Hört sich das zu gut an, um wahr zu sein? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie die 8-Stunden-Diät funktioniert und was Sie essen und trinken können ...
Die achtstündige Diät zu beginnen und einzuhalten, ist oft schwierig, besonders wenn es einige Lebensmittel gibt, die Sie meiden müssen, aber Sie immer noch unterwegs sind, um Ihr Leben zu leben. Aber was wäre, wenn Sie nur die Zeiten Ihrer Mahlzeiten berücksichtigen müssten?
Michael Phelps und seine Frau
Bei der „Acht-Stunden-Diät“, auch 16: 8 genannt, essen die Anhänger acht Stunden lang normale Mahlzeiten und fasten die restlichen 16 Stunden des Tages.
Die Diät wird immer beliebter, insbesondere unter Hollywood-A-Listern wie Nicole Kidman und Hugh Jackman, weil sie verspricht, ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen. Hier finden Sie alles, was Sie über die 8-Stunden-Diät wissen müssen ...
Was ist der 8-Stunden-Diätplan?
Wir alle lesen den Rat, dass Sie nach 19:00 Uhr nicht mehr essen sollten, wenn Sie versuchen, auf Ihre Figur zu achten. Diese Diät funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Ob Sie es glauben oder nicht, die Diät funktioniert, indem Sie einfach die Stunden einschränken, in denen Sie essen, anstatt Was du isst.
Die 8-Stunden-Diät schränkt Ihre Ernährung wirklich nicht ein. Ist es ein wunder
Nun, anscheinend hängt alles von der Wissenschaft ab. Indem Sie nur innerhalb eines 8-Stunden-Fensters essen und die restlichen Stunden des Tages fasten, geben Sie Ihrem Körper eine lange Pause von der letzten Mahlzeit am Abend bis zum Frühstück, das Zeit zum Zurücksetzen gibt, um alle Nährstoffe zu verarbeiten Wir haben konsumiert, Giftstoffe beseitigt und Kalorien verbrannt.
Diese Diät ist perfekt für diejenigen unter uns, die dazu neigen, den ganzen Tag über auf Nahrungsmitteln zu grasen und einen starken Mangel an Willenskraft haben, wenn es um Diäten geht.
Und noch besser, Sie können wählen, an welchen Tagen Sie die 8-Stunden-Diät einhalten. Tun Sie es jeden Tag oder nur ein- oder zweimal in der Woche, wenn Sie Lust dazu haben. Je öfter Sie dies tun, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
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Wann kann ich die 8-Stunden-Diät einhalten?
Es liegt ganz bei Ihnen, wann Sie Ihre 8-Stunden-Frist einhalten möchten. Dies hängt hauptsächlich von Ihrem Zeitplan ab. Wenn du deinen Tag mit den Kindern verbringst, warum nicht deine 8-Stunden-Periode so einstellen, dass sie mit ihnen übereinstimmt?
Sie könnten frühstücken, wenn Sie gegen 9:30 Uhr von der Schule zurückkommen, und gegen 17:00 Uhr zu Abend essen, wenn sie wieder zu Hause sind und es Zeit für Tee ist.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es natürlich eine vernünftige Idee, sich während Ihrer 8 Stunden gesund zu ernähren. Dies ist jedoch keineswegs obligatorisch. Es gibt kein Kalorienlimit oder verbotene Lebensmittel (Yippee!)
Die meisten Menschen, die die 8-Stunden-Diät einhalten, frühstücken normalerweise um 10 Uhr, essen um 14 Uhr zu Mittag und um 18 Uhr zu Abend und frühstücken dann um 10 Uhr am nächsten Tag - was bedeutet, dass sie eine Lücke von 16 Stunden haben.
Kann ich nach 8 Stunden trinken?
Sie können so viel Wasser, Tee und Kaffee trinken, wie Sie möchten, aber greifen Sie nicht nach einem Schokoladenmilchshake oder einem kalorienreichen Latte!
Ist die 8-Stunden-Diät gesund?
Autor von Die 8-Stunden-Diät David Zinczenko behauptet, sein 8-Stunden-Gewichtsverlust-Plan habe viele gesundheitliche Vorteile.
Abgesehen von der offensichtlichen Tatsache, dass man abnehmen muss, hat sich gezeigt, dass das Fasten einige Male pro Woche den Insulinspiegel reguliert und somit vor Diabetes, Krebs und Demenz schützt.
Neue Forschungen haben auch gezeigt, dass das Fasten für einen bestimmten Zeitraum des Tages das Zellrecycling und die Zellregeneration beschleunigen kann, was bedeutet, dass Sie weniger anfällig für Krankheiten sind, und dass das regelmäßige Fasten das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Altern senkt .
Wirst du die achtstündige Diät versuchen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!