Mel Sykes sieht toll aus. Tatsächlich leuchtet sie positiv!
Und alles hängt von der Ernährung und den Übungsgeheimnissen der Fernsehmoderatorin ab, die sie exklusiv in der diesmonatigen Ausgabe von enthüllt Gut passen Zeitschrift, die sie arm- und bauchschonend zurückließ und sich besser fühlte als je zuvor.
Mel gibt zu, dass sie ihr Trainingsprogramm in letzter Zeit entsprechend ihrem Alter aktualisiert hat. 'Ich bin noch jung', sagt sie der Zeitschrift, 'aber Sie müssen respektieren, dass sich Ihr Körper verändert, unabhängig davon, wie fit Sie sind oder Sie glauben, dass Sie es sind!' Ihre Bänder und Gelenke altern mit Ihnen - Sie können sich dem nicht entziehen, Sie müssen sich nur anpassen, wenn Sie gehen. '
Also, wie hält sich Mel in solch erstaunlicher Form und kümmert sich um ihren Körper? Sie verschüttet die Bohnen ...
Workouts, die funktionieren
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Mel sagt, dass sie die Anzahl der verrückten HIIT-Klassen, an denen sie teilnimmt, zugunsten langsamerer Übungen wie dem Gebrauch ihres Heimtrainers und des TRX-Fahrwerktrainers begrenzt hat. Sie liebt Reformer Pilates und ist auch Stammgast in ihrer örtlichen Barreklasse.
'Es funktioniert alles, aber es ist wirklich großartig für Beine, Po und Rumpf', erklärt sie. 'Es ist intensiv, aber es springt nicht zu viel herum.'
In einer früheren Ausgabe gab sie zu: 'Es gibt so viele Frauen in dieser Altersgruppe, die wegen der Oberseite ihrer Arme keine Westen tragen. Ich möchte solche Einschränkungen nicht. Ich trainiere lieber und trage, was ich will. '
'Es war ein großer Vertrauens- und Stimmungsschub. Es hat den Übergang in meine 40er Jahre viel einfacher gemacht - aber ich bin nie länger als eine Stunde im Fitnessstudio. '
Mel, die hier bei den Brit Awards abgebildet ist, plant, ihre Trainingsroutine fortzusetzen, wenn sie sich 50 nähert
Gut essen
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Käse Cannelloni Rezept
Mel hat auch ihre Essgewohnheiten eingeschränkt und zu den Mahlzeiten einfache und vernünftige Tauschgeschäfte getätigt. Anstatt wie einige Promis ganz nein zu Kohlenhydraten zu sagen, hat sie „gute Kohlenhydrate“ wie Süßkartoffeln und verzichtet auch nie auf Mahlzeiten. Es gibt ein bestimmtes Kochbuch, das ebenfalls den Unterschied ausmacht.
'Ich bin süchtig nach Amelia Freer's Eat. Nähren. Glühen. Ich habe nicht abgenommen, weil ich ziemlich muskulös bin, aber ich bin definitiv magerer Größe 10. Als ich im Juni letzten Jahres damit anfing, habe ich alles herausgeschnitten, was sie empfiehlt - Zucker, Milchprodukte, Gluten, Alkohol und Koffein. '
Mel merkte jedoch schnell, dass sie doch den Koffeinhieb brauchte und beschränkt sich jetzt nur noch auf den Morgenkaffee.
Sie fügt hinzu, dass ihre beiden Jungs auch Amelias Rezepte lieben. 'Ich mache ihr Garnelencurry, Hirtenkuchen und mediterrane Suppe. Sie haben keine Ahnung, dass es sich um gesunde Gerichte handelt! Manchmal mache ich mir etwas Besonderes - wenn ich zum Beispiel ein Bolognese habe, trinke ich Zucchini, während sie echte Spaghetti haben, aber ihre Ernährung unterscheidet sich nicht wesentlich von meiner Ernährung.
Ich bin ein Promi-Favorit und habe Fit & Well zuvor gesagt, dass ein 'normaler' Tag viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und ein paar Leckereien beinhalten wird.
'Ein normaler Tag kann ein Drei-Eier-Omelett sein, aber mit einem Eigelb, Paprika und Spinat', sagt sie. Das Mittagessen wird ein Thunfischsalat mit Avocado, Tomate und Salat sein. Ich koche mit Kokosöl, wenn ich ein Steak oder eine Hühnerbrust mit Grünkohl trinke. '
'Vor dem Zubettgehen trinke ich vielleicht ein bisschen griechischen Joghurt mit Honig.' Mel sagt auch, dass sie ein großer Fan von Cashewnüssen ist - 'ich könnte Kilo davon essen!'
Neue Herausforderungen
Mel war noch nie eine, die sich vor etwas anderem zurückzog - das wissen wir aus ihrer Zeit im Dschungel -, aber ihre letzte Aufgabe ist möglicherweise noch extremer. Für das neue Programm von BBC2, A Week in the Wild, ist sie durch den Copper Canyon in Mexiko gewandert!
Tamara Ecclestone TV-Show
'Es war erstaunlich, aber sehr physisch', erinnert sie sich. 'Ich bin noch nie zuvor gewandert, deshalb fand ich es herausfordernd. Eine Wanderung dauerte ungefähr sieben Stunden, und dann trafen wir einige Einheimische, die sie in 90 Minuten bewältigen können - sie sind so schnell! '
Egal wie schwierig es auch wird, Mel weiß, dass sich die ganze Arbeit lohnt.
'Meine Übung ist eine Investition in meine Gesundheit', sagt sie. 'Ich trainiere nicht, um meine Körperform zu ändern. Es geht darum, dass ich mich gesund fühle.'
Lesen Sie die Ausgabe des Fit & Well-Magazins in diesem Monat, um sich mit Mel's Lieblingsübungen ohne Fitnessstudio vertraut zu machen.