Oprah Winfrey sprach über ihren Kampf mit ihrem Gewicht und enthüllte die Zahl auf der Waage, die sie sich in diesen Tagen wohl fühlt.
Seit Oprah 2015 zu Weight Watchers kam (nach dem Kauf einer 10% igen Beteiligung im selben Jahr), hat er satte 40 Pfund oder mehr als zweieinhalb Stein abgenommen.
Sie ist nicht nur ihrem Programm gefolgt, sie hat auch darüber gesprochen, wie sie den Fokus ihrer Ziele verschoben hat, und kürzlich in einem Interview mit dem New York Times Magazine gesagt, dass es ihr egal ist, ob sie jemals wieder dünn ist, solange sie dabei ist Kontrolle über ihren Körper und ihre Ernährung.
Alle Leute, die sagen: „Oh, ich muss mich so akzeptieren, wie ich bin.“ Ich kann mich nicht akzeptieren, wenn ich über 200 Pfund (das entspricht ungefähr 14 Steinen) bin, weil es zu viel Arbeit ist mein Herz.
'Es verursacht hohen Blutdruck für mich. Dadurch bin ich einem Diabetesrisiko ausgesetzt, da ich in meiner Familie an Diabetes leide. '
Die 63-Jährige weiß, dass neben der Ernährung auch Bewegung gefragt ist ... 'Damit Ihr Herz pumpt, pumpt, pumpt, pumpt, braucht es das geringstmögliche Gewicht, um dies zu erreichen', fügte sie hinzu
„Dieses Ganze, sich selbst so zu akzeptieren, wie du bist - du solltest, 100 Prozent. Eigentlich ist es für mich achtsames Essen, weil die (Weight Watchers) -Punkte jetzt so tief verwurzelt sind. '
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Oprah hat in ihrer Talkshow The Oprah Winfrey Show häufig über ihren Kampf mit ihrem Gewicht gesprochen. In ihrer meistgesehenen Folge im Jahr 1988 gab sie bekannt, dass sie satte 30 kg abgenommen und 30 kg Fett auf einem Wagen ausgeschleust hatte, um genau zu zeigen, wie hart sie gearbeitet hatte.
Zu der Zeit hatte Oprah dank einer flüssigen Diät, Fasten und Bewegung abgenommen.
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Oprah im Jahr 1988
'Was ich getan habe, war, dass ich sechs Wochen lang gefastet habe - ohne zu schummeln', sagte sie zu der Zeit.
„Ich möchte, dass Sie wissen, welche Diät Sie auch wählen - und dieses Publikum ist voll von Menschen, die große Erfolge erzielt haben. Sie können dies mit Hilfe Ihres Hausarztes tun, und wenn Sie an sich selbst glauben und glauben, dass dies die wichtigste ist Du kannst es in deinem Leben erobern, denn wenn ich es täte, kannst du es tun. '
Dennoch stellte Oprah fest, dass der Lebensstil, den sie zum Abnehmen angenommen hatte, auf lange Sicht nicht realistisch war, und gab zu, dass sie fast unmittelbar nach dem Fasten anfing zu fressen.
'Insgesamt habe ich 17 Pfund der 67 Pfund zugenommen, die ich in diesem Jahr verloren habe', sagte sie. 'Es ist immer noch eine Schlacht, in der ich jeden wachen Moment meines Lebens kämpfe.'
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Oprah bei den Oscars im Jahr 2015 und im Januar 2017
Seitdem hat Oprahs Gewicht geschwankt, aber sie sagt, dass nichts für sie so gut funktioniert hat wie für ihr derzeitiges Regime. Nachdem sie feststellte, dass sie nahrungssüchtig war, beschäftigte sie sich mit der Psychologie, die Menschen dazu bringt, zu viel zu essen, und beschäftigte sich mit ihrem eigenen Ansatz zur zielgerichteten Gewichtsabnahme.
Priorisieren Sie Ihre Gründe für das Abnehmen
Oprah erzählte der Zeitschrift Weight Watchers, dass das erste, was sie auf ihrem Weg zum Abnehmen klären musste, ihre 'Absicht' war, abzunehmen.
„Absicht ist das mächtigste Prinzip, das meine Welt regiert. Es ist das Prinzip, nach dem ich mein Unternehmen und jede Handlung in meinem Leben regiere. Ich tue nichts, ohne vorher darüber nachzudenken, warum ich es tue. '
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Oprah gewann 1991 einen Emmy Award
Sie erklärte im Interview, wie ein häufiger Fehler, den Menschen beim Abnehmen machen, darin besteht, alles andere außer sich selbst zu tun.
„Als sich das Gewicht zu lösen begann, musste ich meine Absicht klarstellen. Ich könnte abnehmen, um einer Kleidergröße zu entsprechen, an einer Veranstaltung teilzunehmen oder andere Leute dazu zu bringen, mich zu mögen.
'Aber ich konnte es aus diesen Gründen nicht aufhalten. Ich habe immer wieder zugenommen.
'Dieses Mal änderte ich die Absicht in' Ich möchte so gesund wie möglich sein - physisch, emotional, spirituell '. Der Prozess und der Zweck des Verlierens haben sich also für mich verschoben. Es war einfacher, weil meine Absicht klarer war. “
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Oprah im Jahr 2013
Verliere diese numerischen Ziele
Obwohl sie sagt, dass sie sich aus gesundheitlichen Gründen unter der Marke von 200 Pfund wohl fühlt, sagte Oprah zuvor zu Weight Watchers, dass ihre Aussichten, als sie aufhörte, ihren Wert an der Zahl auf der Waage zu messen, sofort aufgefrischt wurden - was sie dazu veranlasste, nachhaltiger zu leben und realistisch.
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Oprah im August 2016 - als sie behauptete, den ganzen Sommer über nicht abgenommen zu haben
'Ich verlor mit gleichbleibendem Tempo und ging dann den ganzen Sommer durch, ohne ein Pfund zu verlieren', sagte sie in ihrem Interview.
„Das war in Ordnung, weil ich mit meinem Leben so glücklich war. Es bestand keine Dringlichkeit mehr, nur die Pfunde zu verlieren. es gab jetzt einen starken Wunsch, vollständig anwesend zu sein und jede Mahlzeit zu genießen.
Ich konzentrierte mich auf das, was ich aß und schätzte mein Leben. Ist es nicht das, wonach alle suchen? '
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Oprah im Jahr 2008
Bei 200 lbs. (90kg), mir ging es gut. Ich war noch nie an diesem Punkt. Und dann bei 190 Pfund. (86kg), mir ging es gut. Wenn ich gerade kein Pfund mehr verliere, ist alles in Ordnung “, fuhr sie fort.
'Die Fülle des Lebens, die Fülle des Seins, die Selbstakzeptanz - das habe ich noch nie getan. Ich habe mich immer geschlagen, weil ich an eine Nummer gebunden war. '
Oprah erklärte der Zeitschrift auch, dass sie es leid wurde, sich selbst Versprechen zu machen, die sie langfristig nicht erfüllen konnte.
'Es war frustrierend, mir zu versprechen, dass ich es heute tun werde, ich werde es heute tun' und mich dann nicht an meinen Plan halten ', sagte sie.
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Oprah im Januar 2017
Also habe ich gewechselt. Jetzt habe ich kein Ziel vor. Ich erreiche ein bestimmtes Gewicht und es geht mir gut. Ich sage: 'Hier möchte ich sein. Halte durch. Ich werde dort ankommen, wenn ich dort ankomme. ' Und mein Körper wird mir sagen, wann ich genau dort bin, wo ich sein muss. '