Schlankheitskur nach dem Weltrezept für Makkaroni



Abnehmen von World / Gareth Morgans

dient:

4

Fertigkeit:

einfach

Kosten:

billig

Prep:

10 min

Kochen:

40 min

Der weltweite Makkaroni-Käse zum Abnehmen ist köstlich deluxe und sehr einfach zuzubereiten - perfekt, wenn Sie während der Wochenmitte nach einem stressfreien, gesunden Abendessen suchen.



Das Senfpulver und die Muskatnuss verleihen dem Makkaroni-Käse von Slimming World einen wunderbar wärmenden Geschmack. Sie werden nicht glauben, dass dieser köstliche Mac'n'-Käse kalorienarm ist, da er wie ein klassisches Makkaroni-Käse-Rezept voller Geschmack ist. Dieser Nudelauflauf für 4 Personen ist die perfekte Wahl zur Wochenmitte für die ganze Familie. Es ist auch mit Gemüse gefüllt und wird für Ihren 5-tägigen Aufenthalt angerechnet. Für frischere Aromen mehr Gemüse wie Spinat, Spargel, Grünkohl oder Tenderstem-Brokkoli zum Servieren hinzufügen.



Zutaten

  • 400 g getrocknete Makkaroni oder andere kleine Nudelformen
  • Kalorienarmes Kochspray
  • 2 Lauchscheiben
  • 2 Zucchini, in Scheiben geschnitten
  • 125 g Champignons, in Scheiben geschnitten
  • 1 EL frisch gehackte Petersilie zum Garnieren
  • Salat oder Gemüse zum Servieren
  • für die Soße
  • 2 EL Maismehl
  • 250 ml Magermilch
  • 150g fettfreies Naturfutter
  • 1 TL Senfpulver, gemischt mit 2 TL Wasser
  • Eine Prise geriebene Muskatnuss
  • 40 g fettreduzierter Käse nach Cheddar-Art, gerieben


Methode

  • Um dieses Slimming World-Rezept zuzubereiten, heizen Sie den Backofen auf 180 ° C / Lüfter 160 ° C / Gas vor.

  • In der Zwischenzeit eine große Antihaft-Bratpfanne mit kalorienarmem Kochspray einsprühen und bei schwacher Hitze platzieren. Fügen Sie den Lauch, die Zucchini und die Pilze hinzu und kochen Sie sie 8-10 Minuten lang oder bis sie weich sind.

  • Während das Gemüse kocht, machen Sie die Sauce. Das Maismehl mit etwas Milch mischen und beiseite stellen. Die restliche Milch in einem Topf bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Maismehlmischung unter ständigem Rühren 1-2 Minuten oder bis sie eingedickt ist einrühren.

  • Die Pfanne vom Herd nehmen und den Frischkäse, den Senf und die Muskatnuss mit einem Holzlöffel einrühren. Nach Belieben abschmecken und den größten Teil des Käses unterrühren.

    Gemüsetopf
  • Die Nudeln und das Gemüse in eine ofenfeste Form geben, gut mischen und die Sauce darüber gießen. Über den Rest des Käses streuen und 20-30 Minuten backen oder bis er knusprig und goldgelb ist. Über die Petersilie streuen und heiß mit Salat oder Ihrem Lieblingsgemüse servieren.

    Rezept aus der Sammlung von Slimming World.

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