Gibt es so etwas wie gesunde Kekse? Die besten und schlechtesten Kekse für Ihre Ernährung enthüllt




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Es ist kein Geheimnis, dass wir Briten Kekse lieben, aber unsere Liebe zu den süßen Leckereien könnte eine Katastrophe für unsere Taille bedeuten, da einige von ihnen eine alarmierende Menge an Kalorien und Zucker enthalten.

Unser Leitfaden für gesunde Kekse - und die Kekse, die am schlechtesten für Ihre Ernährung sind ...

Forschungen zufolge arbeiten wir Briten uns durch gewaltige 141 Millionen Packungen Kekse pro Jahr. Ob wir sie für Mittagssnacks kaufen, die Lunchboxen der Kinder füllen oder mit unseren Nachmittagscupas servieren - die Keksindustrie ist unglaubliche £ 2,2 Milliarden wert - und wir sind die Ersten, die zugeben, dass wir mehr als einen Beitrag dazu geleistet haben wenig!



Kekse sind unsere Lieblingsspeise und wir haben alle unsere Favoriten: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers. Wir wissen nicht, wo wir von Zeit zu Zeit ohne ein oder zwei Kekse auf der Speisekarte stehen würden. Aber schadet unser Verlangen nach einem süßen Genuss unseren Taillen? Und gibt es so etwas wie gesunde Kekse (oder gesündere)? Wir beschlossen, zu untersuchen ...




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Es ist so schwer, den Überblick über unsere täglichen Kalorien zu behalten, wenn wir Diät halten. Wenn Sie jedoch nach einem Keks greifen und glauben, dass alle gleich sind, denken Sie noch einmal! Ihre Absichten mögen gut sein, aber Sie könnten versehentlich einen kalorischen Schuldigen mit einem kalorienarmen Snack verwechseln, und wäre es nicht schön zu wissen, welche (fast) gesunden Kekse Sie schuldfrei hineinstecken können?

Wir glauben, Sie werden beunruhigt sein, wenn Sie herausfinden, welches der schlechtesten Kekse ist, die Sie essen können, wenn Sie versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten (mit jeweils 2,9 g gesättigten Fettsäuren!) Und welches das gesündeste ist Keks, mit einer ernährungsbewussten 30 Kalorien.

Wir werden die Überraschung nicht verderben, aber sagen wir einfach, dass Sie nicht auf Schokolade verzichten müssen ...

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Hier ist unsere Zusammenfassung der besten und schlechtesten Kekse in den Regalen des Supermarkts. Dies sind möglicherweise die gesünderen Kekse:




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Walkers Shortbread: 1/10

Pro 100 g
Cals: 533
Fett: 30,3 g
Gesättigte Fettsäuren: 18,9 g
Zucker: 16,2 g

Urteil:
Leider werden Liebhaber dieser leckeren Butterkekse von Walkers diese definitiv vermeiden wollen, wenn Sie auf Ihre Taille achten. Das Essen von 100 g davon entspricht ziemlich satten 533 Kalorien, und der Fett- und Zuckergehalt ist ebenfalls riesig. Vielleicht ein kleiner Leckerbissen! Aber vergiss nicht, sie zu genießen, wenn du sie hast!




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Fox's Golden Crunch Cremes: 1/10

Cals: 78
Fett: 3,7 g
Gesättigte Fettsäuren: 2,1 g
Zucker: 6,1 g

Urteil:
Dies ist einer der schlechtesten Kekse, die man in Bezug auf die Sättigung essen kann
Fette. Nur zwei machen fast ein Viertel Ihres Tageslimits plus aus
In jedem steckt ein gehäufter Teelöffel Zucker.




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Jammie Dodgers: 2/10

Cals: 77
Fett: 2,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,2 g
Zucker: 4,9 g

Fazit: Jammie Dodgers enthalten fast einen gehäuften Teelöffel Zucker und es gibt keine echte Himbeere im fruchtigen Zentrum. Also ist es vielleicht das Beste, diese von Zeit zu Zeit für eine einmalige Belohnung aufzubewahren!




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Wiener Fuchs: 2/10

Cals: 64
Fett: 3,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,8 g
Zucker: 4,2 g

Urteil: Diese
enthalten weniger Kalorien und Zucker als Schokoladenverdauungsmittel, aber sie haben
mehr gesättigte Fette. Sie enthalten auch gehärtetes Pflanzenöl, das Ihrer Gesundheit schadet.




