Sie werden überrascht sein, wie lange Laufschuhe tatsächlich halten!
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Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, egal ob auf einem Laufband oder draußen, denken Sie vielleicht: 'Wie lange halten Laufschuhe?' Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie alte Laufschuhe gegen ein neues Paar tauschen sollten.
Die besten Laufschuhe für Damen zu finden, kann eine schwierige Aufgabe sein. Wenn wir also endlich einen bequemen Sneaker finden, möchten wir uns nie von ihnen trennen. Um das Beste aus Ihrem Laufen herauszuholen – und unnötige Verletzungen zu vermeiden – müssen Sie jedoch wissen, wie lange Ihre Laufschuhe tatsächlich halten.
Um Ihnen dabei zu helfen, dies herauszufinden, haben wir mit Top-Laufexperten gesprochen, die uns ein detailliertes Bild davon gegeben haben, wie viele Meilen Sie mit Ihren Trainern laufen sollten. Außerdem sind die Schilder zu beachten, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, in den Laden zurückzukehren und ein anderes Paar vertrauenswürdiger Turnschuhe zu suchen.
Wie lange halten Laufschuhe?
Je nachdem, wie oft du läufst, solltest du alle sechs Monate bis ein Jahr nach neuen Laufschuhen suchen – da jedoch nicht jeder mit der gleichen Regelmäßigkeit läuft, wird dieser Zeitplan normalerweise in Meilen und nicht in Zeit gezählt.
Der Durchschnitt liegt bei 400-500 Meilen, sagt Fitnesstrainerin Emma Kirk Odunubi. Für die meisten Läufer, die etwa 20 Meilen pro Woche zurücklegen, ist das ungefähr alle sechs Monate oder so.
Wenn Sie weniger laufen, berechnen Sie Ihre durchschnittliche wöchentliche Distanz und addieren Sie diese über die Monate. Es gibt Ihnen eine solide Vorstellung davon, wann Sie über die Suche nach einem neuen Paar Laufschuhe nachdenken müssen.
Warum Sie Ihren Kilometerstand verfolgen müssen
Mit den Wundern der neuen Technologie ist es jetzt einfacher denn je, mit einem der besten Fitness-Tracker auf dem Markt zu verfolgen, wie viele Kilometer Sie laufen. Das ist nicht nur gut für dein Training, sondern auch für die Lebensdauer deiner Laufschuhe. Alle Fitness-Tracker – wie die Fitbit oder die Apple Watch – erfassen nicht nur Ihre Herzfrequenz und Ihre Strecke, sondern auch regelmäßig, wie viele Kilometer Sie gelaufen sind.
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Versuchen Sie, Ihre Gesamtkilometer zurückzusetzen, während Sie gleichzeitig Ihre Laufschuhe austauschen. Oder notieren Sie sich, wann Sie sie gekauft haben, und verwenden Sie Ihren Tracker, um zu verfolgen, wie viele Meilen Sie seitdem gelaufen sind.
Worauf Sie bei Ihren Schuhen achten sollten
Wenn du dir immer noch nicht sicher bist, wie lange deine Laufschuhe halten, dann kontrolliere deine Turnschuhe regelmäßig und beobachte, wie sich dein Körper beim Laufen anfühlt.
- TRAGEN & REISSEN: Emma sagt, dass Sie sich einige grundlegende Fragen stellen müssen, wenn Sie die Abnutzung Ihrer Schuhe verstehen möchten. Untersuchen Sie Ihren Schuh – gibt Ihnen die Ferse noch festen Halt, wenn Sie den Schuh geschnürt haben? Ist das Obermaterial ausgebeult und nicht wie tailliert? Ist das Profil der Schuhsohle abgenutzt? Wenn ja, sind dies Anzeichen dafür, dass Sie bald einen Ersatz benötigen.
- GETRAGENE EINLEGESOHLEN: Eine andere Sache, auf die man achten sollte, sagt Bente Smith-Rewse, Gründerin von Enertor, sind abgenutzte Einlegesohlen. Wenn du sie aus dem Schuh nimmst, siehst du, wo sie komprimiert werden, vielleicht am Vorfuß oder in der Ferse, je nachdem, wie du läufst. Wenn ein Teil der Einlegesohle oder die Einlegesohle eines bestimmten Fußes deutlich stärker abgenutzt oder komprimiert ist, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie an dieser Stelle zusätzlichen Druck haben. Es kann bedeuten, dass Sie Einlegesohlen oder Turnschuhe mit mehr Unterstützung benötigen.
Warum du deine Laufschuhe nur zum Laufen verwenden solltest
Dies mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber im Wesentlichen sollten Sie es vermeiden, Ihre Laufschuhe für andere Sportarten zu tragen. Der Grund dafür ist einfach, die allgemeinere Verwendung verringert nicht nur die Lebensdauer Ihres Schuhs, sondern kann auch Ihre Füße beschädigen.
Wie Emma erklärt, gibt es einen Unterschied zwischen Laufschuhen und Schuhen für HIIT- und Fitnesstraining. Von seiner Unterstützung bis zur Art und Weise, wie die Ferse Ihren Fuß hält; die passform des obermaterials und die laufrichtung des profils – alles an einem laufschuh ist auf eine vorwärts gerichtete laufbewegung ausgerichtet.
Turnschuhe im Fitnessstudio-Stil sind für funktionelle, multidirektionale Bewegungen konzipiert und sind daher mit unterstützenden Schichten für seitliche Bewegungen ausgestattet. Wähle also immer einen Trainingsschuh zum Training und einen Laufschuh zum Laufen. Es erhöht tatsächlich die Lebensdauer beider Paar Schuhe.
Während Jonathan Quint von Saucony dem zustimmt, sind Laufschuhe so konzipiert, dass sie auf der Straße Halt machen und sich vorwärts bewegen. Ein wenig alternative Aktivität ist in Ordnung, aber zu viele Kurse verschleißen schneller.
So pflegen Sie Ihre Laufschuhe
Natürlich liegt ein Teil der Verantwortung dafür, wie lange Ihre Laufschuhe halten, bei Ihnen. Wenn Sie Ihre Trainingsausrüstung tagelang in stinkenden Sporttaschen oder im Kofferraum Ihres Autos lassen, verschleißen sie schneller als normalerweise.
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Versuchen Sie, Ihre Schuhe in einem optimalen Zustand zu halten. Versuchen Sie, sie nach dem Einlaufen an einem kühlen, trockenen Ort aufzubewahren. Dies wird ihnen helfen, auszutrocknen. Wenn sie nicht gepflegt werden, können sie beim Laufen ihre Form verlieren und anfangen zu reiben. Dies bedeutet, dass Sie sich ein neues Paar besorgen müssen, bevor Sie die Meilen gelaufen sind, die sie verdienen.
Mit Dank an Fitnesstrainer Emma Kirk Odunubi , Bente Smith-Rewse, Gründerin von Entertor und Jonathan Quint bei Saucony