Salatdressings: Das Beste und Schlechteste für Ihre Gesundheit!




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Es kann schwierig sein, die besten Salatsaucen für Ihre Ernährung zu finden und zwischen den gesündesten Salatsaucen und den schlechtesten Salatsaucen für Ihre Ernährung zu unterscheiden. Wir fassen also einige beliebte Produkte zusammen und teilen den Dreck anhand der tatsächlichen Fett- und Kalorienwerte auf.

Salat wird normalerweise als diätetische Option angesehen. Wie gesund ist es, nachdem Sie Ihr Lieblingsdressing hinzugefügt haben?

Seien wir ehrlich - wann immer wir einen Salat über einer großen cremigen Schüssel Nudeln oder einen saftigen Burger zum Abendessen pflücken, sind wir normalerweise ziemlich zufrieden mit uns selbst -, haben wir die kalorienreduzierte, nährstoffreiche Option über die kalorienreduzierten Mahlzeiten ausgewählt, die wir gemieden haben.



Aber sind alle Salate so gesund, wie wir denken? Unglücklicherweise kann die Zugabe von Salatsauce Ihr vegetarisches Gericht von gesund zu äußerst gesund bringen, da viele Optionen in den Supermarktregalen eine ganze Menge Kalorien enthalten, die Sie vielleicht nicht erwarten.

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Aber woher weißt du, welches die gesündeste Salatsauce ist? Ein Expect teilt ihr Urteil:

Dressings auf Ölbasis sind zwar nicht gerade brillant, aber cremige Dressings auf Eibasis können einen unerwartet hohen Kaloriengehalt aufweisen, sodass unser Salat bei weitem nicht so gesund ist, wie wir es uns vorgestellt haben. Der leitende Ernährungsberater des Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, sagte: „Wenn Sie ein Salatdressing kaufen, achten Sie genau auf die Nährwertangaben auf der Verpackung. Möglicherweise enthält es ein Ampelsystem eine grüne Einstufung für Fett- und Zuckergehalt. “

Sie schlug auch vor, weniger Salatsauce zu verwenden, als Sie normalerweise auf Ihren Salat setzen würden. 'Rund um einen Esslöffel Salatsauce ist die empfohlene Portionsgröße, aber es könnte verlockend sein, mehr davon zu beträufeln', sagte Niamh. Aber sie warnte: 'In diesem zusätzlichen Nieselregen könnten Sie zusätzliche Kalorien in Form von Öl, Zucker, Salz, Käse und Eigelb zu sich nehmen.'

Um die Wahrheit herauszufinden, haben wir einige der beliebtesten Salatsoßen auf dem Markt verglichen, um herauszufinden, welche wir auffüllen sollten und welche wir in den Supermarktregalen lassen sollten. Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 g, um sie alle gleich zu messen.

Welcher dieser Verbände ist Ihr Favorit? Hat Sie das Ergebnis geschockt? Lass es uns in unserem Kommentarbereich unten wissen ...




Gesündeste Salatsaucen - und welche nicht die gesündeste:




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Briannas Buttermilch Ranch Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 0/10
Sie müssen: 533 kCal - höchste Menge an Kalorien!

Fett: 56,6 g - höchster Fettgehalt!

Sat-Fett: 4,3 g
Zucker: 6,7 g
Salz: 2,2 g
Preis: £ 3.69 für 355ml von Ocado

Urteil: Mit Buttermilch & rsquo; Auf dem Etikett weißt du bereits, dass dieser in Bezug auf Kalorien und Fett sehr gut abschneiden wird, aber selbst wir waren schockiert von diesem Dressing.




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Waitrose Essential Italian Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 1/10
Sie müssen: 414 kCal
Fett: 36,5 g
Sat-Fett: 4,0 g
Zucker: 11,8 g
Salz: 1,5 g
Preis: £ 1 für 250 ml von Waitrose

Fazit: Mit Waitrose 's Essential Italian Dressing bekommen Sie eine Menge Dressing für 1 Pfund, aber es ist keine großartige Option, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten.




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Heinz Salatcreme

Wertung für Kalorienzähler: 2/10
Sie müssen: 336 kCal
Fett: 27,0 g
Sat-Fett: 2,0 g
Zucker: 17,6 g
Salz: 1,7 g
Preis: £ 2,25 für 460 ml von Tesco

Fazit: Der Familienklassiker Heinz Salad Cream gibt es schon seit Jahren. Leider hat es nicht mit unserer Diät geholfen. Wenn Sie es nicht schaffen, sich davon zu trennen, versuchen Sie, es zum Eintauchen zu verwenden, anstatt alles über Ihren Salat zu gießen - Sie werden überrascht sein, wie wenig Sie am Ende essen.




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Mary Berrys leichtes Salatdressing

Wertung für Kalorienzähler: 3/10
Sie müssen:
314 kCal
Fett: 21,9 g
Sat-Fett: 3,6 g
Zucker: 27,4 g
Salz: 1,3 g
Preis: £ 2,95 für 265 ml bei Tesco

Fazit: Sie ist ein bekannter Name, aber trotz vielversprechender ein Licht & rsquo; Option Mary Berry's Salatdressing wird Ihrer Ernährung nicht helfen. Das köstliche Aroma wird durch Peitschenhiebe unterstützt und der Fett- und Fettgehalt ist immer noch recht hoch.




