Lesen Sie weiter, um das Geheimnis dickerer, längerer Locken zu erfahren
(Bildnachweis: Fotograf, Basak Gurbuz Derman/Getty Images)
Wir würden lügen, wenn wir sagten, wir hätten nicht mehr als ein paar Mal gegoogelt, wie Sie Ihr Haar schneller wachsen lassen.
Aber es ist auch wichtig, die Spreu vom Weizen zu trennen, wenn es um die Ergebnisse im Futter geht. Zum Beispiel, dass die umstrittensten Zutaten, Rizinusöl . Es gibt keine Beweise dafür, dass es Ihr Haar zu Rapunzel-ähnlichen Längen bringen kann. Reißverschluss. Nada. Rizinusöl kann jedoch trockene Strähnen gut mit Feuchtigkeit versorgen, was möglicherweise ein gesundes Haarwachstum stimuliert (jedoch nicht mehr Haarwachstum).
Das gilt für viele Haarpflegewirkstoffe, die auf mystische Weise in den Status von „Haarwachstumswundern“ erhoben wurden oder dünner werdendes Haar stoppen.
'Die Wachstumsrate und die Länge der Haare sind genetisch bedingt', sagt Anabel Kingsley , beratender Trichologe und Markenpräsident von Philip Kingsley. „Für die meisten sind dies 0,5 Zoll pro Monat, mit einer Wachstumsphase (Anagen), die zwischen 3 und 7 Jahren dauert. Alles von einer schlechten Ernährung und Vitamin-/Mineralstoffmangel bis hin zu hohem Stress und hormonellen Ungleichgewichten kann das Wachstum Ihrer Strähnen negativ beeinflussen.'
Die nicht so gute Nachricht ist also, dass Sie das Haarwachstum nicht wirklich beschleunigen können. Sie können jedoch die optimalen Bedingungen dafür schaffen, dass die Strähnen die gewünschte Länge erreichen, ohne beschädigt zu werden.
Vor uns sind Kingsleys Top-Tipps...
1. Waschen Sie Ihre Haare täglich oder jeden zweiten Tag
„Das Haarwachstum hängt von der Gesundheit der Kopfhaut ab – schließlich ist Ihre Kopfhaut das Stützsystem Ihres Haares. Versuchen Sie, regelmäßig zu shampoonieren, und lassen Sie zwischen den Shampoos nicht mehr als drei Tage. Am besten ist eine tägliche Reinigung zu jedem zweiten Tag – Ihre Kopfhaut ist einfach eine Verlängerung der Haut an Ihrer Stirn und profitiert von ähnlicher Pflege.'
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2. Förderung der Durchblutung der Kopfhaut
'Verwenden Sie täglich ein Kopfhaut-Toner oder -Serum, um den Zustand Ihrer Kopfhaut zu optimieren. Tragen Sie einmal pro Woche eine Peeling-Maske für die Kopfhaut auf, um die Durchblutung zu fördern, und achten Sie auch auf eine, die Zink enthält, um überschüssiges Öl zu kontrollieren.'
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3. Wechseln Sie von einer Wildschweinborstenbürste zu einer Paddelbürste
'Während Wildschweinborsten beim Stylen eine gute Traktion und Kontrolle bieten, sind sie auch sehr kratzig und können Teile der äußeren Schuppenschicht (der Schutzschicht) Ihres Haares entfernen. Versuchen Sie, sie nur für besondere Anlässe zu verwenden. Vermeiden Sie auch Bürsten mit Metallzinken. Diese neigen dazu, beim Erhitzen sehr heiß zu werden und können sowohl Ihre Kopfhaut als auch Ihre Haare verbrennen. Eine Bürste mit abgerundeten Kunststoffzinken und einer belüfteten, gepolsterten Basis ist die haarschonendste Bürste. '
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4. Überdenken Sie Ihre Ernährung
„Eine gesunde, ausgewogene Ernährung fördert ohne Zweifel ein gesundes Haarwachstum. Da Haare nicht lebensnotwendiges Gewebe sind, sind sie der erste Teil von Ihnen, dem Nährstoffe entzogen werden, wenn Ihre Ernährung zu kurz kommt.'
- Protein – Haare bestehen aus Protein, was dies vielleicht zum wichtigsten Nährstoff für das Haarwachstum macht. Ideal ist es, zum Frühstück und Mittagessen mindestens eine 120g-Portion Protein zu essen, die alle essentiellen Aminosäuren enthält – denken Sie an Fisch, Eier, Geflügel, Quinoa oder Nüsse.
- Eisen – Ferritin (ein gespeichertes Eisen) wird vom Körper benötigt, um Haarzellprotein zu produzieren. Ferritinmangel verursacht häufig einen erhöhten Haarausfall und eine Verkürzung der Anagenphase des Haarwachstumszyklus. Dies bedeutet, dass das Haar möglicherweise nicht so lange wachsen kann, wie es dazu in der Lage ist. Wenn Sie rotes Fleisch essen, versuchen Sie dies zweimal pro Woche. Wer kein rotes Fleisch isst, sollte eine eisenhaltige Nahrungsergänzung in Erwägung ziehen. Obwohl dunkles Blattgemüse wie Spinat Eisen enthält, ist es „Nicht-Häm-Eisen“ – und es ist für den Körper schwerer abzubauen und aufzunehmen.
- Vollkornprodukte - Komplexe Kohlenhydrate liefern Ihnen Energie mit langsamer Freisetzung. Als am zweitschnellsten wachsende Zelle, die der Körper produziert, benötigen Haarzellen eine konstante Energieversorgung.
5. Vermeiden Sie Hitzestyling
„Hitze verursacht Feuchtigkeitsverlust. Die Elastizität und Stärke unseres Haares hängt weitgehend von seinem Wassergehalt ab, was zu Trockenheit, Sprödigkeit und Haarbruch führen kann. Wenn Sie mit Ihren Styling-Tools verbunden sind, stellen Sie sicher, dass Sie ein Hitzeschutz-Styling-Spray oder -Serum für Ihre mittleren Längen und Spitzen verwenden – vorzugsweise eines, das mindestens bis zu 185 Grad schützt. Halten Sie Ihren Föhn ungefähr 30 cm von Ihrem Haar entfernt – beginnen Sie mit einer mittleren Hitzestufe und reduzieren Sie sie nach und nach auf niedrig.
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6. Lade eine Achtsamkeits-App herunter
„Stress kann Ihren Haarwachstumszyklus und Ihre Kopfhaut verwüsten. Ein Grund dafür ist, dass Stress den Androgenspiegel (männliches Hormon) erhöhen kann, was den Haarausfall bei Frauen verschlimmern oder auslösen kann, wenn Sie eine genetische Veranlagung dafür haben. Androgene können auch die Talgproduktion (Öl) Ihrer Kopfhaut erhöhen und zu Schuppen und Juckreiz führen. Außerdem kann Stress es Ihrem Körper erschweren, Nährstoffe aufzunehmen.'