Mit diesen 5: 2-Diät-Speiseplänen bleiben Sie auf dem Laufenden, während Sie die 5: 2-Diät einhalten. Wir haben viele Inspirationen für Sie, einschließlich kalorienarmer Lunch-Ideen und einfacher Snacks.
Die Fastentage mit 500 Kalorien sind offensichtlich der schwierigste Teil der 5: 2-Diät - wie um alles in der Welt soll man den ganzen Tag mit nur 500 Kalorien überleben? Ärgern Sie sich nicht, denn wir haben unsere 5: 2-Diätpläne für Sie zusammengestellt, in denen Sie nützliche Rezepte, Tipps und Tricks finden.
Der Punkt von die 5: 2 Diät ist, dass Sie Ihrem Körper 2 Fastentage und 5 Tage geben, an denen Sie normal essen, wenn auch etwas gesünder. Die Diät ist eine der beliebtesten Optionen der Nation zur Gewichtsreduktion und die Fastentage müssen nicht so beängstigend sein, wie sie klingen.
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Wir sagen nicht, dass sie nicht schwer werden, aber wenn Sie Ihren Tag mithilfe von Einkaufslisten und Speiseplänen gründlich planen, können Sie sicherstellen, dass sie so einfach wie möglich sind.
Wir haben kalorienbezogene Rezepte und Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks zusammengestellt, damit Sie einen 500-Kalorien-Speiseplan zusammenstellen können, der zu Ihnen passt. Einige Leute essen gerne eine große Mahlzeit, während andere häufiger essen müssen.
Unsere 5: 2-Diätpläne unten zeigen Ihnen, wie es gemacht wird, dann ist es vorbei. Wählen Sie aus unserem Frühstück mit weniger als 100 Kalorien, Mittagessen mit weniger als 200 Kalorien und Abendessen mit weniger als 200, 300 und 400 Kalorien, um das Beste aus Ihren 500 Kalorien herauszuholen.
Michael Mosley, der Begründer der 5: 2-Diät, zeigte auch, dass Sie immer noch beeindruckende Ergebnisse erzielen können, wenn Sie eine erhöhte Kalorienaufnahme von 800 Kalorien pro Tag genießen. Er überarbeitete die Regeln der Diät, die es für einige Leute viel einfacher machen, zu folgen.
Auf Diät zu sein, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Lieblingsleckereien verpassen. Wir haben viele kalorienarme Versionen klassischer Gerichte, darunter Curry, Pfannengerichte, Sandwiches und mehr.
Probe 5: 2 Diätpläne
| 476 Kalorientag | 491 Kalorientag |
Frühstück - 94 Kalorien  Sultaninen, griechischer Joghurt und Mandeln | Frühstück - 94 Kalorien  Spinat-Omelett |
Mittagessen - 170 Kalorien  Zerkleinerte Frühkartoffeln und Triebe | Mittagessen - 132 Kalorien  Hühnchen-Miso-Suppe |
Abendessen - 170 Kalorien  Chinesisches Gemüse Chow mein | Abendessen - 238 Kalorien  Marokkanische Wurzel Tajine mit Couscous |
Snack - 42 Kalorien  Zwei Satsumas | Snack - 27 Kalorien  1 Bear Pure Fruit Yo-Yo Snacks |
Jetzt können Sie Ihre eigenen 5: 2-Diätpläne mit unseren kaloriengezählten Frühstücken, Mittagessen, Abendessen und Snacks erstellen!
5: 2 Diät Fast-Day-Frühstück unter 100 Kalorien
5: 2 Diät Fastentag Mittagessen unter 200 Kalorien
5: 2 Diät Fast Day Dinners unter 200 Kalorien
5: 2 Diät Fast Day Dinners unter 300 Kalorien
5: 2 Diät Fast Day Mahlzeiten unter 400 Kalorien
5: 2 Diät Fast Day Mahlzeiten unter 600 Kalorien
5: 2 Diät Fast-Day-Snacks unter 100 Kalorien
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