Cellulite ist unglaublich verbreitet und scheint aus dem Nichts zu kommen (aufgrund der Tatsache, dass es erblich ist - danke Mama!), Aber das heißt nicht, dass Sie Cellulite nicht loswerden können, wenn Sie sich für genug von dieser Orange entschieden haben schälen.
Eine Kombination aus Cellulite-Busting-Übungen und der richtigen Ernährung kann sich massiv auf diese Klumpen und Beulen auswirken. Aber wo soll ich anfangen?
Unsere Cellulite-Diät zielt speziell auf den Problembereich ab, der am meisten von Grübchen betroffen zu sein scheint (auch bekannt als unsere Oberschenkel). Sie können also in nur drei Tagen 6 Pfund abnehmen und auch Ihre Cellulite sprengen!
Guten Tag, um die Oberschenkel mit unserer dreitägigen Cellulite-Diät zu glätten und noch drei Wochen weiterzumachen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen!
Teil eins
Hero Foods
Fügen Sie Ihrer Diät 3 Bananen und mindestens 500 ml Milch pro Tag hinzu, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern und Cellulite zu reduzieren.
Bananen
Diese Frucht ist eine wunderbare Nahrungsquelle. Bei etwa 95 Kalorien enthält eine Banane:
- Kalium hilft dabei, Wassereinlagerungen zu beseitigen und den Blutdruck zu senken
- Ballaststoffe, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen
- Kohlenhydrate für Energie
- Vitamin B6, Kalzium, Zink und Folsäure
Wählen Sie immer leicht grüne Bananen, um weniger Kalorien und eine gleichmäßige Energiefreisetzung zu erzielen.
Milch
Milch ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, da sie Folgendes enthält:
Verwenden Sie immer Magermilch, da sie das gesamte Protein und Kalzium enthält, das Sie benötigen, ohne das Fett. Sie können Ihre Milch in Lattes oder milchigen Cappuccinos haben.
Wechseln Sie zu Magermilch für Ihre Kaffee-Fix!
Dreitägiger Kick-Start-Plan
Mit diesem einfachen Ernährungsplan haben Sie einen guten Start. Wiederholen Sie dies für drei Tage.
Frühstück
:
Magere Latte oder kalorienarme heiße Schokolade aus Magermilch. 1 Banane serviert mit 1 kleinen Topf fettarmen Joghurt ODER 1 Banane gemischt mit 200 ml Magermilch, 2 EL fettarmen Joghurt und 1 TL Honig
fettarmes Huhn Tikka Masala Rezept
Vormittag:
250ml Glas Magermilch, Cappuccino oder Latte
Mittagessen:
1 Banane mit 3 EL fettarmem Hüttenkäse plus 2 Gläser Wasser mit 6 Scheiben Gurke
Nachmittag:
Wie vormittags
Abendessen
:
200 ml Ananassaft vor dem Abendessen - es enthält ein Enzym namens Papain, das die Verdauung fördert und die Blähung stoppt. 100 g geschnittene Hühnerbrust, 30 g geriebener Käse oder 3 Scheiben Schinken, serviert mit einem großen gemischten Salat: Blattspinat, Karotte, 1 EL Zuckermais, 1 EL Erbsen, rote und gelbe Paprika, Tomaten. Mit 3 EL Walnussöl und Balsamico-Dressing beträufeln
Dessert
:
1 Banane in Orangensaft gebacken. Mit 1 EL braunem Zucker bestreuen und grillen. Mit 2 EL fettarmem Naturjoghurt servieren
Trinken Sie vor dem Abendessen ein Glas Ananassaft - das Enzym hilft bei der Verdauung und verhindert, dass Sie sich aufgebläht fühlen!
Dreiwöchiger Cellulite-Buster
Beginnen Sie mit der dreitägigen Diät und befolgen Sie dann drei Wochen lang diesen Ernährungsplan - er hilft Ihnen, Ihre Grübchen und bis zu 30 kg zu verlieren. Zwischen den Mahlzeiten können Sie unbegrenzt Magermilch haben.
