Was man beim Laufen anziehen sollte: Laufkleidung für Anfänger

Was Sie beim Laufen anziehen sollten, egal ob Sie ein erfahrener Profi sind oder gerade erst anfangen.

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Was zum Laufen anziehen
Laufen im Sommer
Laufen im Winter
So tragen Sie Ihr Telefon
Go-to-Laufmarken
Die besten Laufkäufe

Egal, ob Sie ein erfahrener Jogger sind oder Ihre ersten vorsichtigen Schritte in Richtung 5 km machen, wir haben aufgeschlüsselt, was Sie beim Laufen anziehen sollten.

Komfort ist natürlich das A und O. Das beste leggings sind diejenigen, die sich mit zunehmenden Kilometern nicht nach unten bewegen, und die besten Sport-BHs, die nicht nörgeln oder eingraben. Alles, was Ihre Bewegung einschränkt oder alle paar Schritte angepasst werden muss, geht einfach nicht.

Denken Sie daran - was auch immer Sie tragen, Laufen hat enorme Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es ist erwiesen, dass es Menschen hilft, Depressionen zu überwinden, und kann sogar das Risiko eines frühen Todes senken.

Was zum Laufen anziehen

Ein unterstützender Sport-BH

Beim Kauf von Sport-BHs tauchen zwei Schlüsselbegriffe auf – Kompression und Verkapselung. In Anlehnung an die Art und Weise, wie der BH Ihre Brust stützt, ziehen Kompressionsstile Ihre Brüste nah an Ihren Körper, während die Kapselung sie in zwei separaten Körbchen hält. Ersteres sieht normalerweise eher aus wie ein Crop-Top, und letzteres wie eine höhere Abdeckung für Ihre alltäglichen BHs.

Kompressions-BHs sollten für kleinere Oberweiten ausreichen, um stoßfreies Laufen zu genießen, aber wenn Sie mit einer größeren Oberweite gesegnet sind, benötigen Sie einen mit Kapselung. Einige Stile kombinieren beides miteinander, um eine noch bessere Unterstützung zu erzielen.

Zuverlässige Trainer

Nicht alle Trainer wurden gleich entwickelt, und die Art, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Laufgangart ab. Laienhaft ausgedrückt, so bewegen und landen Sie Ihre Füße beim Laufen.

Es gibt drei verschiedene Kategorien: normale Pronation, Unterpronation oder Überpronation. Zu viel Unter- oder Überpronation und Sie riskieren eine Verletzung. Nehmen Sie sich also die Zeit, um dies für Ihr perfektes Paar Trainer analysieren zu lassen. Shops wie Runner’s Need bieten dies als In-Store-Service an.

Die besten Laufschuhe für Damen bieten eine großzügige Portion Dämpfung und Unterstützung, die beide beim Tragen abnehmen. Aus diesem Grund empfehlen Experten, die Turnschuhe alle 400 Meilen zu wechseln. Aber eine Warnung – tragen Sie vor einem langen Lauf unbedingt neue Turnschuhe ein – Ihre Zehennägel werden es Ihnen danken.

wie man ein Osterei macht

Technische Stoffe

Nicht umsonst ist figurbetontes Lycra der Stoff der Wahl für Läufer. Sie sitzt eng am Körper und wirkt wie eine zweite Haut, um Sie bei Hitze kühl und bei Kälte warm zu halten. Schweißableitende Stoffe bringen dies auf die nächste Stufe und helfen, Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten, damit du schön trocken bleibst.

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Was trägt man im Sommer zum Laufen

Laufen im Sommer ist in der Regel ein Balanceakt, um möglichst wenig Kleidung zu tragen und gleichzeitig eine Garderobenstörung oder lästiges Scheuern zu vermeiden.

Bei wärmerem Wetter kommen schweißableitende Stoffe besonders gut zur Geltung und halten dich kühl statt unangenehm klamm. Sie machen auch Schweißflecken leicht.

