Exklusiv für Ben Shephard

Wir haben mit Promi-Vater Ben Shephard über die Herausforderungen der Elternschaft gesprochen und darüber, wie man fit und gesund bleibt. Wir haben uns auch darüber unterhalten, dass Ben an Nestlé beteiligt ist

In seiner Kampagne für gesundes Frühstück trat er gegen Sara Cox und Louise Redknapp an, um gemeinsam mit ihren Familien ein gesünderes Frühstück zu sich zu nehmen. Ben, 37, ist seit 8 Jahren mit Annie Perks verheiratet und sie haben zwei Jungen, Sam, 7, und Jack, 5.

Was haben deine Jungs zum Frühstück? Sie waren schon immer sehr gesund. Normalerweise sind es Shreddies und Cheerios, das sind die Waffen ihrer Wahl! Gelegentlich gibt es etwas Marmelade auf Toast, aber das ist normalerweise eine Kleinigkeit. Das Tolle an Müsli ist, dass sie es selbst machen können - was sie lieben, und es ist wirklich praktisch.

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Also nein

pingelige Esser in Ihrem Haus? Nein, überhaupt nicht, wir hatten wirklich Glück, sie sind überhaupt nicht pingelig. Und wir haben die Regel, dass sie etwas ausprobieren müssen, bevor sie sagen können, dass sie es nicht mögen. Hin und wieder wird Sam sagen, dass er etwas nicht mag und wir wissen, dass er es tun würde, wenn er es einfach versuchen würde.

Haben Sie Tipps für Eltern, die Schwierigkeiten haben, ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung zu bewegen? Solange sie glauben, dass ihre Kinder eine ausgewogene Ernährung haben, glaube ich nicht, dass es viel falsch ist, ihnen von Zeit zu Zeit etwas Gutes zu tun. Um fit und gesund zu bleiben, muss man alles in Maßen haben - das ist der einzige Weg.

Aber wenn es darum geht, sie von etwas Schlechtem zu etwas Gutem zu bringen, würde ich sie nur bestechen - Anreize für Kinder schaffen funktioniert immer. Wenn unsere Jungs ihr Abendessen beenden müssen, bevor sie vom Tisch herunterkommen können, werden wir es zu einem Spiel machen. Wir würden sagen, sie müssen noch 5 weitere Schlucke haben und wenn sie ihren Schluck essen, müssen sie versuchen, meine Finger nach unten zu drücken, was sie lieben, weil sie es nicht können - es macht einfach Spaß. Ich habe gelernt, dass es nur um Bestechung und Verhandlung geht. Sie müssen sich daran erinnern, dass Kinder kriminelle Vordenker sind. Sie haben die Fähigkeit zu manipulieren, ohne zu denken, dass sie es sind. Sie sind wie Jedis, wenn es um solche Dinge geht. Der Versuch, ihnen einen Schritt voraus zu sein, ist definitiv eine der größten Herausforderungen, die ich als Elternteil habe.

Auf welche anderen Herausforderungen sind Sie während der Elternschaft gestoßen? Nicht nachgeben ist eines der schwierigsten Dinge, Eltern zu sein. Wenn Sie etwas sagen, müssen Sie es durchgehen, denn sobald Sie es nicht tun, haben Sie sich selbst untergraben. Aber um ehrlich zu sein, sie sind gute Jungs, sie essen gut und essen ihr Grün. Wenn es jemals zu harter Arbeit kommt, verwandeln wir es einfach in ein Spiel und lenken sie von der Tatsache ab, dass sie etwas essen, was sie nicht besonders wollen.

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Warum wollten Sie sich an Nestlés Frühstücks-Challenge beteiligen?

? Ich mag es, mich durch Sport relativ fit und gesund zu halten, und in jüngerer Zeit habe ich mich für Ernährung interessiert. Als ich mich in ein paar Jahren meinem 40. Lebensjahr nähere, ist mir bewusst, dass ich meinen Körper nicht nur durch Bewegung, sondern auch durch das richtige Essen pflegen muss. Als mich die Jungs von Nestlé (wegen der Breakfast Challenge) angesprochen haben, war ich wirklich beeindruckt. Der einzige Bereich, dem ich nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt habe, war das Frühstück - es geht nur um Bequemlichkeit und darum, unterwegs etwas zu essen. Als die Nestlé-Ernährungsspezialisten nachschauten, was wir aßen, war es faszinierend festzustellen, dass ich durch die Änderung und den Verzehr einer Müslischale wie Cheerios oder Shreddies im Laufe des Monats 10 Tage Kalorien sparen konnte im Wert von gesättigten Fettsäuren und 6 Tagen im Wert von Fett. Es war unglaublich und ich wusste wirklich nicht, dass solche Figuren mit dem Frühstück zu tun haben.

Aber du siehst aus, als ob du in Form bleibst. Was hast du vorher gefrühstückt? Als ich wieder bei GMTV und in der Frühstücksshow war, drehte sich alles um das, was im Büro herumlief - normalerweise waren es ein paar Tabletts mit dänischem Gebäck oder Brötchen. Sie erhalten sofort einen Energieschub, aber Sie erhalten auch einen Tropfen. Köstlich wie sie sind, müsst ihr sie weiter essen, um den ganzen Morgen über genug Energie zu haben - was offensichtlich nicht sehr gut für euch ist! Außerdem war ich schon immer ein Trottel für eine Speckrolle, ich würde nicht unbedingt eine zu Hause machen, aber ich würde eine auf dem Weg dorthin abholen, wo ich hingegangen bin wieder hungrig sein. Wenn wir also mit der ganzen Familie eine anständige Müslischale haben, bleiben wir den ganzen Morgen über voll. Auch unser ganzes Getreide, das wirklich wichtig ist, und jede Menge Gutes bekommen wir aus der Milch.

Und was hätten Sie, wenn Sie sich wirklich das Frühstück gönnen würden? Wenn ich wirklich ungezogen bin, dann ist es Eggs Benedict - aber das passiert kaum noch. Gelegentlich bekommen wir auch Pain au Chocolats und Croissants mit Fruchtsaft.

Haben Sie einen Unterschied festgestellt, wie Sie sich fühlen, seit Sie die Herausforderung angenommen haben? Die Freisetzung von Energie über den Morgen hinweg war für mich das Auffälligste. Ich habe ohnehin recht hohe Energiereserven, aber das ist das Einzige, was ich wirklich einschätzen kann - ich habe nicht den Energieeinbruch, den ich auch vor der Mittagszeit genutzt habe.

Und was ist dein Lieblingsbeschäftigung daran, Vater zu sein? Ich habe neulich darüber nachgedacht, wie sehr ich es liebe, draußen zu sein und mit ihnen im Garten zu spielen - ob Fußball oder Kricket. Im Wesentlichen ist es mein Lieblingsbeschäftigung, Vater zu sein, zwei kleine Ichs zu haben, mit denen ich herumlaufen kann. Außerdem überraschen und erfreuen sie mich ständig und bringen mich zum Lachen!

Ben Shephard unterstützt die Kampagne 'Battle of the Breakfast Shows' für Nestlé Cereals. Sehen Sie auf www.battleofthebreakfasts.co.uk, wie Ihr Frühstück zusammenpasst.