In diesem Zeitalter ist ein treffendes Wort für die meisten in unserem Leben chaotisch.
Da uns Smartphones alle zwei Sekunden Benachrichtigungen anpingen und Social Media uns ständig mit Informationen überfrachtet – es sollte nicht überraschen, dass die meisten von uns Schwierigkeiten haben, abzuschalten.
Wenn wir bei der Arbeit sind, sind wir dran. Und selbst wenn wir zu Hause sind, sind wir ständig mit einem Stream von Inhalten verbunden. Tatsächlich werden viele von uns sogar in die Welt der Technologie hineingezogen, wenn wir versuchen, einzuschlafen.
Wahrscheinlich haben deshalb in den letzten Jahren viele Menschen Zuflucht in Meditations- und Achtsamkeits-Apps gesucht.
Sie versprechen uns eine ruhigere, entspanntere Haltung und sind besonders für eine technikbegeisterte Generation verlockend.
Aber welche sind die besten – und wie unterscheiden sie sich alle?
Beste Meditations-Apps für 2019
Insight-Timer , kostenlos (mit In-App-Käufen)
Eine der beliebtesten und am häufigsten verwendeten - aber am wenigsten veröffentlichten - Meditations-Apps ist Insight Timer, mit derzeit über 6 Millionen angemeldeten Benutzern.
Insight Timer ist gut recherchiert und durchdacht und basiert auf den persönlichen Meditationen und Lehren von über 3.000 Meditationslehrern, was bedeutet, dass sich jede Praxis von der anderen unterscheidet.
Derzeit sind über 14.000 kostenlose geführte Meditationen verfügbar, die alle etwas anderes bieten als die nächsten. Einige dienen lediglich der Entspannung, bereiten Sie perfekt auf den Schlaf vor oder helfen Ihnen, einen anstrengenden Tag ausklingen zu lassen.
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Andere sind auf spezifischere Bedürfnisse ausgerichtet, darunter wie man vergibt, wie man Dinge loslässt, und es gibt sogar solche, die behaupten, deine Fruchtbarkeit zu steigern. Meditationen variieren in der Länge, wobei einige nur wenige Minuten dauern und andere über eine Stunde dauern. Wählen Sie Ihr perfektes und entspannen Sie sich!
Ruhig , kostenlos (mit In-App-Käufen)
Calm ist eine der am häufigsten heruntergeladenen besten Meditations-Apps, und das aus gutem Grund. Es bietet eine Reihe von verschiedenen Aktivitäten für unterschiedliche Nutzungen. Eine davon ist die Daily Calm-Funktion, die Benutzern jeden Tag eine neue 10-minütige Meditation bietet – am besten zu Beginn oder am Ende des Tages.
Sie können auch einige entzückende 'Gute-Nacht-Geschichten' probieren, die Ihnen helfen, in ein entspannendes Nickerchen zu fallen, oder Sie mit einem der über 30 Naturgeräusche in eine schläfrige Benommenheit wiegen. Sie beinhalten viele der natürlichen Geräusche, die wir beruhigend finden – einschließlich rauschender Wellen, fallender Regen oder knisternder Feuer.
Es gibt viele geführte Meditationen, aber wenn Sie nicht auf die Stimme anderer hören möchten, gibt es auch Musik, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, zu entspannen oder zu schlafen.
Experten beraten auch in monatlichen Meisterkursen und Atemübungen helfen den Nutzern, mit Stress und Angst umzugehen.
Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, einige Funktionen werden jedoch nur gegen eine geringe Gebühr von 9,99 GBP pro Monat freigeschaltet.
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Kopfraum , kostenlos (mit In-App-Käufen)
Sie haben wahrscheinlich schon von Headspace gehört, wenn Sie von einer der besten Meditations-Apps gehört haben. Dies ist eine der einfachsten und besten Meditations-Apps und bei weitem eine der beliebtesten. Sie bietet denjenigen, die die App kostenlos haben, schnelle Meditationskurse an, um Sie auf Ihrer Reise in Richtung Achtsamkeit zu starten.
