch seine Herausforderungen zu führen.'
Gesundheitsbücher können jedem helfen, der ein Element seiner Gesundheit und seines Wohlbefindens verbessern möchte. „Sie können den Lesern helfen, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben“, sagt Rainie. Rainie glaubt jedoch, dass es Zeiten gibt, in denen Selbsthilfe- oder Gesundheitsbücher unter Anleitung eines Fachmanns verwendet werden sollten. Zum Beispiel sollte jemand, der mit Sucht, psychischen Erkrankungen, schlechter Gesundheit oder sogar Gewichtsverlustproblemen zu tun hat, auch Rat von einem professionellen Therapeuten oder medizinischen Experten einholen.
Die besten Gesundheitsbücher, um Körper und Geist zu stärken
Gut durch die Wechseljahre zu kommen von Myra Hunter und Melanie Smith Die Wechseljahre bringen viele körperliche, mentale und emotionale Veränderungen mit sich, die Ihnen das Gefühl geben können, nur den Kopf über Wasser zu halten. Basierend auf einer Fülle von Forschungsergebnissen verwendet dieses Buch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Frauen zu helfen, die körperlichen und emotionalen Symptome der Menopause zu verstehen und damit umzugehen, und wie sie gut damit leben können. CBT ist eine nachweislich wirksame Alternative für Frauen, die keine Hormontherapie machen wollen oder können. Am besten geeignet für: Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit in den WechseljahrenGut durch die Wechseljahre kommen von Myra Hunter und Melanie Smith
Die Wechseljahre bringen viele körperliche, mentale und emotionale Veränderungen mit sich, die Ihnen das Gefühl geben können, nur Ihren Kopf über Wasser zu halten. Basierend auf einer Fülle von Forschungsergebnissen verwendet dieses Buch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Frauen zu helfen, die körperlichen und emotionalen Symptome der Menopause zu verstehen und damit umzugehen, und wie sie gut damit leben können. CBT ist eine nachweislich wirksame Alternative für Frauen, die keine Hormontherapie machen wollen oder können.
Beste für: Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit in den Wechseljahren
- Gut durch die Wechseljahre leben von Myra Hunter und Melanie Smith bei Amazon für 11,32 €
betonen
Selbstfürsorge für schwere Zeiten: Wie man in Zeiten von Angst, Verlust und Veränderung heilt von Suzy Reading
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie in Zeiten von Stress, Trauer, Verlust oder Veränderung Ihr eigener sicherer Ort sein können. Es hilft Ihnen, ein Self-Care-Toolkit zu entwickeln, auf das Sie in schwierigen Zeiten wie Beziehungskrisen, Krankheit oder Tod in der Familie, finanzieller Belastung oder einfach nur Erschöpfung des Lebens zurückgreifen können. Es befasst sich mit vielen der zunehmenden psychischen Probleme wie Angstzuständen, Depressionen und Burnout und umfasst Praktiken zur Förderung von Belastbarkeit, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl.
