Die DODO-Diät

Nehmen Sie Platz 5: 2, es gibt eine neue Diät in der Stadt!

Bei der DODO-Diät oder Day-On-Day-Off-Diät dreht sich alles um intermittierendes Fasten.

Gordon Ramsay Brathähnchen

Bisher haben wir noch nichts davon gehört, oder? Aber im Gegensatz zum 5: 2, das die Welt der Diäten im Jahr 2013 im Sturm eroberte und versprach, dass Sie durch den Verzehr von 500 Kalorien pro Tag an zwei Tagen und nach Belieben an den restlichen fünf Tagen immer noch Gewicht verlieren könnten. Die DODO-Diät sieht einen ganzen Tag ohne Nahrung vor .

Klingt extrem, aber auch die Vorteile, behauptet der Ernährungswissenschaftler und Erfinder der Diät, Drew Price. Er schlägt vor, dass die DODO-Diät nicht nur bessere Ergebnisse liefert als andere Fasten-Diäten, sondern dass die Kalorienzählung mit dieser viel einfacheren Herangehensweise an intermittierendes Fasten der Vergangenheit angehören kann. In der Tat verspricht das Buch, dass Sie Ergebnisse von bis zu erwarten £ 7 Gewichtsverlust in der ersten Woche und £ 1 bis £ 3 in den folgenden Wochen.

Wir fühlen uns allmählich etwas verlockender, aber das Fasten für einen ganzen Tag klingt beängstigend. Wir brauchen ein bisschen überzeugender ...

Wie funktioniert intermittierendes Fasten?

Es ist nicht das erste Mal, dass das Konzept des intermittierenden Fastens als erfolgreicher Weg zum Abnehmen vorgeschlagen wurde. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie Pausen in Ihrer Nahrungsaufnahme nutzen können, um die Art und Weise anzupassen, wie Ihr Körper mit seinen Energiespeichern umgeht (einschließlich Fett). Aber während das 5: 2 es Ihnen ermöglicht, an Ihrem Fastentag eine begrenzte Menge an Kalorien zu sich zu nehmen, essen Sie mit der DODO-Diät 20 bis 24 Stunden lang überhaupt nichts (ein paar gute Nachrichten hier, auch im Schlaf) auch. Puh!).

Ersteller der Diät Drew sagt, dass viele Menschen, die sich einen Fastentag mit 500 Kalorien für andere Diäten erlauben, wahrscheinlich scheitern werden, weil die Gesamtkalorien, die sie an diesen Tagen verbrauchen, allmählich zunehmen werden.

Woher weiß unser Körper, dass er nur Fett verbraucht, anstatt Energie, die wir zum Fasten benötigen?

'Der Körper kann steuern, wie er verschiedene Energieträger wie Fette, Proteine und Kohlenhydrate verwendet', erklärt Drew. „Es verbrennt dasjenige, von dem es den größten Vorrat hat, was bedeutet, dass es in Zeiten des Fastens Fett gegenüber seinen Kohlenhydratspeichern bevorzugt.

Die DODO-Diät beinhaltet ein vollständiges Fasten, denn selbst wenn Sie ein paar Gramm Kohlenhydrate oder Eiweiß zu sich nehmen, wechselt der Körper vom Fastenmodus in den Fütterungsmodus, sodass Sie die Vorteile einer Esspause verlieren. “

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Ok, wie mache ich DODO?

In der Nacht vor Ihrem Fastentag essen Sie zwischen 19:00 und 22:00 Uhr Ihr Abendessen (Ihr Fertiggericht).

Das Fasten beginnt im Schlaf und dauert bis zum nächsten Abend, wenn Sie eine Mahlzeit zur Mittagsmahlzeit zu sich nehmen (spätestens 24 Stunden nach der Mahlzeit vor dem Fasten). Am nächsten Morgen essen Sie eine spezielle Morgenmahlzeit, Ihre Frühstücksmahlzeit, um die Fastenperiode zu beenden.

Was kann ich an meinen fastfreien Tagen essen?

Drew Price sagt, dass Sie, während Sie den DODO-Plan befolgen, an den Tagen, an denen Sie nicht fasten, an Ihrer normalen Ernährung festhalten und Fett verlieren könnten. Er hat jedoch festgestellt, dass die meisten Menschen anfangen, bessere Entscheidungen für diese Mahlzeiten zu treffen. Er empfiehlt, den Teller zuerst mit einer Handvoll oder zwei faserigen Gemüsesorten und einem Klumpen von magerem Fleisch, Fisch oder vegetarischem Eiweiß zu füllen und dann einen Schuss Fett wie Olivenöl, einige Nüsse oder Avocado hinzuzufügen - ein guter Anfang. auf dem teller kann das aussehen wie ein eintopf, ein salat, ein gegrilltes stück fleisch und fisch und etwas gebratenes gemüse. '

'Dann, wenn Fettabbau das Ziel ist, dann minimieren Sie die Kohlenhydrate - halten Sie sie auf eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag und füllen Sie stattdessen faseriges Gemüse auf.'

Sie sollten nicht mehr als drei Fastentage pro Woche machen und immer eine Pause dazwischen machen.

Um mehr über die DODO-Diät zu erfahren und klare Richtlinien zu erhalten, was Sie vor, während und nach dem Fasten essen sollten, können Sie die DODO-Diät von Drew Price (Vermilion, £ 10,99) kaufen.

Wohin als nächstes?