Nehmen Sie diesen Frontmann und Herzensbrecher Gary Barlow hat sich über seine 'größte Angst' geöffnet und zugegeben, dass er Angst davor hat, 'sehr fett' zu sein.
Obwohl Gary einer der begehrtesten Männer des Landes ist, ist es kein Geheimnis, dass er seit seinem Aufstieg 1990 als Sänger der berüchtigten Boyband Take That mit seinem Gewicht zu kämpfen hat.
Obwohl er jetzt in der besten Form seines Lebens ist, hat Gary gezeigt, dass sein Gewicht ihn nachts immer noch wach hält, nachdem er zugegeben hat, dass es seine größte Angst ist, wieder fett zu sein.
In einem kürzlichen Interview mit dem BBC Good Food Magazine erklärte der 46-jährige Star, dass ihn eine dunkle Zeit in seinem Leben dazu brachte, übergewichtig zu werden.
'Meine größte Angst ist, dorthin zurückzukehren, wo ich 2002 war, als ich keinen Plattenvertrag hatte und sehr fett war.'
'Ich möchte das F-Wort nicht verwenden, muss es aber, weil ich es war.' Dawn und ich sind ziemlich streng mit unserem eigenen Essen. '
Gary, der ursprünglich grausam als 'der Fette' der Band bezeichnet wurde, gibt zu, dass er jede Diät ausprobiert und ständig mit schwankendem Gewicht zu kämpfen hat, um ein gesundes Gleichgewicht zu erhalten.
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Aber begeisterte Twitter-Anhänger von Gary werden feststellen, dass er in letzter Zeit eine große Begeisterung dafür zeigt, fit und gesund zu bleiben, was zu einem unglaublichen Gewichtsverlust von insgesamt fünf Kilometern geführt hat, seit er seine Reise zum Abnehmen begonnen hat. Es hat ihm sogar Selbstvertrauen gegeben, für seine neue Show Let It Shine eine hemdlose Szene zu machen.
Links: Gary hat im November 2005 eine Reunion-Tour beworben. Rechts: März 2017 bei einer Filmpremiere.
Gary wusste, dass er im Fernsehen topless sein würde und zwang sich, sein Leben neu zu überdenken. Er sagte The Sun: 'Ich werde dafür in Form kommen.' Ich wollte halb anständig werden. Ich wollte nicht, dass die Moobs dort wegfliegen.
Aber wie hat er das gemacht? Wir schauen uns Garys Methoden und Must-Dos an, um zu sehen, wie er seinen Gewichtsverlust und seine gesunde Haltung erreicht hat - und um zu sehen, ob wir es selbst replizieren können!
Batch kochen Mahlzeiten und nehmen Sie sie mit zur Arbeit
Gary experimentiert gerne in der Küche, und genau wie wir Sterblichen hat der internationale Star die Angewohnheit, Reste zur Arbeit mitzunehmen.
Im Gespräch mit dem BBC Good Food Magazine erklärte der Sänger, dass er gerne am Abend zuvor etwas Zeit in der Küche verbringen würde, um etwas Gesundes und Selbstgemachtes zu zaubern, damit es am nächsten Tag fertig ist, um ihn daran zu hindern, an etwas Bösem zu naschen, wenn er es ist unterwegs.
„Im Moment lieben wir persisches und thailändisches Essen. Ich mache oft ein thailändisches Fischcurry. Ich kenne die Grundlagen und mache sie nach, wenn ich mitkomme, und koche oft einen Tag im Voraus. Ein Curry schmeckt am nächsten Tag immer besser und da ich den ganzen Tag nicht arbeite, koche ich Sachen, die ich mitnehmen kann. '
Beginnen Sie jeden Tag mit heißem Wasser und Zitrone
Die Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur wirklich wichtig für einen gesunden Körper, da sie Ihnen hilft, Giftstoffe auszuspülen und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen und jeden Tag mit heißem Wasser und Zitrone beginnen - genau wie Gary.
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Gary schwört auf diese Methode, um seinen Tag zu beginnen, und es ist eine großartige Routine, sich darauf einzulassen. Trinken Sie warmes Wasser mit Zitrone, um die Verdauung zu unterstützen, Ihr System zu reinigen und Ihren Hunger für den Rest des Tages zu stillen. Wenn Sie Ihren Tag richtig beginnen, ist es physiologisch weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre gesunde Phase ruinieren möchten.
Steig in Yoga ein
Wenn jemand vorschlägt, aktiver zu sein, spüren wir Ihre Angst völlig, wenn Sie sich ein atemloses, rotes, verschwitztes Chaos vorstellen und 'Ich möchte lieber nicht!' Mehr Sport zu treiben bedeutet jedoch nicht immer, sich auf das Laufband zu werfen. Sie können sich mit etwas viel Entspannenderem wie Yoga einleben.
Gary twittert regelmäßig über seine Zeit beim Yoga, etwas, für das er eine Leidenschaft entwickelt hat, die sowohl seinem Geist als auch seinem Körper hilft. Yoga ist ideal für die Kernkraft, da es dabei hilft, den Körper zu straffen und sich gut zu fühlen. Probieren Sie einen Anfängerkurs aus - wenn überhaupt, ist es eine ruhige Zeit für die Kinder!
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Spazieren gehen - oder wandern!
Wenn Sie ein Outdoor-Enthusiast wie unser Gary sind, ist Wandern möglicherweise das Geheimnis Ihres Erfolgs beim Abnehmen. Wenn Sie sich jedoch nicht so mutig fühlen und möglicherweise keine 12-km-Wanderrouten in Ihrer Umgebung haben, ist ein Spaziergang ein guter Ausgangspunkt.
Laufen scheint eine einfache Option zu sein, aber es ist unglaublich gut für dich, deine Beine und deinen Po zu straffen wie kein anderer. Wenn Sie keine Lust auf einen Wanderurlaub haben, ist es eine überschaubare Veränderung, mehr zu Fuß in Ihren Tag zu integrieren, die Sie in Ihrem Leben bewirken können und die einen Unterschied machen wird. Versuchen Sie sich zu versprechen, die Treppe anstatt des Aufzugs zu nehmen und zu einer weiter entfernten Bushaltestelle zu gehen, um die Dinge zu beginnen.
Ein gutes Frühstück haben
Ein guter Start in den Tag mit einem guten Frühstück ist unerlässlich und für die besten Tipps zum Essen ist Garys Twitter-Feed voll davon!
Um ein Blatt aus Garys Buch zu entnehmen, probieren Sie gegrillte Pilze, Zucchini und ein pochiertes oder in kalorienarmem Spray zubereitetes Spiegelei. Andere Favoriten des Sängers scheinen Brei zu sein, der über Nacht in Mandelmilch und Schwarzbrot mit zerdrückter Avocado, Samen und pochierten Eiern eingeweicht wurde.
Denken Sie daran, sich nach einer harten Woche zu gönnen
Bei Gary dreht sich alles um den gesunden Lebensstil, aber er weiß, wann er eine Belohnung verdient!
Obwohl es empfehlenswert ist, sich strikt an einen Plan für gesunde Ernährung zu halten und beim Ausschneiden von süchtig machenden zuckerhaltigen Lebensmitteln darauf zu achten, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben, besteht die Gefahr, dass Sie durch zu strenge Ernährung einen Nervenkitzel erleiden.
Wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, nach einer Weile der Disziplinierung auszuscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu hart mit sich selbst sind, und behandeln Sie sich, wenn Sie es verdienen. Wenn das am Ende der Woche ein Glas Bier oder Wein bedeutet - dann haben Sie es verdient!