Beste für: Umgang mit Stress, Trauer, Verlust, Veränderung und Übergang
- Selbstpflege für schwere Zeiten von Suzy Reading bei Amazon für 10,20 £
The Calm Kitchen von Lorna Salmon Der Foodie-Ansatz zur Selbstversorgung. Dieses Buch zeigt, wie achtsames Kochen, Backen, Nahrungssuche und Schlemmen zu mehr Seelenfrieden, Gesundheit und Wohlbefinden führen kann. Nach den vier Jahreszeiten ist es ein Leitfaden für Anfänger, um sich durch Essen, Kochen und Zutatenbeschaffung wieder mit der Natur zu verbinden. Es enthält eine Sammlung von 30 narrensicheren vegetarischen Rezepten sowie informative, aufschlussreiche Anleitungen zu den verwendeten Zutaten und wie sie Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen können. Wir lieben das Full Springlish – ein Brunch mit grünem Frühlingsgemüse – und das antioxidative Sorbet aus schwarzer Johannisbeere und Minze. Am besten geeignet für: Gesundes und achtsames Essen
Die ruhige Küche von Lorna Salmon
Der Foodie-Ansatz zur Selbstfürsorge. Dieses Buch zeigt, wie achtsames Kochen, Backen, Nahrungssuche und Schlemmen zu mehr Seelenfrieden, Gesundheit und Wohlbefinden führen kann. Nach den vier Jahreszeiten ist es ein Leitfaden für Anfänger, um sich durch Essen, Kochen und Zutatenbeschaffung wieder mit der Natur zu verbinden. Es enthält eine Sammlung von 30 narrensicheren vegetarischen Rezepten sowie informative, aufschlussreiche Anleitungen zu den verwendeten Zutaten und wie sie Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen können. Wir lieben das Full Springlish – ein Brunch mit grünem Frühlingsgemüse – und das antioxidative Sorbet aus schwarzer Johannisbeere und Minze.
Beste für: Gesundes und achtsames Essen
- Die ruhige Küche von Lorna Salmon bei Amazon für £6.55
wie man besser schläft
Die Wissenschaft des Schlafs: Hören Sie auf, einem guten Schlaf nachzujagen, und lassen Sie ihn finden von Heather Darwall-Smith
Laut einer Umfrage von Linen Bundle haben über ein Viertel der Frauen jede Nacht Probleme beim Einschlafen. Schon eine schlechte Nachtruhe kann Reizbarkeit, Gehirnnebel und Angstzustände verursachen, während längerfristige Schlafprobleme unsere Gesundheit stark beeinträchtigen können. Aber keine Sorge, dieses Buch verspricht, dass ein erholsamer Schlaf für jeden erreichbar ist. Indem wir uns die soziologischen, physiologischen, neurologischen und psychologischen Faktoren ansehen, die den Schlaf behindern könnten, können wir die Änderungen des Lebensstils herausfinden, die wir vornehmen müssen, um wieder auf natürliche Weise zu schlafen.
Thunfischkartoffelauflauf
Beste für: Wer wissen möchte, wie man besser schläft
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'Niksen' ist die Kunst des Nichtstuns
Die verlorene Kunst des Nichtstuns von Maartje Willems
Unser Leben kann oft wie eine große To-Do-Liste erscheinen. Die meisten von uns haben das Talent verloren, sich zurückzulehnen und auszugrenzen. Aber keine Sorge, die Niederländer haben anscheinend herausgefunden, wie wir unsere Freizeit zurückgewinnen können, um sich richtig auszuruhen und neu zu starten. Ihr bestes Lifestyle-Geheimnis „Niksen“ ist die Kunst des Nichtstuns. Es ist das Gegenteil von Produktivität. Obwohl dies wie ein fremdartiges Konzept erscheinen mag, kann dieser Zustand der 'aktiven Ruhe' anscheinend unseren Geist beruhigen, unsere Gesundheit verbessern, Erholung an hektischen Tagen bieten und unsere Kreativität fördern.
