Die ehemalige First Lady Michelle Obama sprach kürzlich in einem Fernsehauftritt über psychische Gesundheit
(Bildnachweis: 52. NAACP Image Awards/BET über Getty)
Michelle Obama hat ihre Tipps zur Überwindung niedriggradiger Depressionen geteilt, nachdem sie während der Pandemie einen Rückgang ihrer eigenen Stimmung erlebt hatte.
In der Late Show mit Stephen Colbert am Dienstag sprach die ehemalige First Lady über die Tricks, die sie anwendet, um mit Depressionen und Depressionen fertig zu werden Angst greifen Sie zu – und sie sind viel einfacher, als Sie vielleicht denken.
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Im Laufe deines Erwachsenenalters entwickelst du deine eigenen Werkzeuge, erklärte sie. Und für mich ist es das Ausschalten des störenden Geräusches.
Wie viele von uns, Michelle Obama 's erste Handlungsaufforderung, wenn Sie sich entleert fühlen, ist eine digitale Entgiftung. Sie weiß, wie wichtig es ist, Pausen in den sozialen Medien zu machen, was ihre schlechte Laune oft verschlimmern kann. Ich kann nicht alle Feeds lesen, die meine Angst schüren, sagte sie.
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Zeit mit den Lieben zu verbringen und die Natur zu umarmen, sind auch wichtige Aspekte von Michelles tägliche Wellness-Routine wenn es ihr schlecht geht.
Ich umgebe mich mit Dingen, die mir gut tun: Familie, Freunde, Spaziergänge, Sport, erzählte sie Stephen.
Die Autorin von Becoming fügte hinzu, dass sie versucht, ihren Töchtern Malia und Sasha beizubringen, dass das Leben nie ganz glatt sein wird, indem sie sie daran erinnert, dass die Täler vorübergehend sind und die Gipfel auch.
Niemand reitet das Leben auf Hochtouren und ich denke, es ist wichtig, dass junge Leute das wissen, sagte sie. Nein, du wirst dich nicht die ganze Zeit großartig fühlen, und es gibt Momente in unserem ganzen Leben, besonders inmitten einer Pandemie und Rassenunruhen, du wirst eine Art Gefühl dabei haben, also gib selbst eine Pause.
Dieses positive Selbstgespräch hat Michelle in den letzten Monaten besonders geholfen. Die zweifache Mutter teilte kürzlich ihre Ängste um ihre Töchter mit, da diese unabhängiger werden, und enthüllte, dass sie sich aufgrund der Hautfarbe Sorgen um ihre Sicherheit macht. Sie gab auch zu, an einer „niedriggradigen Depression“, auch bekannt als „Dysthymie“, in einer Episode des Podcasts von The Michelle Obama im vergangenen August zu leiden.
Dies sind keine erfüllenden Zeiten, spirituell“, sagte sie. Sie führte ihre Verzweiflung sowohl auf die Pandemie als auch auf den „Rassenstreit“ zurück, der die Vereinigten Staaten spaltet. Allein diese Regierung zu sehen und ihre Heuchelei Tag für Tag zu beobachten, ist entmutigend.
Trotz der Versuchung, angesichts solcher Negativität einen Winterschlaf zu halten, weiß Michelle, dass sie sich immer besser fühlt, wenn sie den Schmerz durchhält. Sie hielt eine konsequente Routine gesunder Gewohnheiten für den Schlüssel, um ihre Stimmung aufrechtzuerhalten und die Tendenz zu vermeiden, sich in meinem Tief zu suhlen.
Einen Zeitplan zu haben, sogar in Quarantäne, war etwas, das ich gemacht habe, sagte sie zu Stephen. Ich bin aufgewacht, habe geduscht, trainiert, mich jeden Tag angezogen. Es verging kein Tag, an dem ich das nicht getan habe, denn nur das Tun holt einen aus dem Funken.
Egal, ob Sie trainieren oder einen Freund anrufen, Michelle glaubt, dass kleine Schritte einen großen Unterschied machen können, wenn es um die psychische Gesundheit geht.
Wenn ich einen ganzen Tag in säuerlicher Stimmung verbringe – Licht aus, im Bett – geht es mir am nächsten Tag genauso. Aber wenn ich aufstehe und dusche, kann etwas passieren, während ich etwas tue, das bringt mich wirklich in eine positive Position.