Die 3-tägige Militärdiät soll Ihnen helfen, in nur einer Woche bis zu 10 Pfund abzunehmen.
Es gibt so viele verschiedene Diätpläne, und es sieht so aus, als ob die neueste, die Menschen auf die Probe stellen, die 3-tägige Militärdiät ist.
Die Diät ist beliebt bei mehreren Promis, darunter Khloe Kardashian.
Für den Fall, dass Sie sich dem Hype anschließen möchten, haben wir alles erklärt, was Sie über die Funktionsweise des Militärdiätplans wissen müssen, und einige unserer Top-Rezepte aufgenommen, die Sie in einen Militärdiät-Speiseplan aufnehmen können.
Wenn Sie also entschlossen sind, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, bevor Sie in den Sommerferien abspringen, lesen Sie weiter ...
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Was ist der militärische Ernährungsplan und funktioniert er?
Man könnte Ihnen verzeihen, dass die Militärdiät aufgrund des Namens mit der Organisation verbunden ist, aber sie ist überhaupt nicht miteinander verbunden.
Vielleicht sind Sie auch froh zu wissen, dass es auch keine harten Militärübungen gibt.
Die Diät wurde als 'Militärdiät' bezeichnet, weil es ziemlich schwierig ist, sie zu befolgen.
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Es erfordert drei Tage einer vorgeschriebenen Diät, gefolgt von vier Tagen, an denen Sie essen, was Sie wollen (solange Sie weniger als 1.500 Kalorien zu sich nehmen).
Nun ist die Frage, ob es funktioniert?
Laut der Militärdiät-Website kann der Diätplan es Ihnen ermöglichen, in nur einer Woche bis zu 10 Pfund abzunehmen, indem Sie Fett verbrennen und Ihren Stoffwechsel beschleunigen.
Die Diät funktioniert, weil die Kombination von Lebensmitteln, die Sie an Ihren drei Tagen der vorgeschriebenen Diät zu sich nehmen, geschickt zusammengestellt wurde, damit sich die Lebensmittel chemisch auflösen und den Gewichtsverlust optimieren.
Der 3-tägige Militär-Speiseplan ist kalorienarm und bietet nur 1000 Kalorien pro Tag, was sehr wenig ist, wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Frau 1800 Kalorien pro Tag verbrennt.
Also, für drei Tage haben Sie ein Kaloriendefizit, weil Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen.
Die Idee ist, diesen wöchentlichen Zyklus zu wiederholen, bis Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind.
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Der 3-tägige Diät-Speiseplan
Die Website für Militärdiäten bietet kostenlose Online-Speisepläne für Ihre drei Tage strenger Diäten.
Jedes Mahlzeitplanfrühstück beginnt den Tag mit einer Pampelmuse. Für diejenigen unter Ihnen, die keine Grapefruit essen können, wird empfohlen, einen halben Teelöffel Backpulver in Wasser zu legen und es zu trinken.
Frühstück
1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abnehmen Welt süßes Omelett
Mittagessen
1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)
Abendessen
3 Unzen jeder Art von Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis
Es gibt auch eine vegane und vegetarische Version der Militärdiät, die online verfügbar ist.
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Was kann ich während der 3-tägigen Militärdiät trinken?
Die 3-tägige Militärdiät rät Ihnen, nur Wasser zu trinken - a Menge aus Wasser.
Und für diejenigen von Ihnen, die kaffeesüchtig sind, können Sie immer noch Kaffee trinken - aber nur schwarzen Kaffee (5 Kalorien), fügen Sie keine Milch oder Zucker hinzu.
Leider können Sie während der drei Tage der Diät keinen Alkohol trinken, aber an Ihren vier freien Tagen können Sie Alkohol trinken.
Was kann ich an meinen vier freien Tagen essen?
An Ihren vier freien Tagen können Sie technisch alles essen, was Sie möchten, solange es weniger als 1500 Kalorien sind.
Die meisten Leute verlieren noch Gewicht, wenn sie ihre Kalorienaufnahme unter 1500 halten.
Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Lesen Sie mehr: Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Gewicht verlieren möchten
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Wie viel Gewicht können Sie während der 3-tägigen Militärdiät verlieren?
Eine Woche nach der Befolgung des Diätplans soll es Ihnen ermöglichen, bis zu 10 Pfund abzunehmen - das meiste davon ist Wassergewicht.
Aber jeder ist anders. Der Gewichtsverlust hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Stoffwechsels und der Ernährung der Person, bevor der Plan gestartet wird.
Sie werden wahrscheinlich nicht jede Woche 10 Pfund abnehmen - die meisten Ernährungsberater empfehlen, nur ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen, um gesund abzunehmen.
Ist die militärische Ernährung gesund?
Die Militärdiät ist sehr kalorienarm, daher kann es zu Energiemangel kommen.
laura wright (sängerin)
Während der drei verschriebenen Tage verbrauchen Sie nur 1000 Kalorien pro Tag und dies ist viel weniger als die Menge, die Sie wahrscheinlich zuvor gegessen haben.
Daher kann es bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen, Schwindel und anhaltendem Hunger kommen.
Bei jeder Diät ist es gut, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.