Wir alle fühlen uns viel ängstlicher als sonst, aber Sie können mit diesem einfachen Test feststellen, ob Ihre Symptome echt sind oder nicht.
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Spüren Sie ein leichtes Kitzeln im Rachen? Besorgt, dass Ihr Husten ein bisschen zu oft auftritt? Fühlen Sie sich ein bisschen heißer als sonst?
Möglicherweise haben Sie es mit einer Gesundheitsangst aufgrund des Coronavirus zu tun.
cynthia nixon sohn
Obwohl die Symptome des Coronavirus offensichtlich sehr real sind und unglaublich schwerwiegend sein können, können ständige Nachrichten über die Pandemie und Berichte über die Erfahrungen der Menschen damit leicht psychosomatische Symptome auslösen (wenn eine körperliche Krankheit durch einen psychischen Faktor verursacht wird).
Sagen Sie es so: Je mehr Sie von einer Krankheit hören, desto mehr vermuten Sie - oder überzeugen sich selbst -, dass Sie sie haben. Klingt bekannt?
Die Psychologie dahinter, warum Sie sich Symptome vorstellen können
Professor für Gesundheitspsychologie an der Universität Surrey , Jane Ogden, erklärte dieses Phänomen. Sie sagte: 1982 beschrieb David Mechanic ein Syndrom namens Medizinstudentenkrankheit, das veranschaulichte, wie sich Medizinstudenten die Krankheit, die sie im Unterricht studierten, oft „erfangen“ haben.
„Also hatten sie Brustschmerzen beim Studium der Kardiologie oder Atemnot beim Atemunterricht. Vor einigen Jahren habe ich auch eine Studie zur sozialen Ansteckung von Symptomen durchgeführt und festgestellt, dass die Teilnehmer beim Anschauen von Filmen von Kopfläusen oder Menschen, die ins eisige Wasser springen, entweder juckten oder zitterten.“
Wie oft hat jemand in einem Gespräch von Kopfläusen gesprochen, und Sie haben sofort angefangen, Ihren Kopf zu jucken, überzeugt, dass es tatsächlich einen Juckreiz gibt, den es zu kratzen gibt?
Nun, Jane hat vorgeschlagen, dass dies derzeit bei einigen Menschen der Fall sein könnte, die sich möglicherweise davon überzeugen, dass sie sich im Frühstadium der Coronavirus-Infektion befinden, obwohl sie tatsächlich normale Körperempfindungen haben.
Warum könnten wir normale Körperempfindungen mit frühen Coronavirus-Symptomen verwechseln?
Sie sagte: Auch wenn die schwerwiegenden Symptome von COVID-19 eindeutig unbestreitbar sind, sind diejenigen, die in den ersten Tagen nach der Exposition gegenüber dem Virus aufgetreten sind, nur allzu vertraut und offen für alle Verzerrungen der Symptomwahrnehmung, die unser tägliches Leben lange vor dieser Zeit beeinflusst haben Pandemie hat uns getroffen.
'Und dieser Prozess der Symptomwahrnehmung wird nicht immer durch die ständige Bombardierung durch die Medien unterstützt - was zu Gesundheitsangst und Hypervigilanz führen kann, die wiederum jedes Symptom verschlimmern.'
Bei vielen Menschen, sagte Jane, können die Symptome durch Stress und Angstzustände verursacht oder verschlimmert werden – zwei Emotionen, die so viele von uns derzeit wahrscheinlich erleben. Und es bedeutet, dass die Pandemie für diese Menschen durchaus alle Arten von unnötiger Angst auslösen könnte.
Die Symptome werden eindeutig durch Stimmung (Angst verschlimmert) und Kognition (Ablenkung macht sie besser) modifiziert“, erklärte Jane. „Und wer kann in der heutigen Welt des Coronavirus nicht anders, als auf Veränderungen seines Körpers zu achten, sich um seinen kribbelnden Hals zu sorgen und seine Stirn auf Anzeichen von Fieber zu überprüfen? All dies wird auch dazu führen, dass sich diese Symptome schlimmer anfühlen, als sie sind.'
