Gerade als Sie dachten, die Wörter 'Spaß' und 'Übung' könnten unmöglich zusammen passen ...
Wenn Sie etwas ausprobieren möchten, bei dem Sie tatsächlich vergessen, dass Sie Sport treiben, ist Clubbercise möglicherweise das Richtige für Sie!
Außerdem können Sie Clubbercise bequem von zu Hause aus ausprobieren, wenn Sie keine Lust haben, an einem der Kurse teilzunehmen.
Was ist Clubbercise?
Wenn der Gedanke an einen Übungskurs ausreicht, um einen Schauer über den Rücken zu jagen, ist Clubbercise genau das Richtige für Sie.
Das Aerobic-Training zum Tanzen macht so viel Spaß, dass es sich eher so anfühlt, als würde man mit Freunden tanzen gehen, als mit einem anstrengenden Trainingsprogramm (wir haben es mit Körperkämpfen versucht, wir haben es gehasst!).
In einem dunklen Raum mit Knicklichtern in der Hand folgen Sie einem Ausbilder durch aerobe Bewegungen, die so angepasst wurden, dass sie zu einem Soundtrack mit Clubhymnen der 90er Jahre passen.
Und rate was? Du wirst so viel Spaß haben, dass du kaum merkst, dass du ins Schwitzen gekommen bist!
Wer kann es versuchen?
Absolut jeder! Das Schöne an den leicht zu befolgenden Routinen ist, dass es keine Rolle spielt, ob Sie zwei linke Füße haben. Sie müssen kein Tänzer sein, um mitmachen zu können.
Da es sich in einem dunklen Raum befindet, bedeutet es auch, dass Sie völlig loslassen können und niemand es überhaupt beurteilen kann.
Was ist dann der Vorteil?
Der aufregendste Teil ist, dass eine einstündige Unterrichtsstunde bis zu 500 Kalorien auf einmal verbrennen kann.
Aber es gibt noch mehr - die Vorteile eines tanzbasierten Trainings sind super für Ihre Muskeln und helfen bei der Flexibilität - Sie werden den Unterschied bald bemerken.
Versuchen Sie Clubbercise zu Hause!
Warum nicht Clubbercise zu Hause ausprobieren?
Alles, was Sie brauchen, sind Ihre eigenen Knicklichter, um in den Clubbercise-Geist einzutauchen, die Lichter zu dimmen und auf Ihren Lieblingshymnen aus den 90ern zu poppen. Schwärmen Sie durch das Wohnzimmer - Sie könnten sogar die Kinder mit einbeziehen
Linea Nigra über dem Bauchnabel
Hier sind einige unserer beliebtesten lebhaften Club-Tracks, die Sie inspirieren werden:
- Baby - Wiege
- Miss Independent - Ne-Yo
- Noch eine Chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Alle tanzen - CHIC
- Wenn du über mir bist - Jahre & Jahre
Clubbercise Trainings-DVDs:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei Ihren Bewegungen möglicherweise eine kleine Anleitung benötigen, dann holen Sie sich diese 3 Clubbercise-Trainings-DVD von Amazon. Es führt Sie Schritt für Schritt durch alle Posen, die Sie benötigen, um die richtigen Muskeln zu dehnen und die richtigen Stellen zu trainieren.
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Coleen Nolans Disco Burn - £ 3.94, von Amazon
Pump It Up: Das ultimative Tanztraining - £ 10.99, von Amazon
10-minütige Lösungen - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7.83, von Amazon
Clubbercise
Die Glow'n'Longe-Bewegung
Wie normale Ausfallschritte, außer dass Sie die Leuchtstäbe sehr schnell vor sich drehen, während Sie die Ausfallschritte von rechts nach links abwechseln. Denken Sie daran, Ihr hinteres Knie beim Ausfallschritt auf den Boden zu beugen und Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Zehen zu halten. Halten Sie Ihren Rücken mit angehobener Brust hoch.
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Der Freestyle Move
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Dieser Schritt ist genau das, was Sie vielleicht denken - alles ist möglich! Hüpfe oder jogge auf der Stelle und pumpe die Arme in die Luft, wie du willst! Bringen Sie Ihren eigenen Stil in diese Bewegung, stellen Sie sich vor, Sie feiern hart mit Ihren Freunden!
Der Rave Squat Zug
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Gehen Sie in eine starke, tiefe Kniebeuge, wobei die Hüften fast in einer Linie mit den Knien und Knien in einer Linie mit den Zehen liegen. Bewegen Sie die Knicklichter in einem wirbelnden Muster und heben Sie die Arme an, während Sie Ihre Beine strecken. Wirbeln Sie nach unten, während Sie die Knie beugen und wieder in die Hocke gehen.