Benötigen Sie jemals einen schnellen Stimmungsaufschwung? Nun, es gibt 20 einfache Möglichkeiten, wie Sie mit dem, was Sie auf Ihren Teller gelegt haben, mitfahren können. Sehen Sie sich unsere Liste mit 20 Lebensmitteln an, um sich zu freuen, Energie zu tanken und weniger Stress zu haben.
Haben Sie sich in letzter Zeit etwas niedergeschlagen und mürrisch gefühlt oder brauchen Sie einen schnellen Stimmungsaufschwung? Wir haben 20 Lebensmittel gefunden, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie die Zufriedenheit steigern, Ihnen mehr Energie geben, Stress reduzieren und sogar Ihre Libido steigern - und alle können problemlos in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Das ist ein Bild 1 von 20
1. Makrele
Fettiger Fisch, einschließlich Makrele, ist eines der wenigen Lebensmittel, das Vitamin D enthält, das normalerweise hergestellt wird, wenn wir dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Vitamin D steigert unseren Serotoninspiegel und ist einer der Gründe, warum sich Menschen an sonnigen Tagen glücklicher fühlen.
Goodtoknow sagt: Schön, dass Ihr Euch glücklicher fühlt
Das ist ein Bild 2 von 20
2. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumen- und Kürbiskerne sind reich an Omega-3-Fettsäuren und enthalten wichtige Nährstoffe, die nachweislich die Symptome von Depressionen lindern und Ihnen helfen, gut zu schlafen.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Depressionen zu bekämpfen
Das ist ein Bild 3 von 20
3. Vanilleeis
Vanilleeis schmeckt nicht nur gut, es enthält auch eine große Portion Phosphor, die zur Steigerung Ihrer Libido beiträgt. Sex wiederum reduziert Stress und bringt Ihren Körper dazu, Endorphine zu produzieren.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Ihr Liebesleben anzukurbeln
Das ist ein Bild 4 von 20
4. Bananen
Bananen enthalten Tryptophan - eine clevere Zutat, aus der der Körper das Glückshormon Serotonin herstellt. Sie sind auch voll mit Kalium, das verloren geht, wenn wir gestresst sind, und wenn das nicht genug ist, enthalten sie Vitamin B6, das bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Stimmungsschwankungen zu stoppen
Das ist ein Bild 5 von 20
5. Hühnerleberpastete
Pastete ist eine großartige Eisenquelle, die das Gehirn mit Sauerstoff versorgt. Die empfohlene Eisenaufnahme beträgt 8,7 mg pro Tag für Männer und 14,8 mg für Frauen mit Pastete, die 9,9 mg pro 100 g enthält.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Müdigkeit zu bekämpfen
Babykarton
Das ist ein Bild 6 von 20
6. Dunkle Schokolade
Gute Nachrichten - Schokolade zu essen macht glücklich und diejenigen, die zu 70% aus Kakao bestehen, sind eigentlich ganz gut für Sie. Schon wenige Stücke können dazu führen, dass das Gehirn Endorphine freisetzt und den Serotoninspiegel erhöht, wodurch Sie gute Laune bekommen.
Goodtoknow sagt: Großartig für eine schnelle Abholung
Das ist ein Bild 7 von 20
7. Pasta
Kohlenhydrate wie Nudeln heben die Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass kohlenhydratreiche Mahlzeiten die Stimmung effektiver anheben als proteinreiche, während proteinhaltige Mahlzeiten dazu neigen, die Menschen träger zu machen.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Euch mit Energie zu versorgen
Das ist ein Bild 8 von 20
8. Wildbret
Vension ist nicht das beliebteste Fleisch für unsere Esstische, aber es ist eine der gesündesten Möglichkeiten, die Proteinmenge in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist fettarm und enthält die Hälfte der empfohlenen täglichen Zinkmenge, ein Mineral, das für ein gesundes Immunsystem und eine strahlende Haut entscheidend ist.
Goodtoknow sagt: Großartig für Körper und Geist
Das ist ein Bild 9 von 20
9. Käse
Es wird oft gesagt, dass das Essen von Käse vor dem Zubettgehen Albträume hervorruft. Eine neue Studie des British Cheese Board hat jedoch ergeben, dass 72 Prozent der 200 Freiwilligen mit Käse nicht nur Albträume verursacht, sondern auch sehr gut geschlafen haben. Es enthält auch Tryptophan - einen Stimmungsverstärker - und Kalzium, das für die Herstellung von Melatonin, dem schlafregulierenden Hormon, erforderlich ist. Nehmen Sie an unserem Schlaftest teil, um zu sehen, ob Sie genug Augenzeugen haben.
Goodtoknow sagt: Großartig, um gut zu schlafen
Das ist ein Bild 10 von 20
10. Grünes Gemüse
Grünes Blattgemüse ist ein natürliches Antidepressivum - es ist eine hervorragende Quelle für Folsäure, die besonders für werdende Mütter geeignet ist, da ein Mangel an Folsäure zu Depressionen führen kann.