Beginnen Sie für ein einfaches Lauf-Outfit im Sommer mit einem figurbetonten Westenoberteil und Lycra-Shorts, die knapp unterhalb des Knies enden. Wenn das mehr Haut zeigt, als Sie sich wohl fühlen, können Sie jederzeit ein übergroßes T-Shirt oder eine luftige, weite Laufshorts darüber tragen.

Was trägt man im Winter zum Laufen

Das Wetter wird in den Wintermonaten tendenziell unberechenbarer. Auch wenn Ihre App strahlenden Sonnenschein verspricht, ist es gut, vorauszudenken.

Schichten sind hier der Schlüssel. Der Körper, der Ihrem Körper am nächsten ist, sollte schön eng anliegen, die Wärme einfangen und Ihre Brust warm halten.

Wenn Sie sich Sorgen machen, sich zu erkälten, fügen Sie eine Jacke hinzu. Eine wasserdichte mit getapten Nähten rüstet dich für alle Eventualitäten. Deine Kapuze bleibt beim Laufen vielleicht nicht oben, aber du wirst dankbar dafür sein, wenn du von deiner Abkühlung zurückkehrst.

Der Winter ist nicht die Zeit für Shorts, es sei denn, Sie möchten natürlich mit windgepeitschten Beinen enden. Entscheiden Sie sich für Leggings in voller Länge, die ordentlich in kuschelige Laufsocken gesteckt werden.

In den Wintermonaten ist es viel dunkler, also stellen Sie sicher, dass Sie mit einem lichtreflektierenden Kit sowohl sicher als auch gesehen werden. Die meisten Laufjacken und Sneaker sind standardmäßig mit im Dunkeln leuchtenden Streifen ausgestattet, aber Sie können bei Bedarf jederzeit weitere hinzufügen.

Wie trägst du dein Handy beim Laufen?

Es gibt zwar keinen Grund, warum Sie nicht einfach mit Ihrem Telefon in der Hand laufen können, aber es erhöht das Risiko eines zerbrochenen Bildschirms, wenn Sie einen Sturz erleiden. Um dein Gerät sicher aufzubewahren, suche nach einer sportlichen Hose mit praktischer Tasche.

Suchen Sie alternativ nach einem Telefonhalter, der an Ihrem Oberarm oder Ihrer Taille befestigt wird. Wenn Sie feststellen, dass diese beim Stampfen der Bürgersteige zum Verrutschen neigen, könnte eine spezielle, elastische Weste die Lösung für Sie sein.

Go-to-Marken beim Kauf von Laufbekleidung für Anfänger

H&M wird oft zugunsten sportorientierter Marken übersehen und ist unsere Anlaufstelle für erschwingliche Sportbekleidung. Man könnte erwarten, dass sie nach ein paar Tragen durchhängt und einsackt, aber wir können berichten, dass sie sich nicht nur gut waschen, sondern auch die Zeit überdauern. Die Kollektion ist derzeit nicht in allen Geschäften erhältlich, also in vollem Umfang Sortiment, stöbern Sie am besten online.

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Nike

Da Leistung im Mittelpunkt ihres Handelns steht, kannst du dich bei Nike auf Hightech-Stoffe und durchdachte Details verlassen. Nehmen Sie zum Beispiel ihre meistverkauften 7/8-Lauf-Leggings. Die strapazierfähigen Garne sind nicht damit zufrieden, nur ein schweißableitendes Material zu verwenden, sondern wurden sorgfältig verarbeitet, um maximale Atmungsaktivität und Luftzirkulation zu gewährleisten.

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verschwitzte Betty

Für ebenso modische wie funktionelle Activewear lässt dich Sweaty Betty nicht im Stich. Die einzige schlechte Nachricht ist, dass einige ihrer beliebtesten Muster und Drucke schnell ausverkauft sind, weil die Marke so gefragt ist. Shoppe alles von isolierten Jacken bis hin zu Laufhandschuhen, hochwirksamen Sport-BHs und stylischen Laufskorts.

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(Bildnachweis: Sweaty Betty)