Sparen Sie 1.000 Kalorien mit diesen BBQ Food and Drink Swaps

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Freuen Sie sich auf ein Bank Holiday BBQ? Diese cleveren Lebensmittel- und Getränketausche könnten fast 1.000 Kalorien aus Ihrer Kalorienzählung verbrauchen.

Wussten Sie, dass der durchschnittliche Brite beim Grillen ungefähr 3.200 Kalorien verbraucht? Das geht aus Untersuchungen von Weight Watchers hervor.

Es gibt nichts, was uns mehr Spaß macht, als unsere Liebsten und Liebsten zu sammeln und viele köstliche Grillrezepte zu genießen - insbesondere, wenn ein herrlich sonniges Wochenende ansteht.

Wenn es um Kalorien geht, kann die Menge, die beim Grillen verbraucht wird, durch fetthaltiges Fleisch, kalorienreiche Marinaden und zuckerhaltige Dressings leicht außer Kontrolle geraten und sich im Laufe des Nachmittags - und / oder Abends - zu einer hohen Menge summieren!

Jetzt sind wir nicht hier, um Ihren Sommerspaß zu ruinieren. im Gegenteil. Da ein paar kluge Essen und Trinken Swaps Sie bald daran hindern werden, sich auf die Pfunde zu häufen.

George Hamlyn-Williams, Chefdiätetiker bei The Hospital Group, erklärt: „Grillen kann ein Minenfeld für diejenigen sein, die einen gesunden Ernährungsplan haben, aber sie müssen Ihre Ernährung nicht völlig vom Kurs abbringen. Die Hospital Group hat eine Auswahl intelligenter Lebensmittel- und Getränketausche zusammengestellt, um die Kalorienzahl, den Fettverbrauch und die Zuckermenge in diesem Sommer unter Kontrolle zu halten. “

Tauschen Sie Ihren Beef Burger gegen einen Turkey Burger

Kalorien gespart = 164 | Fett gespart = 13G

Tauschen Sie einen Hot Dog gegen einen Veggie Dog

Kalorien gespart = 134 | Zucker gespart = 26,6 g

Tauschen Sie Chicken Kebabs gegen Seafood Spieße

Kalorien gespart = 146 | Zucker gespart = 3G

Beachten Sie, dass mit diesem Tausch das Fett von 4 g auf 15 g erhöht wird. Wenn Sie also eine fettarme Ernährung bevorzugen, bleiben Sie bei der Hühnchen-Option

Tauschen Sie Nudelsalate mit Käse gegen einen gesünderen Nudelsalat mit fettarmen Dressings

Kalorien gespart = 86 | Fett gespart = 10G

Sparen Sie Kalorien mit diesen cleveren Cocktail-Swaps

George Hamlyn-Williams hat auch seine Tipps für die Navigation in zuckerhaltigen und kalorienreichen Cocktailmenüs mitgeteilt: „Leider ist die Cocktailkarte oft ein Minenfeld, wenn es um übermäßige Kalorien und Zucker geht. Einige Cocktails am Pool sind oft mit vorgemischten Sirupen und Fruchtsäften mit Zuckerzusatz beladen und können leicht Hunderte von Kalorien und einen hohen Anteil Ihrer empfohlenen Zuckerzufuhr ausmachen. '

Er fügte hinzu: Es ist ratsam, herauszufinden, wie die Cocktails hergestellt werden und welche Zutaten darin enthalten sind. Wenn Sie den Barkeeper bitten, einige einfache Tauschaktionen gegen Ihre Lieblingscocktails vorzunehmen, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme.

'Frisches oder gefrorenes Obst in Ihrem Erdbeer-Daiquiri ist ernährungsphysiologisch viel nützlicher als vorgemischte Sirupe. Wenn Sie sich für kalorienarme Mixer wie Diät-Cola in einem Cuba Libre oder Sodawasser in einem Pimms entscheiden, wird der Kalorienverbrauch erheblich reduziert.' Anzahl.

'Es ist auch ratsam, alternative Möglichkeiten zum Süßen von Cocktails in Betracht zu ziehen, z. B. ein paar zerkleinerte Himbeeren zu einem Mojito zu geben, anstatt Zucker hinzuzufügen, und sich für' lange 'Getränke zu entscheiden, die länger halten.'