Wenn Sie sich fragen, wie oft Sie Ihre Kissen wechseln sollten, suchen Sie nicht weiter als in unserer Anleitung unten
zulässige Erziehung Vor- und Nachteile
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Wir alle wissen, wie wichtig Ihre Matratze für einen guten Schlaf ist. Aber Ihr Kissen ist genauso wichtig. Das heißt, sogar die bestes Kissen hält nicht ewig. Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln? Wenn Sie mit Schmerzen aufwachen oder keine bequeme Position finden, um ins Traumland abzudriften, ist es möglicherweise Zeit für eine neue.
Die Verwendung des richtigen Kissens für Ihre Bedürfnisse kann den Unterschied zwischen erholsamem Schlaf und einer Nacht des Herumwirbelns ausmachen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr das Beste aus Ihrem Kissen herausholen, werfen Sie einen Blick auf unseren Leitfaden zum Wechseln Ihres Kissens – und seien Sie auf Ihre beste Nachtruhe aller Zeiten vorbereitet. Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln?
Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln?
Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln? Ihr Kissen kann die Qualität Ihrer Ruhe absolut beeinflussen. Als solche, Experten von Sleep.org empfehlen, es generell zu ersetzen alle ein bis zwei Jahre . Wenn das übertrieben erscheint, überlegen Sie, wie viel es in dieser Zeit verwendet. Jede einzelne Nacht sammelt Ihr Kissen abgestorbene Hautzellen, Schweiß, Öle, Speichel, Make-up-Rückstände und Allergene an.
Wenn dieser Ick-Faktor nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, denken Sie daran, dass die Struktur Ihres Kissens mit der Zeit zusammenbricht. Wenn es seinen Flaum und seine Form verliert, unterstützt es Kopf und Nacken weniger.
Der Zeitrahmen, wie oft Sie Ihre Kissen wechseln sollten, hängt auch von der Füllung ab. Wie oft sollten Sie also Ihre Kissen ersetzen, je nachdem, welchen Typ Sie haben?
- Polyester und synthetische Daunen : Dies sind einige der gängigsten Kissen auf dem Markt. Je nachdem, wie gut sie gewartet werden, können sie überall von sechs Monate bis zwei Jahre .
- Runter : Die Füllung macht Daunenkissen (oft die Füllung, die in Hotelkissen verwendet wird) einigermaßen haltbar. Trotzdem sollten diese Kissen alle ersetzt werden ein bis drei Jahre .
- Memoryschaum und Latex: Je nach Qualität halten Memory-Schaum- und Latex-Kissen lange drei Jahre oder länger .
Wie sich das Nichtwechseln Ihres Kissens auf Ihre Gesundheit auswirken kann
Neben der Beeinträchtigung Ihrer Schlafqualität (und wir alle möchten wissen, wie Sie besser schlafen können), kann Ihr Kissen auch Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, wenn Sie es nicht oft genug wechseln. Aber wie?
Wenn Sie einen weiteren Anreiz benötigen, sich an die Regel zum Wechseln Ihres Kissens zu halten, ist es erwähnenswert, dass Ihr Kissen ein perfekter Nährboden für Hausstaubmilben ist, die Ihre abgestorbenen Hautzellen verschlingen und in warmen und feuchten Umgebungen gedeihen. Die mikroskopisch kleinen Milben sind nicht gefährlich, aber sie können bei manchen Ekzeme auslösen und bei anderen Allergiesymptome verschlimmern.
Hausstaubmilben sind nicht die einzigen Dinge, die auf Ihrem Kissen lauern. In einem 2005 Studium an der University of Manchester in Großbritannien , analysierten Wissenschaftler zehn Kissen, auf denen zwischen eineinhalb und 20 Jahren geschlafen wurde. Sie fanden heraus, dass jeder bis zu 16 verschiedene Pilze beherbergte! Für die meisten Menschen ist der Pilz in Kissen harmlos. Bei Menschen mit Asthma, anderen chronischen Atemwegserkrankungen oder immungeschwächten Systemen kann dies jedoch erhebliche negative Auswirkungen haben.
