Abnehmen kann sich manchmal wie eine Unmöglichkeit anfühlen und der Einstieg ist wahrscheinlich der schwierigste Teil. Aber eine Entgiftungsdiät kann genau das Richtige für den Anfang sein - sie stärkt nicht nur das Immunsystem und regt das Gehirn zur Produktion von Wohlfühlchemikalien an, sondern löst auch Ihren Gewichtsverlust aus!
Es gibt alle möglichen Entgiftungspläne, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine erfolgreiche Entgiftung nicht bedeutet, hungrig zu werden. Mit den gleichen Ideen wie beim 5: 2-Fasten und der guten alten gesunden Ernährung können Sie anfangen, Gewicht zu verlieren und sich dabei wohl zu fühlen.
Nehmen Sie sich also die nächsten 7 Tage Zeit und wir garantieren Ihnen, dass Sie Ergebnisse sehen werden!
Was ist es?
Dieser einwöchige Ernährungsplan ist ein dreigliedriger Angriff. Es startet den Entgiftungsprozess, erhöht Ihre natürliche Widerstandskraft gegen Krankheiten und regt Ihr Gehirn zur Produktion von Wohlfühlchemikalien an. Dies ist keine Diät fürs Leben und sollte nur drei- oder viermal im Jahr angewendet werden. Bei richtiger Anwendung sollte es Ihnen jedoch helfen, das Übergepäck in nur sieben Tagen abzulegen.
Wie funktioniert es?
Seien Sie gewarnt, der erste Tag dieses Plans wird schwierig, aber wenn Sie sich an das strenge Fruchtsaft- und Joghurt-Regime halten, wird es Ihre Entgiftung ankurbeln. Danach variiert die Kalorienaufnahme für jeden Tag von 800 Kalorien an Tag 4, dem speziellen Reistag, bis zu 1300 Kalorien an Tag 6. Diese sorgfältig kontrollierte fettarme, kalorienarme Diät sorgt dafür, dass Sie während der hohen Konzentration Gewicht verlieren von Obst und Gemüse wird Ihr System mit Vitaminen und Mineralien überfluten. Das Ergebnis wird strahlende Haut und ein heller Sie!
Für wen ist es gut?
Menschen, die Obst und Gemüse mögen, Menschen, die ihr System reinigen wollen. Vegetarier können diese Diät auch machen, da sie hauptsächlich vegetarisch ist und das eine oder andere Stück Fleisch leicht durch Tofu oder Quorn ersetzt werden kann.
Was sind die Nachteile?
Die große Menge an Obst und Gemüse, die benötigt wird, kann teuer sein und einige der Mahlzeiten sind zeitaufwändig zuzubereiten. Diese Diät wird wahrscheinlich am besten in einer Woche durchgeführt, in der Sie nicht arbeiten, da Sie aufgrund des Entgiftungsprozesses möglicherweise Kopfschmerzen bekommen.
Wie befolgen Sie den 7-Tage-Entgiftungsplan?
Folgen Sie einfach genau diesem siebentägigen Speiseplan. Zur Entgiftung Ihres
Körper, fügen Sie jeden Morgen 15 ml Pure Plan (verfügbar bei allen guten Gesundheit
Speichern) auf 1 Liter stilles Mineralwasser. Dies ist eine Mischung aus
Löwenzahn, Klette, Artischocke, Fenchel, Algen, Stiefmütterchen und Tamarinde.
Stellen Sie sicher, dass Sie die ganze Flasche während des Tages trinken.
Um eventuelle Vitaminmängel auszugleichen, sollten Sie auch eine Genesis einnehmen
Einmal täglich Multivitaminpille und zwei Teelöffel des Swiss Herbal Tonic
BioStrath dreimal täglich. Diese sollten beide aus gesundheitlichen Gründen verfügbar sein
Lebensmittelläden.
Zusätzlich zu den Tagesmenüs können Sie sich eine zusätzliche Vitalität gönnen
steigern Sie, indem Sie einen Frucht Smoothie aufschlagen. Es gibt drei köstliche Rezepte
enthalten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Tag 1: 600 Kalorien
Dies ist ein Fastentag. Trinken Sie viel Wasser und Kräutertees
der Tag. Frühstück, Mittag- und Abendessen sind gleich: 1 Glas
ungesüßter Obst- oder salzfreier Gemüsesaft plus eine Schachtel Natur
Joghurt leben.
Versuchen Sie, diese Diät an einem arbeitsfreien, ruhigen Tag zu beginnen, und machen Sie sich keine Sorgen
wird einfacher!
