Trockene, rote oder kiesige Augen? Weiter lesen...
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Die Wechseljahre können uns mit lästigen Beschwerden überschwemmen; Hitzewallungen, Schlafnächte, Haarausfall – die Liste geht weiter. Aber Augengesundheit? Es kommt uns normalerweise nicht in den Sinn, wenn wir an Wechseljahrsbeschwerden denken. Die Auswirkungen auf unsere Augen können jedoch erheblich sein.
Dr. Nigel Best, der klinische Sprecher von Specsavers, erklärt, dass die Veränderungen im Körper einer Frau während der Wechseljahre tatsächlich auch die Augen betreffen können.
„Unsere Hormone steuern die Produktion unserer Tränen und es ist üblich, dass Frauen nach der Menopause Symptome des Trockenen Auges haben“, sagt Dr. Best.
„Wenn Sie trockene, rote oder kiesige Augen haben, sollten Sie dies mit Ihrem Optiker besprechen, damit er Sie über die am besten geeignete Behandlung beraten kann.“
Aber es gibt noch einige andere Faktoren, die sich auf die Gesundheit unserer Peepers auswirken, darunter Bewegung.
Dr. Best sagt: „Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung wie Gehen das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um bis zu 70 Prozent senken kann und auch das Risiko von Katarakten verringern kann.“
Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser Trainingseinheiten – und den ganzen Tag – hydratisiert bleiben, da Dehydration Symptome eines trockenen Auges verursachen kann. Tatsächlich fügt Dr. Best hinzu, dass der Verlust von mehr Flüssigkeit, als Sie aufnehmen, dazu führen kann, dass die Augen trocken und gereizt werden.
„Man kann sogar leicht verschwommen sehen, weil nicht genug Tränen vorhanden sind, um das Auge zu befeuchten“, sagt er und erklärt, dass Augentropfen hilfreich sein können.
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Apropos Tränen, halten Sie sie das nächste Mal nicht zurück, wenn Sie Lust auf ein gutes Schluchzen haben. Tränen sind nicht nur eine emotionale Entlastung, sondern können auch dazu beitragen, Fremdkörper, die mit unseren Augen in Kontakt kommen könnten, wegzuspülen und das Risiko von Augeninfektionen zu verringern.
Ernährung ist auch der Schlüssel. Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (denken Sie an Sardinen, Lachs und Makrele) kann bei der Augenbefeuchtung helfen, während Avocados reich an Zink und Vitamin B sind, um Katarakte abzuwehren.
Rezept für Lachspakete
Und natürlich ist Schlaf großartig, um unser Auge zu schützen. Über Nacht ruht sich unser Körper aus und repariert sich, so dass zu wenig Schlaf unserer Gesundheit schaden kann. Haben Sie jemals das Zucken Ihrer Augenlider gespürt? Dies könnte auf Myokymie zurückzuführen sein, die unangenehme und ablenkende Krämpfe verursacht, die oft durch Schlafmangel verursacht werden.
„Es ist wichtig, dass wir alle genug Schlaf bekommen, da er unserem Körper die Möglichkeit gibt, sich auszuruhen – einschließlich unserer Augenmuskeln, die dazu beitragen, dass sie nicht zucken“, sagt Dr. Best.
Um Ihren Augen die beste Erholungsmöglichkeit im Schlaf zu geben und das Risiko von Bakterien- und Ölablagerungen zu verringern, entfernen Sie alle Spuren von Make-up – insbesondere Eyeliner und Mascara.
Ebenso ist es wichtig, Make-up-Pinsel regelmäßig zu waschen und alle veralteten Produkte zu entsorgen, die Bakterien beherbergen könnten.
Auf dieser National Eye Health Week (23. bis 29. September 2019) fügt Dr. Best hinzu, dass regelmäßige Sehtests – mindestens alle zwei Jahre – ebenfalls wichtig sind.