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Waitrose Half Fat Caesar Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 4/10
Sie müssen: 259 kCal
Fett: 22,8 g
Sat-Fett: 3,2 g
Zucker: 9,0 g
Salz: 1,5 g
Preis: £ 1.99 für 235ml von Waitrose

Fazit: Caesar-Salate sind bekannt dafür, dass sie eine kalorienreiche Sauce und sogar Waitrose haben ?? light & rsquo; Version kann keine Erleichterung bieten. In der Tat nehmen die Mengen an Fett und Zucker einen großen Teil unserer empfohlenen Tagesmenge ein.




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Newmans eigenes cremiges Caesar Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 6/10
Sie müssen: 229 kCal
Fett: 20,6 g
Sat-Fett: 1,9 g
Zucker:
5,2 g
Salz: 2,0 g
Preis: £ 1.50 für 250ml bei Sainsbury & rsquo; s

Fazit: Dies ist überraschend besser für Kalorienzähler als Waitrose Light Caesar Dressing. Vor diesem Hintergrund ist es immer noch kein Dressing, das wir jede Woche zu unserem Salat hinzufügen würden.




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Tesco Tausend Insel Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 7/10
Sie müssen: 220 kCal
Fett: 17,6 g
Sat-Fett: 1,1 g
Zucker: 11,3 g
Salz: 0,8 g
Preis: 89p für 250ml von Tesco

Fazit: Thousand Island Dressing ist nicht als gesunde Alternative bekannt, aber die Version von Tesco ist nicht so schlecht für Sie, wie Sie vielleicht annehmen. Wir würden es zwar nicht jedes Mal essen, wenn wir einen Salat haben, aber es ist definitiv keines, das wir vermeiden würden.

Zutaten zum Essen



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Tesco Feuerzeug wählt Balsamico-Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 9,5 / 10
Sie müssen: 85 kCal
Fett: 1,5 g
Sat-Fett: 0,2 g
Zucker: 11,4 g
Salz: 0,3 g
Preis: 99p für 250ml von Tesco

Fazit: Egal, ob Sie auf Ihr Gewicht achten oder nur versuchen, gesünder zu essen, dies ist das Dressing, das Sie in großen Mengen kaufen können. Außerdem ist es preisgünstig und punktet nach wie vor im Geschmack.




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Hellmanns Balsamico-Vinaigrette-Salatdressing

Wertung für Kalorienzähler: 9,5 / 10
Sie müssen: 82kCal
Fett:
2,7 g
Sat-Fett: 0,4 g
Zucker: 3,6 g
Salz: 2,0 g
Preis: £ 1 für 235 ml bei Ocado

Fazit: Hellmanns Balsamico-Vinaigrette hat zwar möglicherweise etwas mehr Kalorien als das gewinnende Dressing, ist aber immer noch eine der gesündesten Optionen und enthält in dieser Runde einige der niedrigsten Gehalte an Fett, gesättigten Fetten und Zucker.




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Sainsburys Seien Sie gut zu sich selbst Honig & Senf Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 10/10
Sie müssen: 73 kCal

Fett: 0,8 g
Sat-Fett: 0,1 g - niedrigstes gesessenes Fett!

Zucker: 10,8 g
Salz: 0,6 g
Preis: £ 1 für 260 ml von Sainsbury & rsquo; s
Fazit: Dieses Dressing hält genau das, was es auf dem Etikett verspricht - ein köstliches Honig-Senf-Aroma, das Sie Ihrem Salat hinzufügen können, ohne Ihre Ernährung zu ruinieren. Es ist ein Gewinner für uns.

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Asda Light Vinaigrette Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 10/10
Sie müssen:56 kCal

Fett0,8 g
Sat-Fett: 0,2 gZucker: 8,5 g
Salz:1,5 g
Preis:65p für 250ml von Asda.

Fazit: Asdas klassisches Vinaigrette-Dressing ist eines der gesündesten Salatdressings überhaupt, mit einem extrem niedrigen Kaloriengehalt - und es ist auch ziemlich fett- und salzarm. Nur weil es eines der gesünderen ist, ist es unserer Meinung nach immer noch am sichersten, es sparsam zu verwenden, wenn Sie können.




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Morrisons zählte Soja-Chili und Ingwer-Dressing

Wertung für Kalorienzähler: 10/10
Sie müssen:51 kCal - niedrigste Kalorienzahl!

Fett: 0,3 g
Sat-Fett: 0,1 g - niedrigstes gesessenes Fett!

Zucker: 9,5 g
Salz:1,43 g
Preis: 85p für 250ml von Morrisons

Fazit: Dieses Dressing steht für uns ganz oben auf der Liste der gesündesten Salatsoßen mit dem niedrigsten Kaloriengehalt. Kein Wunder, denn Morrisons hat es unter Berücksichtigung des WeightWatchers SmartPoints-Systems entwickelt. Es ist nahezu fettfrei und kalorienarm und somit eine großartige Option für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten. Dies zeigt sich auch in der niedrigen Kalorienzahl - der niedrigsten unserer gesamten Auswahl!

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