Probieren Sie eine unserer 12 Rezeptideen für Entgiftungssäfte
Tag 2: 1200 Kalorien
Frühstück:
Dies ist das Standardfrühstück, das Sie für den Rest der Woche einnehmen werden. 1
Portion frisches Obst (variieren während der Woche zwischen Apfel, Birne,
Mango, Trauben, Ananas, Grapefruit), 2 Scheiben Vollkorntoast
mit fettarmem Hüttenkäse, einem Karton fettarmen lebenden Joghurts, a
kleines Glas Magermilch und eine Tasse Kräuter oder schwachen indischen Tee ohne
Milch oder Zucker.
mel b Vagina
Mittagessen:
1 Kiwi, ein gemischter roher Gemüsesalat (ein Bett aus Eisbergsalat,
gefüllt mit geriebener Karotte, Knollensellerie und Roter Bete, mit einer Prise
Zitronensaft und ein Spritzer Olivenöl) plus 150 g gedünstetes Öl
Gemüse, bestreut mit einer gehackten Knoblauchzehe und einem Sprühregen von
Olivenöl. Kräuter oder schwacher indischer Tee.
Abendessen:
50 g Blaubeeren und 100 g ungesüßtes Müsli mit a
Esslöffel Orangensaft und eine Packung fettarmer Joghurt. Kraut oder
schwacher indischer Tee.
Probieren Sie dieses gedämpfte grüne Gemüse - aber tauschen Sie die Butter gegen etwas Olivenöl aus
Tag 3: 1100 Kalorien s
Frühstück:
Wie am 2. Tag.
Mittagessen:
1 große Mango, 150 g gemischter Salat mit Brunnenkresse, frischer Minze,
Frühlingszwiebeln, Tomaten, rote und gelbe Paprika, Chicorée, Babyspinat
und Sprossen mit Zitronensaft und Olivenöl-Dressing beträufelt.
1 große Pellkartoffel mit 50 g fettarmem Frischkäse, mit dem geschlagen wird
gehackter Schnittlauch und eine Knoblauchzehe. Gemüsesaft.
Abendessen:
1 Karton fettarmer lebender Joghurt gemischt mit Brombeeren, Heidelbeeren
und 1 TL Honig. 1 knuspriges Vollkornbrötchen mit einer Streichholzschachtel
Weichkäse (Brie, Camembert oder ähnliches). Kräuter oder schwacher indischer Tee.
Mischen Sie einen Karton fettarmen Joghurt mit Brombeeren, Blaubeeren und 1 Teelöffel Honig für einen After-Dinner-Genuss!
Tag 4: 800 Kalorien
Dies ist ein ganz besonderer Tag, an dem Ihr Hauptnahrungsmittel Reis sein wird. Beginnen Sie mit
Reis für den ganzen Tag vorbereiten. Sie benötigen 225 g trockenes Braun
Reis, der gemäß den Anweisungen der Packung zubereitet wurde. Wenn Sie es vorziehen, Sie
kann die Hälfte des Reises in Wasser und die andere Hälfte in Gemüsebrühe kochen
für einen schmackhafteren Geschmack. Trink heute nur Wasser.
Frühstück:
75 g gekochter Reis mit 125 g Apfelkompott, gewürzt mit Honig, Zimt und geriebener Zitronenschale.
Mittagessen:
75 g gekochter Reis mit 175 g gedünstetem Gemüse - Sellerie, Lauch, Karotte, Tomate, Spinat, Brokkoli und Kohlschnitzel.
Abendessen:
75 g gekochter Reis gemischt mit eingeweichten getrockneten Aprikosen, Rosinen, Sultaninen und dem Fruchtfleisch einer rosa Grapefruit.
Tag 4 ist Reistag. Sie benötigen 225 g trockenen braunen Reis, von dem Sie die Hälfte in Wasser und die andere Hälfte in Gemüsebrühe kochen können
Tag 5: 1100 Kalorien
Frühstück:
Wie am 2. Tag.
Mittagessen:
1 Apfel, 1 Birne, 150 g roher Gemüsesalat (Blumenkohl und
Brokkoliröschen, Möhren, Frühlingszwiebeln, geriebener Rotkohl, Räude (Tout)
geworfen in Olivenöl und Apfelessig Dressing, bestreut mit einem
Teelöffel Rosinen und 3 gehackte Paranüsse. Große Pellkartoffel
gefüllt mit 75 g gedünstetem Spinat, gehackt mit 2 Teelöffeln Olivenöl
Öl, Knoblauchzehe und reichlich Muskatnuss. Kraut oder schwach
Indischer Tee.