Wie dick sollte Yorkshire Pudding Teig sein
Beste für: Diejenigen, die die Pausen machen und langsamer werden wollen
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It’s Not A Diet von Davinia Taylor Ex-Schauspielerin Davina Taylor war übergewichtig und unglücklich, nachdem sie vier Kinder hatte – bis sie Biohacking entdeckte, um ihre Gesundheit zu verbessern. In diesem Buch erzählt Davina, wie sie durch einen ganzheitlichen Ansatz zum Gewichtsmanagement drei Kilo in sechs Monaten verlieren konnte und dadurch mehr Energie gewann als je zuvor. It’s Not A Diet ist in Abschnitte unterteilt, die Stimmung, Essen, Bewegung und Ruhe abdecken, mit einem einfachen Reset-Plan, damit ihre Ratschläge in die Tat umgesetzt werden können. Ideal für: Eine nachhaltige Art, Gewicht zu verlieren
Es ist keine Diät von Davinia Taylor
Ex-Schauspielerin Davina Taylor war übergewichtig und unglücklich, nachdem sie vier Kinder hatte – bis sie Biohacking entdeckte, um ihre Gesundheit zu verbessern. In diesem Buch erzählt Davina, wie sie durch einen ganzheitlichen Ansatz zum Gewichtsmanagement drei Kilo in sechs Monaten verlieren konnte und dadurch mehr Energie gewann als je zuvor. It’s Not A Diet ist in Abschnitte unterteilt, die Stimmung, Essen, Bewegung und Ruhe abdecken, mit einem einfachen Reset-Plan, damit ihre Ratschläge in die Tat umgesetzt werden können.
Beste für: Ein nachhaltiger Weg zum Abnehmen
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Kennen Sie Ihren Wert von Anna Mathur Hat Ihr Selbstwertgefühl einen Sturzflug erlitten? Oder verbringst du zu viel Zeit damit, dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken? Dieser leicht verständliche Leitfaden verspricht, ein grundsolides Selbstvertrauen wiederherzustellen, damit Sie ein glückliches und authentisches Leben führen können, das frei von Selbstzweifeln ist. Die Autorin Anna erklärt die Gründe für ein lähmend geringes Selbstwertgefühl und teilt die gesunden Gewohnheiten, Bewältigungsmechanismen und alltäglichen Tipps, die wirklich dazu beitragen, das Selbstvertrauen wiederherzustellen. Am besten geeignet für: Selbstvertrauen aufbauen
Kenne deinen Wert von Anna Mathur
Hat Ihr Selbstwertgefühl einen Sturzflug gemacht? Oder verbringst du zu viel Zeit damit, dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken? Dieser leicht verständliche Leitfaden verspricht, ein grundsolides Selbstvertrauen wiederherzustellen, damit Sie ein glückliches und authentisches Leben führen können, das frei von Selbstzweifeln ist. Die Autorin Anna erklärt die Gründe für ein lähmend geringes Selbstwertgefühl und teilt die gesunden Gewohnheiten, Bewältigungsmechanismen und alltäglichen Tipps, die wirklich dazu beitragen, das Selbstvertrauen wiederherzustellen.
Beste für: Selbstbewusstsein aufbauen
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Das Brain Fitness Book von Rita Carter Es ist bewiesen, dass regelmäßiges Herausfordern des Gehirns den Geist fit und gesund hält und den altersbedingten kognitiven Verfall verzögern kann. Das Brain Fitness-Buch ist ein Trainingshandbuch für den Geist, das vollgepackt ist mit Logikrätseln und kognitiven Übungen, um das Gedächtnis zu verbessern, den Gehirnnebel zu besiegen, die Verarbeitungszeit zu erhöhen und die Denk-, Denk- und Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern. Befolgen Sie die wissenschaftlich fundierten Vorschläge und Sie werden genau herausfinden, wie das Gehirn funktioniert und warum guter Schlaf, Ernährung und Bewegung ebenfalls wichtige Faktoren für eine optimale Gehirngesundheit sind. Am besten für: Einen gesunden Geist
Das Gehirn-Fitness-Buch von Rita Carter
Es ist erwiesen, dass regelmäßiges Herausfordern des Gehirns den Geist fit und gesund hält und den altersbedingten kognitiven Rückgang verzögern kann. Das Brain Fitness-Buch ist ein Trainingshandbuch für den Geist, das vollgepackt ist mit Logikrätseln und kognitiven Übungen, um das Gedächtnis zu verbessern, den Gehirnnebel zu besiegen, die Verarbeitungszeit zu erhöhen und die Denk-, Denk- und Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern. Befolgen Sie die wissenschaftlich fundierten Vorschläge und Sie werden genau herausfinden, wie das Gehirn funktioniert und warum guter Schlaf, Ernährung und Bewegung ebenfalls wichtige Faktoren für eine optimale Gehirngesundheit sind.
