Dies Notfall-7-Tage-Diät ist eine fettarme, kalorienarme, proteinreiche Diät das wird dir beim abnehmen helfen. Es kann bis zu vier Wochen lang wiederholt werden, und wenn Sie es einen Monat lang durchhalten, können Sie bis zu einem Stein verlieren.
Wie funktioniert die Notfalldiät?
Wie jeder weiß, erfordert das langfristige Abnehmen mehr als nur eine schnelle Diät. Aber wenn Sie einen besonderen Anlass haben oder einen Feiertag bevorstehen, ist es nichts Falsches, wenn Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren, solange Sie dies vernünftig tun.
Dieser Diätplan besteht aus füllenden, aber fettarmen Nahrungsmitteln wie Brei zum Frühstück und magerem Fleisch zum Abendessen. Sie werden hoffentlich so zufrieden mit den Mahlzeiten sein, dass Sie nicht das Bedürfnis haben, etwas zu essen, und somit an Gewicht verlieren.
Für wen ist die Notfallrettungsdiät gut?
Menschen, die tagsüber arbeiten - alle Mittagessen können gemacht und leicht in Arbeit genommen werden. Menschen, die lernen wollen, langfristig gesund zu essen.
Was sind die Nachteile?
Das magere Fleisch sowie das Obst und Gemüse könnten teuer sein. Diesen Plan viermal zu wiederholen, könnte sehr langweilig werden. Nicht für Vegetarier geeignet.
Folgen Sie einfach der Notfallrettungsdiät Tägliche Speisepläne genau.
Sie können die Tage vertauschen, aber keine Mahlzeiten aus einer kombinieren
Tag zum nächsten. Jeden Tag dürfen Sie außerdem:
* 125 ml halbentrahmte Milch
* Unbegrenzt Obst und Kräutertee
* Mindestens acht Gläser Wasser
Tag 1
Frühstück:
30 g ungesüßtes Müsli mit teilentrahmter Milch, garniert mit 1 Apfel, gehackt.
Mittagessen:
Herby-Omelett aus zwei Eiern mit 30 g fettarmen Zutaten
Käse, gerieben und eine Handvoll gehackte Petersilie. In die Pfanne geben,
kochen und servieren.
Abendessen:
Mischen Sie 30 g gekochte Garnelen mit 1 TL fettarmer Mayonnaise. Servieren mit
Gemischter Blattsalat, 1/2 rote Paprika und rote Zwiebel, gehackt. 1 Topf
Frischkäse.
Pho Suppe Rezept
Tag 2
Frühstück:
1/2 Grapefruit. 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 TL Honig.
Mittagessen:
1 Bagel mit 2 TL fettarmem Frischkäse. 1 Apfel.
Abendessen:
1 kleines gegrilltes Lammkotelett, serviert mit 4 neuen Kartoffeln und je 300 g gedünstetem Brokkoli und Karotten.
Tag 3
Frühstück:
30 g Haferbrei mit teilentrahmter Milch und 1 TL Honig.
Mittagessen:
2 Scheiben Schinken, serviert mit 2 EL kalorienreduziertem Kartoffelsalat und einem gemischten Salat. 1 Banane.
Abendessen:
1 Lachsfilet mit 1 TL Pesto bestrichen. 10-12 Minuten grillen. Dienen
mit 30 g gekochtem Couscous und 300 g Zuckerschoten.
Wetherspoons Teriyaki Nudeln Syns
Tag 4
Frühstück:
2 Scheiben magerer Speck, serviert mit 2 gegrillten Champignons und 2 Kirschtomaten. 1 Glas ungesüßter Apfelsaft.
Mittagessen:
1 kleine Gemüsesuppe aus der Dose mit 1 Vollkornbrötchen. 20 kernlose Trauben.
Abendessen:
1 Päckchen Pfannengemüse kochen. 30 g gekochte Nudeln hinzufügen,
1 TL Cashewnüsse und 1 TL süß-saure Sauce. Erhitzen und servieren. 1
Glas Frischkäse.
Tag 5
Frühstück:
1/4 Melone. 1 Scheibe Vollkorntoast mit 1 TL Honig.
Tier Cupcake Topper
Mittagessen:
Unbegrenzte Scheiben Karotten, Sellerie und Pfeffer mit 2 EL Houmous und 1 Vollkorn-Pitta.
Abendessen:
1 kleines gegrilltes Schweinekotelett, serviert mit 200 g Süsskartoffelpüree und 300 g Wirsing. 1 Birne.
Tag 6
Frühstück:
30 g Kleiemüsli mit teilentrahmter Milch. 1 Satsuma.
Mittagessen:
1 Pitta gefüllt mit 2 Scheiben Brathähnchen, gemischtem Blattsalat und 2 Kirschtomaten.
Abendessen:
1 kleines Kabeljaufilet im Ofen bei Gas 7/220 ° C / 425 ° F mit 1 kleinen Dosentomaten mit Kräutern für 15 Minuten gebraten. Mit Salat servieren. 2 Messlöffel
fettarmes Vanilleeis.
Tag 7
Frühstück:
Smoothie aus 1 Glas Magermilch, 1 mittelgroßen Banane und 1 TL Vanille-Essenz.
Mittagessen:
Eiersalat aus 2 hartgekochten Eiern, Blattsalat und 2 Kirschen
Tomaten, halbiert, dann mit einem ölfreien Dressing beträufelt
Wahl. 1 Topf fettarmer Joghurt.
Abendessen:
Zwei magere Brühwürste hacken und in eine Pfanne mit 1 kleinen Dosentomaten geben
mit Kräutern und 1 Knoblauchzehe, zerdrückt. Durchwärmen und mit 30g servieren
(1 Unze) gekochte Vollkornspaghetti.
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