Sie müssen jedoch ein Abonnement abschließen, wenn Sie weitere Funktionen freischalten möchten, was 10 £ pro Monat kostet. Aber viele haben behauptet, dass es sich lohnt, da die Rezensenten die App im App Store loben.
Wenn Sie sich anmelden, können Sie eine ganze Reihe von Funktionen erwarten. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, gibt es 2-3-minütige 'Mini-Meditationen', während täglich neue geführte Meditationen angeboten werden. Wie bei den anderen Apps gibt es gezielte Meditation, die Ihnen hilft, besser zu schlafen, zu trainieren und sich besser zu konzentrieren, und einige beruhigende 'Schlafgeräusche', die Ihnen helfen, die Augen zu schließen.
Zehn Prozent glücklicher , frei
Ten Percent Happier ist eine Meditations-App, die behauptet, dir zu helfen, ohne all die 'Wunsch-Waschigen', die Menschen oft von der Praxis abhalten können.
Die App basiert auf dem Bestseller „10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Selbsthilfe, die tatsächlich funktioniert – Eine wahre Geschichte von Dan Harris“.
Beschrieben als 'Meditation für zappelige Skeptiker', enthält es alles, was Sie für den Anfang benötigen. Finden Sie die klassischen geführten Meditationen sowie eine Bibliothek mit Videolektionen, die Ihnen bei den wichtigsten Komponenten des Lebens helfen sollen: Schlaf, Beziehungen, Arbeit, Stress, Gesundheit und vieles mehr.
Die Sitzung kann auch jederzeit abgeschlossen werden, mit der Möglichkeit, sie während einer anderen Tätigkeit wie Duschen oder Zähneputzen durchzuführen.
Wie bei Inside Timer gibt es auch in der App viele angesehene Meditationslehrer, die bereit sind, Ihnen zu helfen. Und wie bei Headspace und Calm müssen Sie bezahlen, wenn Sie vollen Zugriff auf alle Funktionen der App wünschen, die entweder auf Jahres- oder Monatsabonnementbasis bezahlt werden.
Innehalten, atmen und nachdenken , kostenlos (mit In-App-Käufen)
Eine der einfachsten Apps auf dem Markt, die wahrscheinlich besser als Achtsamkeits-App in Rechnung gestellt wird, die Sie ermutigt, bei sich selbst einzuchecken, anstatt zu meditieren.
Ein kostenloser Download mit der Option zum Abonnieren für 9,99 £ pro Monat. Alles, was Sie tun müssen, wenn Sie sich zum ersten Mal anmelden, ist genau aufzuzeichnen, wie Sie sich fühlen – gestresst, glücklich, überwältigt, traurig oder wütend. Dann wird Ihnen die App eine Achtsamkeitsübung „verschreiben“, die zu Ihrer Stimmung passt.
Mit der kostenlosen Version erhalten Sie etwa 30 Meditationen und Übungen, aber gegen Bezahlung erhalten Sie 70, einschließlich Yoga- und Akupressur-Kurse.
Buddhify , 4,99 €
Buddhify ist eine der wenigen Meditations-Apps, bei denen Sie im Voraus bezahlen müssen. Die App kostet 3,99 £ in einer einzigen Zahlung, aber die gute Nachricht ist, dass Sie danach nicht mehr bezahlen müssen.
Die App wurde vom Ehepaar Rohan und Lucy Gunatillake entwickelt und konzentriert sich auf Meditation für unterwegs, was bedeutet, dass Sie keine 20 oder 30 Minuten in Ihrem Tag finden müssen, um sie einzupassen.
Die Übungen sind auf die verschiedenen Tagesabschnitte ausgerichtet - wie Aufwachen, Pausen, Warten auf einen Termin oder Schlafen. Kombinieren Sie Ihre Praxis mit diesen Teilen des Tages und Sie können loslegen!