Wäre es nicht schön, sich mit Ihrer anderen Hälfte zusammenzutun, wenn Sie versuchen möchten, schlank zu werden, und sich entschieden haben, eine Diät auf den Kopf zu stellen?
Wir Mädchen sind nicht die Einzigen, die schlanker aussehen und sich schlanker anfühlen wollen. Die Männer in unserem Leben beschäftigen sich immer mehr mit dem, was sie essen und was sie trainieren. Warum also nicht ein gemeinsames Gewichtsabnahmesystem ausprobieren?
Okay, Ihr Partner möchte vielleicht nicht zugeben, dass er auf Diät ist (insbesondere vor seinen Kumpels in der Kneipe), aber es gibt viele Dinge, die Sie gemeinsam ausprobieren können, ohne zu bemerken, dass Sie einen gesunden Ernährungsplan haben. Außerdem hilft das Abnehmen mit der Unterstützung eines Freundes oder einer Gruppe nachweislich beim Abnehmen. Was kann man also sagen, wenn man zu Hause mit ihm abnimmt?
Es ist leicht, sich im Zusammenleben in schlechte Gewohnheiten zu verwandeln, aber wenn Sie der Meinung sind, dass es an der Zeit ist, die Dinge aufzurütteln und einen gesünderen Lebensstil einzuführen, haben wir nur die Tipps und Tricks für Sie und Ihren Mann!
Dinge, an die man sich erinnern sollte
1. Männer und Frauen fühlen sich in Bezug auf Diäten unterschiedlich. Sie ziehen es vor, in Form zu kommen, anstatt Gewicht zu verlieren
2. Im Allgemeinen bevorzugen Männer klare „Regeln“ - essen Sie das nicht, essen Sie das nicht - also überlegen Sie sich vielleicht eine Liste mit Regeln, an die Sie sich beide halten möchten (das Verstecken der Keksdose ist ein guter Anfang!). )
3. Man sagt, dass es Männern leichter fällt, Heißhungerattacken zu widerstehen. Sagen Sie ihm, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie am ehesten nachgeben (vor dem Fernseher, auf einer langen Autofahrt), damit er in Alarmbereitschaft ist diesen Snack aus der Hand zu klauen!
4. Wenn Ihr Mann es gewohnt ist, zum Abendessen eine große Mahlzeit einzunehmen, mischen Sie die Portionsgröße auf, die Sie servieren. Anstelle eines großen Stapels Nudeln mit einer kleinen Portion Hühnchen und Gemüse sollten Sie die Portionsgrößen für Nudeln und Gemüse vertauschen. Das wird einen großen Unterschied machen!
Geben Sie Mannmahlzeiten eine Umarbeitung
So können Sie sicherstellen, dass Ihre andere Hälfte immer noch Ihre Lieblingsspeisen bekommt, ohne zu bemerken, dass er gesündere Ersatzprodukte zu sich nimmt (wir sind uns schließlich nicht sicher, ob er sich an einen Plan hält, bei dem es nur um Salatblätter geht!).
Klicken Sie einfach auf eines der Bilder unten, um eine gesunde Verjüngungskur für seine Lieblingsgerichte zu finden!
Swap: Fettig braten Für: dünner gekochtes Frühstück 
Swap: Chinesisches Essen zum Mitnehmen Für: Chinesisches Gemüse Chow mein 
Weight Watchers Lachs Rezepte
Swap: The chippy Für: Fettarme Fish and Chips 
Swap: Sahnetorten Für: fettarme Brownies 
Tausch: Pizza zum Mitnehmen zum Mitnehmen Für: Hausgemachte Pizza 
Kochmethoden zur Gewichtsreduktion
Nur eine einfache Änderung der Art und Weise, wie Sie kochen, kann Ihre Kalorienaufnahme erheblich reduzieren. Folgen Sie unserer Anleitung unten, um zu sehen, wo Sie Änderungen vornehmen können
Einfache Swaps
1. Salz, Butter und Öl weglassen: stattdessen Kräuter und Gewürze verwenden,
wie Kreuzkümmel, Paprika, Kurkuma und Chilipulver oder Kräuter wie Basilikum, Petersilie, Estragon und Schnittlauch
2. Verwenden Sie fettarme Milchprodukte anstelle von Vollmilch und Sahne, um Saucen zuzubereiten. Probieren Sie fettarmen Joghurt, teilentrahmte Milch, fettarmen Käse, fettarmen Frischkäse und fettarme Créme Fraiche
3. Cremige Saucen gegen Tomaten tauschen. Solange es das Gericht nicht verderbt, ist eine Tomatensoße normalerweise fettarmer
klingelte hellbraunes Spielzeug
4. Achtung! Zuckerarme oder zuckerfreie Lebensmittel enthalten häufig mehr Fett als die reguläre Version. Überprüfen Sie daher das Etikett sorgfältig.
Einfache fettarme Zubereitungsmethoden
Schmorfleisch wird langsam in einer flachen Schale aus Wasser, Brühe oder Wein gekocht. Das Gericht ist zugedeckt und der Ofen steht auf hoher Hitze, damit das Fleisch richtig zart wird.
Grillen Immer eine gute Möglichkeit, Fett zu sparen, und das geht auch schnell
Marinieren Grundsätzlich wird Fleisch, Fisch oder Gemüse längere Zeit in einer Flüssigkeit eingeweicht. Dies ist eine gute Möglichkeit, langweiliges Essen wirklich schmackhaft zu machen. Solange Sie der Marinade nicht viel Öl hinzufügen, kann dies eine wirklich fettarme Art des Kochens sein. Grillen, backen oder braten Sie die Speisen nach dem Marinieren.
Mikrowellen Sie können fast alles in einer Mikrowelle kochen und benötigen immer weniger Fett. Das Einzige, worauf Sie achten müssen, ist, dass Sie es nicht verkochen, da Sie auf diese Weise eine Menge Nährstoffe verlieren können
Pochieren Nicht nur für Eier, sondern auch für Hühnchen und Fisch eignet sich Pochieren hervorragend, und Sie können Brühe verwenden, um den Geschmack zu verbessern
Braten
Reduzieren Sie die Menge des verwendeten Öls und probieren Sie Gewürze und frische Kräuter, um den Geschmack zu verstärken. Wenn Sie diese Methode etwas trocken finden, bedecken Sie die Lebensmittel mit Folie und sprühen Sie sie mit etwas Wasser.
Dämpfen Gut für Gemüse, da es schnell ist und das Gemüse knusprig und voller Vitamine hält
Leichtes Braten Es ist in Ordnung, ab und zu Lebensmittel zu braten, solange Sie Sprühöl verwenden und die Pfanne richtig heiß ist
Sie haben das Kochen auf den Punkt gebracht, jetzt bringen Sie ihn in Schwung - Sie müssen ihn nicht buchstäblich in den Hintern treten, folgen Sie einfach unseren cleveren Tipps
Einfache Übungen
13 einfache Möglichkeiten, sich jeden Tag zu bewegen!
Warum probierst du nicht ein paar einfache Übungen mit deinem Ehemann aus? Wir reden hier nicht über eine gemeinsame Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Es gibt eine Vielzahl von Fitness-Ideen, die Sie ausprobieren könnten, ohne dass er überhaupt merkt, dass er Kalorien verbrennt.
Trainieren Sie 30 Minuten am Tag auf einfache Weise, indem Sie mit dem Hund spazieren gehen, mit den Kindern spielen oder sogar im Garten arbeiten.
Hier sind ein paar Tricks, mit denen Sie versuchen, sich beide in Bewegung zu setzen:
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