Fruchtbarkeits-Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entkleiden, und kann Ihnen sogar bei der Empfängnis helfen. Wir haben mit den Experten gesprochen, um herauszufinden, wie, warum und für wen es funktioniert ...
Augapfelkuchen knallt
Fruchtbarkeits-Yoga ist ein Zweig des Yoga mit Positionen, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Empfängnis helfen können. Wenn Sie Probleme mit der Geburt eines Kindes haben und die gesamte Erfahrung mit IVF als etwas überwältigend empfinden, ist es möglicherweise sinnvoll, den nächstgelegenen Fruchtbarkeits-Yoga-Kurs zu suchen oder sich an einem Basis-Yoga zu versuchen.
Es wird angenommen, dass die stressabbauenden Eigenschaften vielen Paaren geholfen haben, Kinder zu bekommen. Stress hat einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit zu empfangen, und Yoga ist für viele eine wirksame Form der Entspannung.
Durch regelmäßiges Üben von Yoga mit Bewegungen, die speziell dazu beitragen, Ihr Denkvermögen zu verbessern, die Durchblutung Ihres Beckens zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen, können Sie bei der Geburt eines Kindes größere Erfolge erzielen.
Was ist Fruchtbarkeits-Yoga?
Fruchtbarkeits-Yoga ist im Wesentlichen eine Reihe von Yoga-Bewegungen, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen. Cherie Lathey, Leiterin der Yogamama-Lehrerausbildungsschule, erklärt: „Fruchtbarkeits-Yoga ist eine sanfte Yoga-Praxis, die Atmung, Visualisierung, positive Bestätigung und Asana (Posen) beinhaltet.
„Es könnte eine sanfte fließende Sequenz sein, die Posen enthält, die den Blutfluss zur Gebärmutter, zu den Hüften, zum Herzen und zu anderen Bauchorganen fördern. Es kann Posen wie Brücken, leichte Drehungen, Beine hoch an der Wand, Katze / Kuh, Hüftdrehungen, Schuster, unterstützte Göttin-Posen umfassen, um nur einige zu nennen. “
Diese Yoga-Bewegungen fördern die Entspannung, fördern die Durchblutung der Hüften, die Durchblutung und die Verbindung zu Becken, Bauch und Herz.
Yoga Mama bietet auch Kurse an, die denjenigen, die sich einer IVF-Behandlung unterziehen, mit unterschiedlichen Bewegungen für jede der verschiedenen Phasen helfen sollen.
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Vorteile von Fruchtbarkeits-Yoga:
Fruchtbarkeits-Yoga ist ein hervorragender Weg, um in Not zu geraten, weshalb es vielen Menschen hilft, schwanger zu werden. Eine Studie in Amerika aus dem Jahr 2015 ergab, dass nur sechs Wochen Yoga die Angstzustände der Frauen, die teilnahmen und sich einer IVF unterzogen, dramatisch senkten.
Emma Robinson MA, eine erfahrene Yogalehrerin und Osteopathin, erklärte: „Die Vorteile von Yoga für unsere körperliche Gesundheit sind weit verbreitet - gesteigerte Kraft, Flexibilität, verbesserte Durchblutung und verbesserte Lungenkapazität, die alle durch das Üben einer Reihe von Körperhaltungen und Atemtechniken erreicht werden.
„Auf emotionaler Ebene kann Yoga dazu beitragen, ein tieferes Gefühl der Ruhe zu erzeugen und unsere Beziehung zu unserem Körper zu verbessern. Und gerade für Frauen ist es in einer Zeit, in der das Körperbild sich nachteilig auf unser Wertgefühl auswirken kann, wichtig, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen, wenn wir uns auf den Weg zur Empfängnis machen. Schließlich fordern Sie es auf, die entscheidende Rolle bei der Geburt eines Babys zu übernehmen! '
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Der Versuch, sich etwas auszudenken, kann eine sehr stressige Zeit sein
Zita West, eine führende Fruchtbarkeitsexpertin, erklärt außerdem: „Jede Übung, die Achtsamkeit, Atemtechniken und meditative Visualisierung umfasst, hat viele physische, emotionale und mentale Vorteile. Yoga ist ein beruhigendes Gegenmittel für jede Frau, die von einem überwältigenden Wunsch nach einem Baby geplagt wird. Der daraus resultierende Stress wird zum Hindernis für die eigentliche Konzeption. “
Die Vorteile von Yoga gehen über die Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit hinaus. Laut Emma kann regelmäßiges Üben Ihrem Körper während der Schwangerschaft, während der Wehen und nach der Geburt bei Ihrer Genesung helfen.
Cherie betont jedoch: „Es ist wichtig, keine Behauptungen aufzustellen, dass Fruchtbarkeitsyoga garantiert, dass ein Paar schwanger wird. Es ist eher eine Art Yoga zu praktizieren, die ein pflegendes Gefühl der Selbstpflege fördert, um den Anstieg der Stresshormone Cortisol und Adrenalin zu lindern. Diese hemmen unsere Gesundheitshormone und die Fruchtbarkeit. “
Yoga-Positionen, die Ihre Fruchtbarkeit steigern können:
Emma empfiehlt die folgenden Yoga-Positionen, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen und Ihren Körper auf die Empfängnis vorzubereiten.
Begrenzte Winkelhaltung
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Katzenstretch
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Kuh strecken
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Cobra
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Hund nach unten gerichtet
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Krieger 2
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Savasana / Entspannung
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