Bereiten Sie sich darauf vor, besessen zu werden…
(Bildnachweis: Getty Images)
Die Welt scheint sich auf Selbstheilung konzentriert zu haben. Alte Meditationspraktiken werden wiederbelebt, Klangbaden war noch nie so angesagt und wir alle versuchen, präsenter und achtsamer auf unser tägliches Handeln zu werden.
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Vielleicht hängt es irgendwie damit zusammen, dass wir so lange in unseren Häusern eingesperrt sind, oder vielleicht haben wir erkannt, dass das Leben vergänglich ist, also müssen wir den gegenwärtigen Moment genießen. Was auch immer der Grund ist, durch Meditation, Atemübungen oder Klangbäder ist es ziemlich entspannend, mit sich selbst eins zu werden.
Eine im letzten Jahr immer beliebter werdende Methode ist die Wim Hof Atemtechnik. Wenn Sie Wim Hof nicht kennen, er ist auch als Mann aus dem Eis bekannt und hat eine Reihe von Aktionen und Atemübungen zusammengestellt, die dazu beitragen können, die Schlafqualität zu verbessern, Kreativität und Energie zu steigern und Stress zu reduzieren.
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Anhänger der Wim Hof Atemtechnik können nicht genug von ihren endlosen Vorteilen bekommen, da die Menschen weniger Krankheiten und mehr Energie angeben.
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Ein Wim Hof-Fan ging zu Twitter, um über die Vorteile zu schreien und sagte: Wie kann man nie wieder krank werden? Mache einfach jeden Tag die Wim Hof Atemtechnik. Ihr Leben wird sich ändern.
Während ein anderer die Wim Hof Atemtechnik bei Angstzuständen empfiehlt...
Sie alle, die Atemtechnik von Wim Hof ist etwas anderes. Wenn Sie Angst haben, würde ich auf jeden Fall empfehlen, es zu versuchen. 9. Februar 2021Victoria Biskuit mit Sahne
Aber nicht nur wir normale Leute kommen mit der Methode zurecht, auch Harrison Ford, der ein Fan sein soll, sowie Gwyneth Paltrow sind auf die Atemtechnik von Wim Hof aufmerksam geworden. Gwyneth war so beeindruckt von Wim, dass sie ihn sogar zu einem Auftritt in ihrer Netflix-Show The Goop Lab einlud.
Was ist die Wim Hof Atemtechnik?
Die Wim Hof Atemtechnik ist eine kontrollierte Atemarbeit. Sie sitzen oder liegen an einem bequemen Ort und atmen langsam aus dem Bauch ein, bis Ihr Atem den gesamten Raum Ihrer Lunge ausfüllt.
Sie atmen tief ein, aber ohne den Atem zu zwingen, und wiederholen Sie dies, bis Sie ungefähr 30 Atemzüge lang vollständig entspannt sind.
Nach dem letzten Ausatmen halten Sie den Atem so lange wie möglich an, wenn Sie einatmen müssen, tun Sie dies und wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie diesen Atemzug für etwa 10 Sekunden anhalten.
Anschließend wiederholen Sie den Zyklus aus sanftem Atmen und Atemanhalten viermal.
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Neben Atemübungen setzt sich Wim Hof für Kältetherapie und Mentalitätstraining ein, die drei Praxen sitzen nebeneinander im Wim Hof Methode die er seit über 20 Jahren selbst praktiziert.