Goodtoknow sagt: Großartig, um unglückliche Gefühle zu minimieren
Das ist ein Bild 11 von 20
11. Granatäpfel
Wir wissen, dass Granatäpfel gesund sind, aber wussten Sie auch, dass der Verzehr eines Granatapfels oder das Trinken eines Glases Saft dazu beitragen kann, Ihren Zuckergehalt nach einer kalorienreichen Mahlzeit zu stabilisieren? Das heißt, Sie vermeiden die Gefahr eines Energieeinbruchs nach dem Abendessen.
Goodtoknow sagt: Großartig, um das Energieniveau nach einer Mahlzeit hoch zu halten
Das ist ein Bild 12 von 20
12. Kaffee
Vielleicht möchten Sie zweimal darüber nachdenken, ob Sie Ihren Morgenkaffee verpassen sollten, da er den Stoffwechsel und das Energieniveau anregt und Sie sich wacher fühlen. Kaffee kann tatsächlich die gleichen Kanäle im Gehirn wie Amphetamine manipulieren, die die Luststeuerung des Gehirns aktivieren. Goodtoknow sagt: Großartig, um Ihnen einen dringend benötigten Morgenlift zu verschaffen
Das ist ein Bild 13 von 20
13. Wilder Lachs
Vergessen Sie ein Vermögen an der Fischtheke, um die dringend benötigte Menge an Vitamin B12 zu sich zu nehmen - eine Dose Lachs ist genauso reich an Vitamin und kostet viel weniger. Lachs soll neben Schalentieren, magerem Rindfleisch und Hüttenkäse die körpereigene Serotoninproduktion unterstützen, die für gute Laune sorgt.
Goodtoknow sagt: Großartig, um die gesundheitlichen Vorteile ohne die Kosten zu erhalten
Das ist ein Bild 14 von 20
14. Chilischoten
Nicht viele Menschen mögen es, zu scharf gewürztes Essen zu sich zu nehmen, aber das Essen von Chilischoten kann Ihnen einen Stimmungsschub verleihen. Während sich der Körper gegen Capsicin wehrt, die Chemikalie, die beim Verzehr von Chili das heiße Gefühl hervorruft, setzt das Gehirn Endorphine frei, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind, und hinterlässt einen natürlichen Rausch.
Goodtoknow sagt: Großartig für einen sofortigen Schub
Das ist ein Bild 15 von 20
15. Spinat
Wir wissen, dass Popeye Spinat liebte, aber wissen Sie warum? Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern hilft auch bei trockener Haut, glatten Linien und schützt vor Sonnenschäden. Es enthält ein Antioxidans namens Trifecta, das bei der Bekämpfung aller Arten von Hautproblemen hilft und Vitamine und Mineralien enthält, die Krebszellen bekämpfen, den Blutdruck senken und den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion verlangsamen.
Goodtoknow sagt: Großartig, um Ihr Gehirn jung und beweglich zu halten
Das ist ein Bild 16 von 20
16. Wein
Während blindes Betrinken Ihre Stimmung nicht verbessert, haben Studien gezeigt, dass geselliges Trinken Ihre Gesundheit verbessern kann, und dass leichtes oder mäßiges Trinken mit besserem emotionalem Wohlbefinden und sozialer Anpassung verbunden ist. Ein Glas Wein wirkt auch als Depressivum für das zentrale Nervensystem. es entspannt uns zunächst und senkt den Blutdruck.
Goodtoknow sagt: Großartig, sich mit Freunden besser zu fühlen
Das ist ein Bild 17 von 20
17. Türkei
Putenfleisch enthält viel Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper zur Herstellung von Serotonin und Melatonin verwendet. Es hat auch eine entspannende Fähigkeit, die mit Schlaf und ausgefransten Nerven hilft.
Goodtoknow sagt: Großartig, dich zu entspannen
Bildnachweis: Foto von Simon Pask Dies ist ein Bild 18 von 20
18. Ananas
Ananas hat viele stimmungsverbessernde Vorteile. Es bietet einen schnellen Energieschub kurz nach dem Verzehr sowie viel Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess verlangsamen und Sie länger glücklich und voller machen.
Goodtoknow sagt: Schön, dass Ihr zufrieden seid
Bildnachweis: Rex Dies ist ein Bild 19 von 20
19. Wasser
Trinkwasser ist wichtig, um den Körper in Topform zu halten. Schon ein geringfügiger Abfall der Flüssigkeitszufuhr kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Gedächtnisverlust führen. Eine empfohlene Menge von 5 bis 8 Gläsern Wasser hält die Körperfunktionen gesund und hilft, Stress und Energie auszugleichen.
Goodtoknow sagt: Großartig, besonnen zu bleiben
Bildnachweis: Rex Dies ist ein Bild 20 von 20
20. Heidelbeeren
Heidelbeeren sind nicht nur kalorienarm, sondern auch ein natürlicher Stimmungsverstärker, da sie große Mengen an Vitaminen und Antioxidantien enthalten, die Ihnen mehr Energie geben und zur Förderung eines gesünderen Gehirns beitragen.
Goodtoknow sagt: Schön, dass Ihr Euch nicht müde fühlt
Wohin als nächstes?
- 102 kalorienarme Snacks
- Finden Sie Ihre beste Diät
- 15 Diätmythen gesprengt