Abendessen:
75 g Frischkäse gemischt mit 1 Karton fettarmem lebendem Joghurt,
über eine großzügige Schüssel mit gemischtem Obstsalat, einschließlich Kiwi, gegossen,
Ananas, Orange, Trauben, Blaubeeren, Apfel. Tasse Kräutertee.
Wir lieben eine Pellkartoffel! Füllen Sie die heutigen mit gedämpftem Spinat, gehackt mit 2 TL Olivenöl, Knoblauch und Muskatnuss
Tag 6: 1300 Kalorien
Frühstück:
Wie am 2. Tag.
Mittagessen:
1 Banane, 150 g gemischter Salat (geriebene Eisbergsalattomate,
Oliven, Paprika, Karotten, Frühlingszwiebeln, Gurken, eine Knoblauchzehe,
Fenchel und Brunnenkresse) mit einem Dressing aus Zitronensaft, Walnussöl und
Estragon. 1 große Pellkartoffel mit 75 g gedämpftem French oder Runner
Bohnen mit einem Esslöffel Sonnenblumenöl bestreut mit fein
geschnittene Zwiebeln. Kräuter oder schwacher indischer Tee.
Abendessen:
75 g Müsli gemischt mit Zitronensaft, 1 TL Honig, geriebenem Apfel und 1
Karton fettarmer lebender Joghurt. 1 Scheibe Vollkornbrot mit einer Streichholzschachtel
Stück Brie, Camembert oder ähnlichen Weichkäse. 1 Scheibe Vollkorn
Brot mit Honig. Tasse Tee.
Top 1 Scheibe Vollkornbrot mit Honig und mit einer Tasse Tee - lecker!
Tag 7: 1200 Kalorien
Frühstück:
Wie am 2. Tag
Mittagessen:
150 g gemischter Salat (Brunnenkresse, Baby-Spinat, gemischte Salatblätter,
Petersilie, Sellerie, Knoblauch, Schnittlauch, Basilikum, Tomate - mit einem Dressing von 1/3
Walnussöl, 1/3 Olivenöl, 1/3 Apfelessig und ein Teelöffel Dijon
Senf, mit Sonnenblumenkernen bestreut). 75 g Salzkartoffeln und
Forelle gefüllt mit fein gehackter Petersilie, Zwiebel, Tomate und Pinienkernen,
bedeckt mit dünn geschnittener Zitrone, in Folie mit etwas Olivenöl gebacken.
(Wenn Sie Vegetarier sind oder keinen Fisch mögen, braten Sie Tofu mit zerkleinertem Fleisch an
Karotten, Sojasprossen, Räude-Tout und Sojasauce oder gegrilltes Gemüse
Burger.)
Ein Glas trockener Weißwein.
Abendessen:
1 rosa Grapefruit, 2 pochierte Eier aus Freilandhaltung auf 2 Scheiben Vollkorntoast mit einem Stück Butter. Kräuter oder schwacher indischer Tee.
Erfahren Sie, wie Sie das perfekte pochierte Ei kochen
Und merke dir...
Unabhängig vom Wetter ist es wichtig, in dieser Woche Sport zu treiben. EIN
Ein flotter 20-minütiger Spaziergang dreimal pro Woche macht den Unterschied aus
dieser Plan.
Trinken Sie während der gesamten Entgiftung regelmäßig Säfte, um abzunehmen und die Vitalität zu steigern. Eine Saftmaschine ist wahrscheinlich die beste Investition für die Gesundheit, die Sie tätigen können. Probieren Sie diese für den Anfang:
Blaue Leidenschaft:
Dieser Saft ist garantiert, um den Blues zu vertreiben und Ihre Haut zu machen
glühen. In einem Mixer zusammen 100 g Heidelbeeren, 3 Leidenschaft
Obst, 1 mittelgroße Cantaloupe-Melone und 1 Mango
Scarborough Fair:
Dieser beruhigende Saft pflegt Körper, Geist und Seele. Mischen 4
Karotten, 3 Stangen Sellerie, Handvoll Petersilie, 6 Salbeiblätter, 2 TL Rosmarin
Blätter vom Stiel entfernt, kleiner Zweig Thymian
Rüben-Genuss:
Dieser Vitalitätssaft baut gesünderes Blut auf und liefert das Wesentliche
Inhaltsstoffe für den Zellschutz. 1 kleine Rote Beete mit Blättern vermischen, 3
Karotten und 2 Äpfel