Haben Sie schon einmal das Gefühl, Sie verbringen Ihren ganzen Tag damit, so gut wie keine Zeit für sich selbst zu haben? Du bist nicht der Einzige!
Laut einer Studie haben Mütter nur 17 Minuten Zeit am Tag, aber es gibt einige clevere Möglichkeiten, wie Sie diese kostbare Zeit optimal nutzen können!
Von der Aufbewahrung Ihres Lieblingsbuchs für einen ruhigen Moment bis zur Aufbewahrung Ihrer eigenen beruhigenden Kräutertees für jedermann unzugänglich. Mit den Tipps der Schönheitsexpertin Annie Vischer können Sie in nur 17 Minuten von Stress zu Gelassenheit gelangen.
1. Wannenzeit
Ein Bad nehmen und die Tür abschließen! Sie können die Spa-Stimmung steigern, indem Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl zum laufenden Wasser geben. Es ist erwiesen, dass Lavendel beim Einatmen beruhigende, beruhigende und beruhigende Wirkungen hat und tatsächlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen eingesetzt wird.
Und die Vorteile hören hier nicht auf! Nach dem Einweichen strömen die Gerüche durch das Haus und werden wahrscheinlich auch Ihre Kleinen beruhigen - das nennen wir Multitasking!
Blase und Quietschen im Ofen
2. YouTube Yoga
Nein, 20 Minuten sind nicht lang genug, um an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Es gibt jedoch unzählige Tutorials auf YouTube. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Platz und ein paar bequeme Klamotten. Suche nach 'Anfänger Vinyasa Flow' - die Bewegungen sind in keiner Weise anstrengend und absolut entspannend. Nach einer guten Dehnung werden Sie sich großartig fühlen und die Atemtechniken sind eine totale Therapie. Sobald Sie anfangen, werden Sie Lust auf regelmäßige Sitzungen haben! (Fightmaster Yoga ausprobieren)
3. Für eine Tasse
Hast du 17 Minuten Zeit? Wähle den richtigen Tee! Kräuter und Blumen wie Tulsi, Kamille, Rose und Lavendel sind der Schlüssel zur Entspannung. Holen Sie sich einen von Pukkas Teesorten wie Love, Relax, Three Tulsi und Three Chamomile ab 2,50 £ und machen Sie sich auf den Weg zur Beruhigung. Wenn Sie ein süßeres Gebräu mögen, dann fügen Sie eine Prise Manukahonig hinzu, es hat großartige medizinische Eigenschaften! Wenn es sonnig ist, gehen Sie in den Garten und gehen Sie nicht, bis alle Tropfen verschwunden sind.
4. Blättern Sie durch die Seiten
Unterschätze niemals die Macht eines guten Buches. Unabhängig davon, ob Thriller Sie sofort packen oder ob Sie abgehackte Lesevorgänge haben, entscheiden Sie sich immer für ein gutes Stück und probieren Sie ein paar Kapitel nach dem anderen. Suchen Sie sich einen verlässlich ruhigen Platz oder eine Ecke und verstecken Sie sich - ein paar Minuten in Ihrem Lieblingsbuch - und Sie werden sich in kürzester Zeit ruhig und gesammelt fühlen.
5. Bester Fuß nach vorne
Keine Sorge, wir reden hier nicht über eine vollständige Wanderung, aber ein 20-minütiger Spaziergang um den Block oder ein sanfter Schritt auf einer Landstraße, bei dem sich die Kleinen im Schlepptau befinden, werden es schaffen. Die Kinder werden spielen, was bedeutet, dass Sie einige wertvolle Momente meiner Zeit an der frischen Luft verbringen werden! Außerdem ist das Gehen eine Übung mit geringen Auswirkungen, die von Personal Trainern auf der ganzen Welt gelobt wird. So stärken Sie Ihr Herz und trainieren gleichzeitig Beine, Po und Po.
6. Atme einfach
Investieren Sie in ein großartiges Aromaöl-Roll-on. Wir lieben die Version, die mit dem This Works Sleep-to-Go-Kit geliefert wird (£ 15) - legen Sie es einfach auf Ihre Pulspunkte, sitzen oder liegen Sie in einem ruhigen Raum und atmen Sie durch die Nase und durch den Mund ein, manchmal mit Ihren Handgelenken Für den vollen Aromatherapieeffekt wird die Nase angehoben.
Laden Sie die Head Space-App herunter und folgen Sie den einfachen Anweisungen, um Ihren Geist wirklich zu beruhigen. Vertrauen Sie uns, es ist gut angelegt.
Chutney für Käse
7. Rufen Sie einen Freund an
Wann hatten Sie das letzte Mal ein echtes Benzin für Ihre Liebsten? Egal, ob es Ihre Mutter, Ihr bester Freund oder jemand ist, mit dem Sie seit Jahren keine Verbindung mehr haben, nehmen Sie den Hörer ab und holen Sie auf. Wir wetten, dass Sie sich in kürzester Zeit beim Lachen wiederfinden und sich mit den neuesten Geschichten und Gerüchten beschäftigen werden - wer braucht die Coronation Street ?!
8. Seien Sie Ihr eigener Facialist
Wer hat wirklich die Zeit oder das Geld für Spa-Behandlungen? Verwandeln Sie stattdessen Ihren Schönheitsalltag mindestens einmal pro Woche in ein Ritual. Setzen Sie für 10 Minuten eine Gesichtsmaske auf und lassen Sie einige der fantastischen Cremes und Öle, die Sie zu Weihnachten erhalten haben, einwirken, um den Luxusfaktor zu steigern. Die Nature Aura Manuka Honey Mask von Antipodes (24,99 £) ist eine Allround-Option, die Ihnen in wenigen Minuten einen Salon verleiht, der es wert ist, erleuchtet zu werden!
9. Schreiben Sie weg
Sind es nur wir oder ist es etwas total Beruhigendes, wenn man Stift zu Papier bringt? Nimm dir ein hübsches kleines Notizbuch und nimm dir jeden Tag Zeit, um aufzuschreiben, wofür du dankbar bist.
Dies kann alles sein, vom Kichern Ihres Babys in Ihren dummen Gesichtern bis zum Einschalten des Fernsehers genau zum richtigen Zeitpunkt, um einen Holly- und Phil-Blooper in This Morning zu sehen. Das Schreiben an sich ist beruhigend und wenn Sie sich auf all die guten Dinge im Leben konzentrieren, ist es total erhebend. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob Sie sich nicht großartig fühlen!