Die Ernährungsdiät steht plötzlich wieder im Rampenlicht, aber es gibt sie schon fast ein Jahrzehnt! Also, was ist die Ernährung? Wir haben ein bisschen gegraben, um herauszufinden ...
Pflanzliche Diäten sind in den letzten 15 Monaten aufgrund der Tatsache, dass Prominente und beliebte Instagrammer mehr natürliche Essgewohnheiten anwenden, immer beliebter geworden.
Die Tage, in denen wir einen köstlichen Beef Burger für Likes schnappten, scheinen hinter uns zu liegen, da immer mehr Menschen Bilder ihres Grünkohl- und Rotkohlsalats oder ihrer Bohnennudeln mit Rosenkohl teilen.
Eine Diät, die seit fast einem Jahrzehnt von den Vorteilen des Verzehrs von nährstoffreichen Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis spricht, ist die Ernährungsdiät, die vom berühmten amerikanischen Promi-Arzt Dr. Joel Fuhrman entwickelt wurde.
Was ist die Ernährung?
Dr. Fuhrman prägte den Begriff „Ernährungswissenschaftler“, um eine Ernährung zu beschreiben, die nährstoffreich und pflanzenreich ist. Im Grunde genommen isst du also viel rohes Gemüse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte und Obst. Auf diese Weise gibt es jedoch keine Kalorienzählung und kein Hungergefühl mehr zwischen den Mahlzeiten.
Fuhrman behauptet, dass Sie durch die Einführung eines Ernährungsplans, der die neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, nicht nur Ihr Idealgewicht erreichen, sondern auch chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen rückgängig machen können. Diabetes, Autoimmunerkrankungen, Migräne und sogar frühe Stadien einiger Krebsarten.
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Diese pflanzenreichen Lebensmittel liefern sowohl die richtige Menge an Makronährstoffen (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) als auch die lebenswichtigen Mikronährstoffe (Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralien), die die unglaubliche Kraft des Körpers freisetzen, sich selbst zu heilen und den Alterungsprozess zu verlangsamen, wodurch der Körper erneuert wird Vitalität.'
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Was kann ich auf der Nutritarian Diet essen?
Um mit dem Ernährungsstil zu beginnen, können Sie Dr. Fuhrmans 6-wöchigem Plan „Eat to Live“ folgen, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln.
Sie können alles Rohgemüse, gekochtes Gemüse und anderes nährstoffreiches Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte, Sojabohnensprossen, Tofu und frische Früchte wie Auberginen, Pilze, Zwiebeln, Karotten, Tomaten und Blumenkohl essen.
Sie essen eine begrenzte Menge gekochtes, stärkehaltiges Gemüse und Vollkornprodukte sowie rohe Nüsse und Samen, Avocados, Trockenfrüchte und gemahlene Leinsamen. Zu den verbotenen Lebensmitteln zählen Milchprodukte, Fleisch und tierische Produkte, Snacks zwischen den Mahlzeiten, Fruchtsäfte, Öle und Salzzusätze.
Grundsätzlich wird ein Salat zu Ihrem neuen Grundnahrungsmittel.
Funktioniert die Ernährung?
Es gibt viele prominente Befürworter eines Ernährungsstils, von denen viele dank ihrer neuen Art zu essen ihr Leben grundlegend überarbeitet haben.
Die kanadisch-amerikanische Sängerin Alanis Morissette schreibt dem Ernährungsplan zu, dass sie ihr hilft, nach Jahren mit einer Essstörung ein gesundes Gleichgewicht mit Lebensmitteln zu finden.
Zu ihrer Ernährung sagte sie zuvor: „Heutzutage kann ich mich am besten als Ernährungsberater bezeichnen.
„Ich bin besessen von nährstoffreichen Lebensmitteln und davon, wie Lebensmittel im Allgemeinen Ihre Biologie, Ihr Gehirn, Ihre Stimmung, Ihren Schlaf, Ihre Vitalität, Ihre Allergien und Ihre Krankheitsanfälligkeit chemisch verändern können.
'Dass wir diese vorbeugende medizinische Kraft in unseren Händen haben und unsere Salatlöffel so stark sind.'
Andere Fans der Diät sind der Zauberer Penn Jillette und der frühere US-Präsident Bill Clinton.