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Ein gutes Kissen sollte auch Ihren Kopf und Nacken beim Schlafen in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule halten. Tatsächlich ist dies einer der Gründe, sich für die bestes kissen gegen nackenschmerzen ist so wichtig. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Dichte für Ihre Schlafposition verwenden. Das Schlummern auf dem falschen Kissen kann schwere Rücken- und Nackenbelastungen verursachen. Auch auf Reisen ist dies besonders wichtig – Sie sollten immer darauf achten, das beste Reisekissen zur Hand zu haben, um Verletzungen oder Belastungen unterwegs vorzubeugen.
Wenn du normalerweise auf der Seite schläfst, brauchst du ein dickeres, festeres Kissen, um deinen Nacken ausreichend zu stützen. Bauchschläfer müssen darauf achten, dass ihre Kissen einigermaßen flach sind, damit ihr Nacken nicht nach hinten überstreckt wird. Die besten Kühlkissen können hierfür eine gute Option sein. Und wenn Sie auf dem Rücken schlafen, brauchen Sie ein Kissen, das fest genug ist, um ein zu starkes Einsinken des Kopfes zu verhindern, und weich genug, um sicherzustellen, dass Ihr Nacken nicht zu weit nach vorne gewölbt ist.
Verräterische Anzeichen dafür, dass Sie ein neues Kissen brauchen
Es gibt zwar einige offensichtliche Anzeichen dafür, dass Sie von einem neuen Kissen profitieren könnten, aber ein einfacher Test wird es Ihnen sicher sagen.
Falten Sie Ihr Kissen in zwei Hälften und legen Sie einen sauberen Schuh darauf. Wenn der Schuh fliegt und dein Kissen beim Loslassen wieder in seine ursprüngliche Form zurückspringt, kannst du es vorerst behalten. Aber wenn das Kissen gefaltet bleibt, ist es Zeit für ein neues.
Saubere, neuere Kissen sind auch ein Muss für jeden, der mit Akne zu kämpfen hat. Aber wie können Sie feststellen, wann Ihr Kissen Ihre Haut verschlimmert und ersetzt werden muss? Und wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln, wenn Sie unter unreiner Haut leiden? Wenn du deine Kissen oft wäschst, dein Make-up konsequent entfernst und dein Gesicht vor dem Schlafengehen reinigst, aber trotzdem mit Ausbrüchen aufwachst, könnte dein Kissen daran schuld sein. All der Schmutz und das Öl, das Ihr Kissen Nacht für Nacht aufnimmt, kann Ihre Poren verstopfen (und Hautunreinheiten verursachen). Menschen mit Akne sollten ihr Kissen öfter wechseln.
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Hier sind einige andere Anzeichen, dass Ihr Kissen ersetzt werden muss:
- Es sieht fleckig und schmuddelig aus, auch nach dem Waschen
- Sie wachen mit einem steifen, schmerzenden Nacken oder engen, verkrampften Schultern auf
- Du leidest jeden Morgen unter pochenden Kopfschmerzen
- Sie haben jede Nacht Verstopfung, Niesen oder einen juckenden Hals
- Ihr Kissen fühlt sich flach oder klumpig an
So verlängern Sie die Lebensdauer Ihres Kissens
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Kissen länger hält:
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Kissen alle sechs Monate zu waschen, um Gerüche und lästige Hausstaubmilben loszuwerden
- Wenn Ihre Waschmaschine groß genug ist, waschen Sie zwei Kissen gleichzeitig, um die Ladung auszugleichen. Verwenden Sie das empfohlene heißeste Programm und ein sanftes Reinigungsmittel
- Memory-Schaum- und Latex-Kissen können nicht gewaschen werden. Überprüfen Sie daher das Wäscheetikett, bevor Sie Ihr Kissen in die Waschmaschine werfen
- Geben Sie ein paar Tennisbälle in den Trockner, damit die Füllung nicht verklumpt
- Sie können die Trocknungszeit sogar beschleunigen, indem Sie ein paar trockene Handtücher hineinwerfen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen vollständig trocken ist, um Schimmelbildung zu vermeiden
- Wir empfehlen auch, einen schützenden Kissenbezug als zusätzliche Barriere unter Ihrem Kissenbezug zu verwenden