Tag 1
Frühstück
:
Bananensmoothie: Mischen Sie 1 Banane mit einem Esslöffel fettarmem Naturjoghurt, 300 ml Magermilch und 1 TL Honig
Mittagessen
:
Kleiner Topf fettarmer Hüttenkäse mit 1 Bananenscheibe
Abendessen:
250ml Ananassaft. 170 g Hähnchenbrust ohne Haut, in Scheiben geschnitten und mit gemischtem Gemüse1 in Scheiben geschnittene Banane mit 2 EL fettarmer Vanillepudding gebraten
Tag 2
Frühstück
:
Bananensmoothie: Mischen Sie 1 Banane mit einem Esslöffel fettarmem Naturjoghurt, 300 ml Magermilch und 1 TL Honig
Mittagessen
:
250 ml Magermilch. 2 Ryvita Multigrain garniert mit 1 EL fettarmem Weichkäse und 1 Tomatenscheibe. 1 Banane
Abendessen
:
250ml Ananassaft. 170 g weißes Fischfilet in Magermilch gebacken. Mit 3 EL gedämpftem Spinat, 3 EL Karottenpüree und 3 Brokkoliröschen servieren. Frischer Obstsalat mit 1 Banane, ½ Apfel, 3 Erdbeeren und 6 Trauben, dazu 2 TL halbfette Crème Fraiche
Tag 3
Frühstück:
1 Scheibe Getreidespeicher Toast, ungesättigten Aufstrich und 2tsp Honig. 1 Banane. 1 Magermilch oder 250 ml Magermilchglas
Mittagessen
:
2 Ryvitas, 2 TL Erdnussbutter, 1 Bananenscheibe. 250ml Glas Magermilch
Abendessen
:
250ml Ananassaft. 1 Lachsfilet, 1 EL Rucola Pesto und 2 Scheiben Parmaschinken. Mit Öl beträufeln und 30 Minuten backen. Mit Gemüse servieren. Obstsalat mit 1 Bananenscheibe und 8 Erdbeeren
Tag 4
Frühstück:
30g Special K mit 1 Bananenscheibe und 300ml Magermilch. 1 Magermilch
Mittagessen:
Portion frischer Obstsalat mit 1 Banane, 3 Erdbeeren, 3 Scheiben Mango, 1 EL Heidelbeeren und 6 Trauben. Mit etwas fettarmem Joghurt servieren
Abendessen:
Omelett: 1 Eigelb, 3 Eiweiße, gefüllt mit einem kleinen Topf fettarmen Hüttenkäse. Mit grünem Brunnenkressesalat und 2 EL Vinaigrette-Dressing servieren. Frischer Obstsalat (als Tag 2)
Tag 5
Frühstück:
30g Special K mit 1 Banane und 300ml Magermilch
Mittagessen
:
Top 2 Ryvitas mit Hummus und Tomaten. 120 g fettfreier Joghurt, 1 Banane. 1 Magermilch
Abendessen:
250ml Ananassaft. Unbegrenztes Gemüse anbraten mit 3 EL Reis oder Couscous, serviert mit 1 EL Sojasauce und 1 EL Pinienkernen. Obstsalat (als Tag 3)
Tag 6
Frühstück:
1 Weetabix, 1 Bananenscheibe und 250 ml Magermilch
Mittagessen:
Thunfischsalat. 2 EL fettarmer Joghurt und 1 Bananenscheibe
Abendessen:
250ml Ananassaft. Unbegrenztes Pfannengemüse mit einer Handvoll Nudeln, 2 EL gehackten Tomaten in Olivenöl und Knoblauch und 2 TL Parmesan. Banane und Vanillesoße (als Tag 1)
Tag 7
Frühstück:
2 Ryvita Multigrain mit 1 Banane und 1 TL fettarmer Creme Fraiche. 250 ml Magermilch
Mittagessen:
2 Scheiben Hühnchen, Salat mit 2 TL Senfdressing. Frischer Fruchtsalat. 2tsp fettarmer Joghurt
Abendessen
:
250ml Ananassaft. Gebratenes Hähnchenschnitzel mit 3 EL Ratatouille. 1 Banane und Vanillesoße (als Tag 1)