Abnehmen des Rezeptes der Weltfisch und

dient:

4

Fertigkeit:

einfach

Kochen:

35 min

Das Rezept von World Fish and Chips ist eine großartige Alternative zu Ihrem Essen zum Mitnehmen am Freitagabend und auch viel gesünder!

Denken Sie, Sie können nicht eine schöne Portion Fish and Chips auf Diät haben? Denk nochmal! Mit diesem Rezept von Slimming World für Fish and Chips können Sie Ihr Lieblingsessen ohne Sorgen zu sich nehmen. Dieses klassische Rezept ist für 4 Personen gedacht und dauert etwa 35 Minuten. Es ist ein echter Publikumsmagnet! Servieren Sie Ihren köstlichen, angeschlagenen Kabeljau und hausgemachte Pommes Frites mit Erbsenbrei und Tatarensauce, wenn Sie Lust haben, dem Teller etwas Leckeres hinzuzufügen. Wir haben viele leckere Slimming World-Rezepte.

Zutaten

• 6 große Backkartoffeln, geschält und in Pommes frites geschnitten
• kalorienarmes Kochspray
• 4 hautlose Kabeljau- oder Schellfischfilets
• Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 Eier, getrennt
• Zitronenschnitze zum Servieren

Methode

• Den Backofen auf 200 ° C / Gas 6 vorheizen. Die Pommes Frites 5 Minuten in leicht gesalzenem kochendem Wasser kochen. Gut abtropfen lassen, in die Pfanne zurückkehren und abdecken. Etwas abkühlen lassen, dann die Pfanne schütteln, um die Ränder etwas aufzurauen.

• Ein Backblech mit antihaftbeschichtetem Backpapier auslegen und die Pommes Frites in einer Schicht anordnen. Sprühen Sie mit kalorienarmem Kochspray und backen Sie es 20 Minuten lang oder bis es goldbraun ist.

• In der Zwischenzeit die Fischfilets auf einem anderen Backblech mit antihaftbeschichtetem Backpapier anrichten. Das Eiweiß in einer großen Schüssel verquirlen, bis sich weiche Spitzen bilden. Eigelb in einer anderen Schüssel verquirlen, eine Prise Salz dazugeben und unter das Eiweiß heben. Die Eimischung über den Fisch geben und 12-15 Minuten backen oder bis das Ei leicht gebräunt ist und der Fisch durchgegart ist.

• Den Fisch und die Pommes würzen und mit Erbsenbrei und Zitronenschnitzen zum Auspressen servieren.