Abnehmen des Burger-Rezeptes der Welt

Abnehmen der Welt

dient:

Fertigkeit:

Mittel

Prep:

25 min

Kochen:

50 min (eventuell zusätzliche 5 min)

Das Burger-Rezept von Slimming World - serviert mit Pommes - ist eine gesündere Version eines alten Favoriten, den die ganze Familie genießen kann.

Das Burger-Rezept von Slimming World ist ideal, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und sich dennoch gesündere Versionen klassischer Gerichte gönnen möchten. Dieses Rezept enthält gesündere Pommes Frites, die mit einem kalorienarmen Kochspray hergestellt und im Ofen gebacken wurden. Sie sind einfach zuzubereiten und enthalten weniger Fett als frittierte Pommes Frites.

Dieser köstliche Burger wird mit Zwiebeln, Knoblauch, Rindfleisch und einem Schuss Worcester-Sauce für zusätzlichen Geschmack und einen Hauch von Würze hergestellt und mit Speck und Käse überbacken. Eine wirklich unterhaltsame, fettarme Mahlzeit für die ganze Familie.

Schauen Sie sich an, wie Sie das Burger-Rezept von Slimming World zubereiten

Zutaten

Für die Pommes:
1 kg mehlige Kartoffeln wie Maris Piper oder King Edward, geschält und in dicke Chips geschnitten
Kalorienarmes Kochspray
Für den Burger:
1 Zwiebel, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, zerdrückt
500 g mageres Rinderhackfleisch (5% Fett oder weniger)
1 EL Worcestershire-Sauce
8 Speckstreifen, alles sichtbare Fett entfernt
40 g fettarmer Käse nach Cheddar-Art, in dünne Scheiben geschnitten
4 x 60 g Vollkornbrötchen, geteilt und geröstet
2 Tomaten, in Scheiben geschnitten
Salatblätter
Gurke, geschnitten
4 EL bestanden
Salat zum Servieren

Methode

Um dieses Rezept von Slimming World zuzubereiten, heizen Sie den Ofen auf 200 ° C / Lüfter 180 ° C / Gas vor. Abgießen, zum Topf zurückkehren und schütteln, um die Ränder aufzurauen.
Besprühen Sie ein Backblech mit einem kalorienarmen Kochspray. Die Pommes Frites in die Schale geben, mit einem kalorienarmen Kochspray leicht einsprühen und 20-25 Minuten lang oder von allen Seiten goldbraun backen, dabei gelegentlich wenden.
In der Zwischenzeit Zwiebel, Knoblauch, Rindfleisch und Worcestershire-Sauce in eine Schüssel geben, abschmecken und mit den Fingern mischen. Teilen Sie die Mischung in vier Portionen und formen Sie jede zu einem Burger.
Setzen Sie die Burger auf die Grillpfanne, sprühen Sie sie mit kalorienarmem Kochspray ein und grillen Sie sie 10-12 Minuten lang oder bis sie gar sind. Drehen Sie sie einmal.
Herzklopfen der 80er Jahre
Den Speck neben den Burgern grillen, bis er Ihren Wünschen entspricht, und die Burger für die letzten 2 Minuten der Garzeit mit dem Käse übergießen, damit sie schmelzen.
Füllen Sie jede Rolle mit Tomate, Salat, Gurke, zwei Speckschnitten, einem Burger und 1 EL Passata. Heiß mit Pommes und Salat servieren.

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Slimming World