Bildnachweis: McVitie's / Amazon Dies ist ein Bild 5 von 16


McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10

Cals: 92
Fett: 4,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 2,2 g
Zucker: 6,2 g

Fazit: Diese enthalten mehr als das Siebenfache an gesättigten Fetten und fast das Doppelte an Zucker im Vergleich zu normalen HobNobs.




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McVities Vollmilchschokoladen-Digestiv: 3/10

Cals: 83
Fett: 3,9 g
Gesättigte Fettsäuren: 2,1 g
Zucker: 4,9 g

Fazit: Diese Kekse haben möglicherweise nur ein paar Kalorien mehr als ihre Nicht-Schokolade
Gegenstücke, aber sie enthalten doppelt so viel Zucker und weit höhere Anteile
gesättigter Fette als ein reiner Verdauungstrakt.




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Tesco Bourbon Cremes: 3/10

Cals: 66
Fett: 2,9 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,7 g
Zucker: 4,0 g

Urteil:
Dies sind nicht die besten Kekse für Ihr Herz als Cremezentrum in
Nur einer hat fast 10% Ihrer täglichen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.




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Sainsburys Puddingcreme: 4/10

Cals: 59
Fett: 2,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,3 g
Zucker: 3,3 g

Fazit: Ein cremiges Zentrum und relativ viel Fett bedeuten, dass dies nicht das beste Fahrrad ist, nach dem man greifen kann.




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Maryland Schokoladenkekse: 5/10

Cals: 53
Fett: 2,4 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,1 g
Zucker: 3,6 g

Fazit: Nicht schlecht für einen Keks mit Schokostückchen - diese Kekse haben weniger gesättigtes Fett als viele andere Schokostückchen.




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McVitie's Jaffa Cakes: 6/10

Cals: 46 Gut für Schokoladenliebhaber
Fett: 1 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,5 g
Zucker: 6,4 g

Urteil:
Dies ist definitiv eine der besten Optionen, wenn Sie Schokolade mögen und
zählen Kalorien, aber sie sind im Zucker hoch, der Ihr bildet
Der Zuckergehalt steigt und Sie fühlen sich schneller hungrig.




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Tesco Ingwermuttern: 7/10

Cals: 45
Fett: 1,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,7 g
Zucker: 3,4 g

Fazit: Ingwermuttern gehören zu den gesünderen Keksen und wegen der
Drei Kekse enthalten eisenreiche Melasse und ergeben ungefähr ein Zehntel der empfohlenen Tagesdosis an Eisen, die gut für Ihr Blut ist.




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Tesco Malted Milk Biscuits

Für Keks
Cals: 43
Fett: 1,9 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,9 g
Zucker: 1,5 g

Urteil:
Diese Kekse haben einen hohen Malz- und Milchgehalt sowie einen
von den niedrigsten Kalorienmengen pro Keks und von einem niedrigen Zucker und von gesessenem Fett
Inhalt.




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McVitie's Digestive: 9/10

Cals: 71 Gut für Teeliebhaber
Fett: 3,2 g
Gesättigte Fettsäuren: 1,5 g
Zucker: 2,5 g

Fazit: Der hohe Vollweizengehalt macht diese zu einer guten Ballaststoffquelle, die für eine gesunde Verdauung sorgt.

spanischer Fischeintopf



Bildnachweis: Martin Lee / REX / Shutterstock Dies ist ein Bild 14 von 16


McVitie's Rich Tea: 10/10

Cals: 38
Fett: 1,3 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,1 g
Zucker: 1,7 g

Urteil:
Diese Rich Tea-Kekse haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren
mit pflanzlichem Öl hergestellt und sie sind weniger Kalorien als eine Ebene
Verdauungs.




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Oreo Thins: 10/10

Cals: 30 Niedrigste Kalorien
Fett: 1,2 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,5 g
Zucker: 2,3 g

Fazit: Achten Sie auf Ihre Zuckerkonsum, mehr als ein paar davon können zu einem Anstieg führen. Aber wer hätte gedacht, dass ein Schokoladenkeks weniger Kalorien enthalten könnte als ein reicher Tee?




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McVitie's Digestive Thins: 10/10

Cals: 31
Fett: 1,5 g
Gesättigte Fettsäuren: 0,8 g
Zucker: 1,9 g

Urteil: Jetzt können Sie wirklich Ihren Keks haben und ihn eintauchen! Diese abgespeckten Verdauungsprodukte enthalten nur 31 Kalorien, sodass Sie zwei haben und dennoch weniger Kalorien verbrauchen können, als Sie es mit einem normalgroßen Keks könnten.

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