Beste für: Ein gesunder Geist
- Das Gehirn-Fitness-Buch von Rita Carter bei Amazon für £10.99
I'm So Effing Müde von Dr. Amy Shah Ständig erschöpft und mit Überforderung zu kämpfen? Dann könntest du kurz vor einem Burnout stehen. In ihrem unverzichtbaren Buch skizziert Dr. Amy Shah eine Strategie, die hilft, Widerstandsfähigkeit gegen die wichtigsten Stressoren des Lebens aufzubauen. Sie finden angstlösende Übungen, Tipps zur Umstellung Ihrer Ernährung und einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Darmgesundheit, um Hormone auszugleichen und das Immunsystem zu stärken. Halten Sie sich an den Plan, um einen aufgefüllten Energietank zu gewinnen, aus dem Sie schöpfen können, wenn das Leben stressig wird. Am besten geeignet für: Burnout bekämpfen.
Ich bin so müde von Dr. Amy Shah
Ständig erschöpft und kämpfen mit dem Gefühl der Überforderung? Dann könntest du kurz vor einem Burnout stehen. In ihrem unverzichtbaren Buch skizziert Dr. Amy Shah eine Strategie, die hilft, Widerstandsfähigkeit gegen die wichtigsten Stressoren des Lebens aufzubauen. Sie finden angstlösende Übungen, Tipps zur Umstellung Ihrer Ernährung und einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der Darmgesundheit, um Hormone auszugleichen und das Immunsystem zu stärken. Halten Sie sich an den Plan, um einen aufgefüllten Energietank zu gewinnen, aus dem Sie schöpfen können, wenn das Leben stressig wird.
Beste für: Burnout besiegen.
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Achtsamkeit
Warum meditieren? Weil es funktioniert von Jillian Lavender
Es gibt unzählige Studien, die zeigen, dass Achtsamkeit sowohl körperliche als auch geistige Vorteile hat – von der Linderung von Angstzuständen und der Bekämpfung von Schlaflosigkeit bis hin zur Senkung des Blutdrucks und der Verbesserung der Konzentration. Aber was ist, wenn Sie die Kunst der Meditation noch nicht beherrschen? Mit diesem Buch können Anfänger auf die Weisheit der erfahrenen Meditationslehrerin Jillian Lavender zugreifen, die die Wissenschaft hinter der transformativen Technik erklärt, einige verbreitete Mythen entlarvt und Tipps für den Einstieg in die tägliche Praxis auflistet.
Beste für: Achtsamkeit
- Warum meditieren? Weil es funktioniert von Jillian Lavender bei Amazon für 8,35 £
So wählen Sie das richtige Gesundheitsbuch für Sie aus
- Wählen Sie ein Buch aus, das sich auf ein bestimmtes Thema oder einen bestimmten Lebensbereich konzentriert, an dem Sie arbeiten möchten. Recherchiere und lese Rezensionen, um ein klares Verständnis davon zu bekommen, ob das Buch dir persönlich von Nutzen sein kann.
- Suchen Sie nach Büchern, die mit Ihnen interagieren und Ihnen Fragen stellen, um Ihre Ansichten und Gedanken beim Lesen zu fördern. Große Gesundheitsbücher können die gleichen Vorteile wie die Arbeit mit einem Life Coach bieten.
- Stellen Sie sich diese Fragen: Können Sie sich leicht mit dem Buch identifizieren? Versteht der Autor Ihre Probleme? Wie kann Ihnen die Beratung helfen?
- Gehen Sie mit offenem Geist hinein. Gesundheitsbücher sind hilfreicher, wenn der Leser daran interessiert ist, sie zu lesen und die hilfreichen Ratschläge anzuwenden.