POPfit-Gründerin Stephanie Burrows enthüllt die Übungen, die Sie kurz nach der Geburt vermeiden sollten, und diejenigen, die sicher sind, mit ...
Die zweifache Mutter Stephanie Burrows gründete POPfit, ein Boutique-Fitnessstudio in London Fields, kurz nachdem sie ihre jüngste Tochter, die zweieinhalbjährige Joni, begrüßt hatte.
POPfit verwendet eine Trainingsmethode, die Kraft, Kardio und Dehnung beeinflusst. Die einzige Ausrüstung, die benötigt wird, ist Ihr Körper!
Als ausgebildete Tänzerin wollte Steph POPfit unterhaltsam und interaktiv gestalten und die Teilnehmer auf die richtige Weise herausfordern. Die Tänzerin und Freundin Antonette Dayrit war ebenfalls anwesend, um die Grundprinzipien von Pilates in die Workouts einzubeziehen.
In einem Gespräch mit GoodtoKnow erklärte sie, dass sich das POPfit-Ethos darauf konzentriert, zu sehen, wie viel Sie mit Ihrem Körper alleine tun können und wie weit Sie ihn treiben können.
Stephanie Burrows / POPfit
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Stephs zehnjährige Tochter Chloe engagiert sich auch gerne bei POPfit
Obwohl Steph zugibt, dass ihre sehr aktive Erziehung und Karriere als Fitnesstrainerin ihr wahrscheinlich geholfen hat, nach der Geburt ihrer Kinder schneller in Form zu kommen als die meisten Menschen, kann es eine große Hilfe bei der Genesung sein, wenn sie vor und während der Schwangerschaft fit und aktiv ist.
Sie sagte: 'Es hilft enorm, Arbeit ist schwer und kostet viel Energie und Arbeit. Jeder hat eine andere Erfahrung damit, aber es hat einen großen Unterschied gemacht, stark in meinem Körper zu sein.'
Das Wichtigste, was Steph betont, ist, dass Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo angehen und keinen Druck auf sich selbst ausüben. Wie bei vielen neuen Müttern hat Stephs Selbstvertrauen nach der Geburt von Kindern etwas nachgelassen, aber der einzige Weg, dies wieder aufzubauen, besteht darin, wieder mit dem Training zu beginnen. Sobald Sie den Sprung gemacht haben, ist es viel einfacher.
Sie erklärt: 'Ihr Körper durchläuft eine so massive Veränderung (während und nach der Schwangerschaft), dass Sie sich einfach Zeit nehmen müssen, egal, was Sie durchgemacht haben, ob es eine einfache oder eine härtere Arbeit für Sie war. Sobald Sie sich wieder darauf einlassen, gibt es Ihnen Selbstvertrauen und Energie. '
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Steph trainiert mit ihrer jüngsten Tochter Joni
Wenn Sie bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen, empfiehlt Steph, es langsam zu machen, und hat einen ungewöhnlichen Tipp für Sie, den Sie ausprobieren sollten.
Sie sagte: „Das mag sich sehr seltsam anhören, aber ich saß früher ziemlich oft in der Badewanne, wahrscheinlich, weil ich zu einer Zeit alleine war und das Baby schlief und ein bisschen Zeit für mich hatte. Früher habe ich oft nur in der Badewanne gesessen und nur ganz sanft gearbeitet.
„Ich benutze einfach meinen Beckenboden, ziehe meine Bauchmuskeln ein und atme mit. Einige sehr einfache Pilates und einfach loslassen und daran arbeiten. Dies weckt nur sanft Ihre Muskeln und ist etwas wirklich Leichtes, das Sie zu Hause tun können. Diese Art von Basis-Pilates ist das Beste, was es je gab. “
In Bezug auf zu vermeidende Übungen, sagt Steph, halte dich von Knirschen und Verdrehen fern. Sie erklärt: „Viele Frauen haben eine Diastase (bei der sich die Bauchmuskeln trennen). Manche Menschen haben Glück und ihre Bauchmuskeln kommen sehr leicht und schnell wieder zusammen, aber die meisten tun es nicht. Es braucht Zeit. Crunches und Twists sind also kein Problem. “
Sie betonte auch: „Üben Sie keinen Druck auf sich selbst aus und tun Sie dies in Ihrem eigenen Tempo. Sie werden viel schneller stärker, wenn Sie diesen Druck abbauen. '
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POPfit führt dreimal pro Woche Mutter- und Babykurse durch und hat auch begonnen, Familienkurse einzuführen, um die ganze Familie fit und aktiv zu machen. Leider gibt es derzeit nur ein Studio in London Fields, aber eine schnelle Online-Suche hilft Ihnen dabei, andere Fitnesskurse für Mütter und Babys in Ihrer Nähe zu finden.
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