Wie können Sie also feststellen, ob Ihre frühen Symptome der Beginn von COVID-19 sind oder in Ihrem Kopf?
Zunächst ist es wichtig, die tatsächlichen Symptome des Coronavirus zu kennen.
Zu den COVID-19-Symptomen gehören:
- hohes Fieber/Temperatur - das bedeutet, dass Sie sich heiß an Brust oder Rücken fühlen
- ein anhaltender Husten – dies bedeutet, dass Sie mehr als eine Stunde lang viel husten, oder 3 oder mehr Hustenanfälle innerhalb von 24 Stunden (wenn Sie normalerweise husten, kann es schlimmer als gewöhnlich sein)
Es wurde spekuliert, dass andere Symptome Coronavirus-Symptome sind (wie Geschmacks- und Geruchsverlust), diese wurden jedoch noch nicht vom NHS oder der Regierung bestätigt.
Natürlich erreicht man bei jeder Krankheit einen Punkt, an dem man sich sicher ist, ob man krank ist oder nicht. Aber in den sehr frühen Stadien könnten normale Körperempfindungen oder Symptome von Angstzuständen, Hypervigilanz und Kontrolle leicht als Anzeichen des Virus fehlgedeutet werden.
Jane teilte eine Technik mit, um zu versuchen, die Realität zu erkennen.
Probieren Sie diesen Test aus, um festzustellen, ob Ihre Symptome echt sind oder nicht
Sie erklärte: „Jedes Jahr führe ich mit meinen Schülern eine Studie durch, um zu veranschaulichen, dass Symptome Wahrnehmungen und keine Empfindungen sind.
Wie führen Sie diesen Test durch?
- Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen den Stuhl und heben Sie ein Bein für eine Minute waagerecht an, während das andere sich entspannt
- Beschreiben Sie dann, wie es sich anfühlt, wenn Sie abgelenkt sind, über Ihr Wochenende plaudern usw. - und dann, wie es sich anfühlt, wenn Sie nichts tun
- Dann bewerten Sie, wie sehr es jedes Mal weh tut. Professor Jane sagte: 'Jedes Jahr funktioniert es ein Traum - die Schmerzen sind deutlich größer, wenn sie sich auf ihr Bein konzentrieren, als wenn sie abgelenkt sind.'
Wenn Sie also befürchten, dass Ihr leicht kratzender Hals der Beginn des Coronavirus sein könnte, versuchen Sie es mit einer ähnlichen Methode.
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Verbringe vielleicht 10 Minuten damit, dich wirklich auf das „Symptom“ zu konzentrieren und bewerte den Schmerz oder die Reizung während und danach. Verbringe dann 10 Minuten damit, von etwas anderem abgelenkt zu werden – einem packenden Buch oder einer rauschwürdigen Fernsehsendung, und sieh, wie schmerzhaft oder irritierend dein Symptom in dieser Zeit war, in der du aktiv versucht hast, es zu vergessen.
Professor Jane erklärte, dass es zwar offensichtlich wichtig ist, sich der Symptome des Coronavirus bewusst zu sein, um sich selbst zu isolieren, es jedoch auch wichtig ist, zu bedenken, dass Ihre Sorge über potenzielle Symptome diese tatsächlich in gewissem Maße auslösen kann.
Wir leben in seltsamen Zeiten, in denen wir wissen müssen, ob wir krank sind oder nicht, um diejenigen zu schützen, die verletzlicher sind“, sagte sie.
„Aber dieser Prozess ist nicht ohne Probleme, und während die Aufforderung an die Menschen, auf ihre Symptome zu achten, durchaus dazu beitragen kann, echte COVID-19-Symptome zu erkennen, kann es auch eine ganze Reihe kleinerer Symptome verschlimmern, die besser ignoriert worden wären. Dies kann zu unnötiger Selbstisolation und Druck auf Arbeitsplätze wie Schulen führen, wenn die Leute zu Hause bleiben.'
Bei anhaltendem Husten und Fieber (hohe Temperatur) sollten Sie sich natürlich sofort selbst isolieren und ärztlichen Rat einholen.