Bewegung ist wirklich der Jungbrunnen, denn wenn wir die richtigen Bewegungen machen, können wir den Alterungsprozess verlangsamen und helfen, die Büste straff und angehoben zu halten.
Der Bücherbüstenlift
Schritt 1: Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander, mit leicht gebeugten Knien, und halten Sie ein Buch zwischen den Handflächen fest. Deine Finger sollten nach vorne zeigen und deine Arme sollten voll ausgestreckt sein, bei Brust acht, und drücke so fest wie möglich. Schritt 2: Halten Sie den Druck aufrecht und ziehen Sie das Buch zur Mitte Ihrer Brust, während Sie Ihre Ellbogen zur Seite beugen. Der wichtige Teil dieser Übung besteht darin, den Druck beizubehalten und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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Der Killer Dekolleté Lift
Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf Ihre Matte, die Knie gebeugt und die Füße fest auf dem Boden, die Arme weit zur Seite ausgestreckt, die Arme leicht gebeugt und die Handflächen zeigen nach oben. Sie können Handgewichte verwenden, wenn Sie möchten.
Schritt 2: Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie gleichzeitig beide Arme nach oben, sodass sie sich in der Mitte treffen, und halten Sie sie in einer Linie mit Ihrer Brust. Halten, dann langsam wieder nach unten in die Ausgangsposition absenken.
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Wintergemüsesuppe
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Der BH-Verstärker
Schritt 1: Knien Sie auf allen Vieren und halten Sie sich an Ihren Handgewichten fest, um Ihre Rumpfmuskulatur vollständig zu aktivieren, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
Schritt 2: Beugen Sie einen Arm durch den Ellbogen und zielen Sie darauf ab, das Gewicht auf Ihre Schulter zu legen. Eine Sekunde halten, dann langsam senken. Abwechselnd von Seite zu Seite. Es ist wichtig, die Hüften dabei ruhig zu halten, also achten Sie darauf, dass der Bauch eingezogen bleibt.
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