Die Cambridge Diät ist eine der beliebtesten Diäten in Großbritannien, aber ist es der richtige Plan für Sie?
Die Cambridge-Diät, die ursprünglich 1970 von Dr. Alan Howard an der Universität von Cambridge entwickelt wurde, verspricht einen raschen Gewichtsverlust dank Nahrungsergänzungspackungen, die alle empfohlenen Tagesmengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.
Es gibt fünf Schritte für die Cambridge-Diät, von Schritt eins, Sole Source (ca. 500 Kalorien pro Tag) bis Schritt fünf (1.500 Kalorien pro Tag). Jeder Schritt enthält mindestens eine Mahlzeit-Ersatznahrungsmittelpackung, die ein Nährstoffriegel, eine Suppe, ein Mousse oder ein Shake sein kann. Das Prinzip der Ernährung ist, dass Ihr Körper mit der richtigen Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, sehr wenigen Kalorien und der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, und seine Fettreserven für die Energiegewinnung nutzt und somit Fett verbrennt . Und weil die Diät proteinreich ist, verlieren Sie nicht an Muskelmasse oder Heißhunger wie bei anderen Diäten.
Wenn Sie sich inspiriert fühlen, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie die Cambridge-Diät für Sie funktionieren kann!
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Der Cambridge Diät-Gewichtsplan
Sie treffen sich jede Woche mit einem Ernährungsberater in Cambridge, um Lebensmittelpakete zu kaufen. Diese können Sie nur bei einem registrierten und geschulten Berater kaufen. Sie treffen sich auch, um Ihre Fortschritte mit der Cambridge Diet zu besprechen und über Ihre Probleme und Schwierigkeiten zu sprechen, falls Sie diese haben. Einige Leute sprechen mit ihrem Berater über ihre emotionalen Probleme mit Essen, Gewicht und Körperbild, andere schätzen nur ein paar ermutigende Worte - es ist wie mit einem Diät-Coach.
Je nachdem, welchen Schritt Sie befolgen, essen Sie zwischen drei Lebensmittelpaketen pro Tag (Schritt 1, Sole Source) oder einem Lebensmittelpaket mit drei Mahlzeiten und Snacks pro Tag (Schritt 5). Kalorien, niedrigere carb Diät. Der Schritt, mit dem Sie beginnen, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen und wie schnell Sie es verlieren möchten. Alle Schritte beinhalten weniger Kalorien als gewöhnlich, aber Schritt 1 und Schritt 2 beinhalten kaum Kohlenhydrate, was Ihren Körper in einen Prozess versetzt, der Ketose genannt wird. Ketose ist, wenn Ihr Körper seine Fettreserven zur Energiegewinnung nutzt.
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Für wen ist die Cambridge-Diät gut?
Jeder, der einen BMI von 26 oder mehr hat und wenn Sie eine schwierige emotionale Beziehung zu Nahrung haben und / oder eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben. Es ist eine gute Diät, weil Sie von einem Berater unterstützt werden. Für den 1. und 2. Schritt der Cambridge-Diät müssen Sie ein medizinisches Formular ausfüllen und Ihren Arzt informieren. Plus alle 4 Wochen auf dem Sole Source-Schritt gönnen Sie sich eine Pause und haben eine leichte Mahlzeit, anstatt nur Lebensmittelpackungen.
Was sind die Nachteile der Cambridge-Diät?
Wie bei jeder Diät brauchen Sie Willenskraft und es kann schwierig sein, sich daran zu halten, wenn Sie nur den ersten Schritt, Sole Source, machen, aber Sie verlieren schnell Gewicht, was normalerweise den Anreiz für die Menschen darstellt, daran festzuhalten. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, täglich 8 große Gläser Wasser zu trinken. Und Sie dürfen im 1. und 2. Programmschritt keinen Kaugummi, Diätgetränke oder Tee und Kaffee mit Milch zu sich nehmen. Auch wenn es eine große Auswahl an Lebensmittelverpackungen gibt, mögen einige Leute die Aromen immer noch nicht. Es ist sehr sicher, obwohl es eine kleine Minderheit von Menschen gibt, die aus gesundheitlichen Gründen die Diät nicht einhalten können.
Die Nebenwirkungen der Ketose sind Mundgeruch, Lethargie während der ersten drei Tage und Kopfschmerzen, aber nicht jeder erlebt dies. Einige Leute denken, dass es teuer ist, aber Sie ersetzen Lebensmittel durch Lebensmittelpakete von Cambridge Diet und kaufen weniger Lebensmittel - so können Sie sogar Geld für Ihre wöchentliche Lebensmittelrechnung sparen.
Der Preis für eine Reihe wöchentlicher Lebensmittelpakete beginnt bei £ 50,40 pro Woche, wenn Sie den ersten Schritt des Programms ausführen. Dies beinhaltet drei Lebensmittelpakete pro Tag und eine Einzelunterrichtsstunde mit Ihrem Cambridge Weight Plan Consultant.
Für Schritt 1 (Sole Source) haben Sie nur 3 Cambridge Diet-Lebensmittelpakete, Wasser, Tee / Kaffee ohne Milch, Kräutertee. Sie können keine anderen Lebensmittel, Milch, Alkohol, Diätgetränke oder Kaugummi haben. Für Schritt 2 erhalten Sie 3 Cambridge Diet-Lebensmittelpakete sowie eine fettarme, kohlenhydratarme Mahlzeit, z. B. Hüttenkäsesalat oder gegrilltes Hähnchen und gedämpftes Gemüse. Sie dürfen 1/5 Pint Milch, aber Sie müssen immer noch 8 große Gläser Wasser haben und Alkohol herausschneiden. Für die Schritte 3 und 4 erhalten Sie nur zwei Lebensmittelpakete sowie ein Frühstück mit 150 Kalorien und eine Hauptmahlzeit wie Mittag- oder Abendessen.
Beispielfrühstück: Fruchtsmoothie und 3-Roggen-Knäckebrot mit fettarmer Sahne oder Quark
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Hauptmahlzeit: Garnelenpfanne und ein kleines Stück Obst. Für Schritt 5 haben Sie ein Lebensmittelpaket, drei reguläre Mahlzeiten und einen Snack mit 100 Kalorien.
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Holen Sie sich das Rezept: Garnelen und Gurken unter Rühren anbratenProbe Mittagessen: Gebratene Tomaten- und Orangensuppe, eine kleine Getreidespeicherrolle, gefüllt mit Hüttenkäse. Ein 100 g Topf mit fettarmem Frischkäse
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Snacks probieren: Zwei Schokoladenkekse.
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