Wir alle wissen, dass Alkohol im Übermaß nicht gut für unsere Gesundheit ist. In Maßen ist unser Lieblingsgetränk vielleicht doch nicht so schlecht für uns.
Alkohol kann Ihnen helfen, länger zu leben
'Studien haben ergeben, dass insbesondere Frauen, die täglich ein Glas Wein trinken, ein geringeres Risiko haben, an allen Todesursachen zu sterben als diejenigen, die seltener Alkohol trinken', sagt Sarah.
Eine Studie des American College of Cardiology ergab, dass ein oder zwei Gläser Wein pro Tag das Risiko für verschiedene lebensverkürzende Krankheiten und Erkrankungen um 25 Prozent senken können. Weitere Studien haben auch ergeben, dass das Trinken von moderaten Mengen an Gin viele gesundheitliche Vorteile hat, die Ihnen auch helfen können, länger zu leben.
Es könnte das Risiko von Herzproblemen senken
'Es wurde festgestellt, dass moderates Trinken einen möglichen Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen hat', sagt Sarah. Eine gemeinsame Studie der University of Cambridge und des University College London ergab, dass Personen mit gleichbleibenden Trinkgewohnheiten von kardioprotektiven Effekten profitieren und das Risiko für Herz- und Kreislaufprobleme wie Angina, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall verringern können.
'Die Studie ergab jedoch, dass dies bei Menschen der Fall war, die auf konsistente Weise mäßig tranken, und nicht bei Menschen mit instabilen Trinkgewohnheiten', sagt Sarah. Um von den Auswirkungen zu profitieren, sollte der Alkoholkonsum über eine Woche verteilt werden , anstatt Ihre Einheiten für das Wochenende zu 'retten' und in einem Rutsch zu bingeen.
Alkohol kann Erkältungen vorbeugen
Die Festtage und die Erkältungszeit gehen Hand in Hand, daher ist es eine willkommene Überraschung, dass ein Glas Rot Erkältung vorbeugen kann - und selbst Glühwein hat einige überraschende gesundheitliche Vorteile. 'Die Antioxidantien in Rotwein können dazu beitragen, das Risiko einer Erkältung um schockierende 60 Prozent zu senken', sagt Sarah. Die Untersuchung ergab jedoch, dass dies nur die Anfälligkeit für eine Erkältung verringert. Wenn Sie also bereits eine haben, wird dies ein heißer Wirbel nicht unbedingt aussetzen.
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Rotwein enthält starke Antioxidantien
Über die gesundheitlichen Vorteile von Rotwein sagt Dr. Nicholas Perricone: 'Rotwein enthält ein kraftvolles, herzgesundes, krebs- und alterungshemmendes Antioxidans namens Resveratrol.'
Es wird auch angenommen, dass dieses Antioxidans zum Schutz der Haut vor UV-Schäden beiträgt. 'Cabernet Sauvignon-Trauben haben die höchste Konzentration an Antioxidantien', sagt er, 'aber stellen Sie sicher, dass Sie sie auf ein Glas beschränken und Ihren Wein zu Ihrer Mahlzeit einnehmen, um die entzündlichen Wirkungen von Alkohol zu lindern.'
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Alkohol verbessert die kognitive Funktion
Eine Studie der University of Exeter ergab, dass diejenigen, die nach dem Studium tranken, beim Abrufen neuer Informationen bessere Ergebnisse erzielten.
Es wird vermutet, dass Alkoholkonsum die Gehirnleistung, einschließlich Gedächtnis und kognitiver Funktionen, verbessern kann, da Alkohol den Hippocampus (den Teil des Gehirns, der mit dem Gedächtnis verbunden ist) veranlasst, neue Informationen in Langzeitinformationen umzuwandeln, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir etwas Neues aufzeichnen. 'Es ist auch der Grund, warum wir oft peinliche Geschichten über uns erzählen, wenn wir etwas getrunken haben!', Sagt Sarah.
Das Gegenargument ...
'Wie bei den meisten Dingen im Leben sind die Beweise für Alkoholkonsum und Gesundheit nicht schwarz auf weiß', sagt die Ernährungstherapeutin Hannah Braye. Obwohl Alkohol gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es wichtig zu bedenken, dass der Konsum andere Gesundheitsrisiken birgt, warnt sie.
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'Selbst bei mäßiger Einnahme besteht ein höheres Risiko für Brustkrebs und Knochenbrüche, und bei mäßiger Einnahme steigt das Risiko für Dickdarmpolypen, Dickdarmkrebs und eine Reihe anderer Erkrankungen', sagt sie. 'Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit Gewebeverletzungen und Organfunktionsstörungen verbunden, einschließlich alkoholbedingter Lebererkrankungen, erhöhtem Krebsrisiko und abnormaler Funktion des Immunsystems.' Es wird empfohlen, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu konsumieren.
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Wie man gesünder trinkt
Wählen Sie Rotwein
'Feste Anzeichen für gesundheitliche Vorteile lassen sich eigentlich nur auf antioxidantienreichen Rotwein zurückführen, während Spirituosen und Bier einfach nicht den gleichen Nährstoffgehalt haben', erklärt Sarah.
Gut Probleme?
'Bier ist reich an Kohlenhydraten und aufgrund des Weizengehalts, der zu Verdauungsproblemen beitragen kann', sagt Sarah. Gin kann ähnliche Probleme verursachen. 'Gin scheint eines der am wenigsten nützlichen Getränke für die mikrobielle Gemeinschaft in unserem Magen zu sein', sagt Hannah.
Wählen Sie wenig Zucker
'Viele alkoholische Getränke (oder die Mixer, mit denen sie serviert werden) können viel Zucker enthalten, was zu Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen führen kann', sagt Hannah. 'Die Getränke, die die Kästchen für wenig Kohlenhydrate und wenig Zucker ankreuzen, sind Wein und Spirituosen, die mit zuckerfreien Optionen gemischt werden', fügt Sarah hinzu.
Alternative Getränke mit Wasser
Folgen Sie jedem alkoholischen Getränk ein alkoholfreies Getränk. 'Trinken Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser, um die Auswirkungen eines Katers zu verringern', sagt Sarah.
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Wählen Sie Rotwein 'Feste Anzeichen für gesundheitliche Vorteile lassen sich eigentlich nur auf antioxidantienreichen Rotwein zurückführen, während Spirituosen und Bier einfach nicht den gleichen Nährstoffgehalt haben', erklärt Sarah.