Bereit für ein bisschen mehr Intimität?
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Unsere Herausforderung für gesunde Beziehungen kann die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner in nur einem Monat stärken. Obwohl das Leben im Lockdown bedeutet, dass viele von uns viel mehr Zeit mit unseren Partnern verbringen als zuvor, bedeutet dies nicht, dass wir mehr Intimität teilen.
So viele Paare fühlen sich zu wohl mit der Idee, die Intimität aus ihrem Leben zu entfernen, sagt die Sex- und Beziehungsexpertin Jessica Leoni von illicitencounters.com . Sie hören auf, sich zu küssen, sagen nie, dass ich dich liebe, und sitzen beim Fernsehen am anderen Ende des Sofas. Hier kommt unsere Herausforderung für gesunde Beziehungen ins Spiel.
Aber keine Sorge, in einer gesunden Beziehung wieder auf den richtigen Weg zu kommen, bedeutet nicht nur, mehr Sex zu haben. Sex und Intimität sind zwei sehr unterschiedliche Dinge, die oft verwechselt werden, sagt die Sex- und Beziehungsexpertin Annabelle Knight Liebe Honig , die weltweit führende Marke für sexuelle Wellness. Sex auf seiner grundlegendsten Ebene ist ein körperlicher Akt, während Intimität dich dazu bringen kann, viel tiefer einzutauchen. Und Intimität ist wichtig für das Glück. Jede Beziehung braucht von Zeit zu Zeit ein bisschen TLC und eine Intimitätsherausforderung könnte eine großartige Möglichkeit sein, dies zu tun. So vertiefen Sie Ihre Beziehung in nur einem Monat…
Die Herausforderung für eine gesunde Beziehung
Tag 1: Gemeinsam eine Mahlzeit kochen
Es hat sich gezeigt, dass das Teilen von Haushaltsaufgaben wie Kochen die Intimität erhöht und wiederum zu einem größeren Maß an gegenseitigem Respekt zwischen den Partnern führt, sagt Annabelle.
Tag 2: Spiele ein Brettspiel
Spiele sind eine unterhaltsame Möglichkeit, die Intimität zu verbessern, sagt Jessica. Das ist nicht jedermanns Sache, aber einer meiner Favoriten ist es, Twister als Erwachsener nackt zu spielen. Es ist eine unterhaltsame Art, das Liebesspiel zu entfachen.
Tag 3: Üben Sie, Augenkontakt zu halten
Blickkontakt ist ein starkes Kommunikationsmittel in einer Beziehung, sagt Annabelle. Wir sind aufmerksamer gegenüber denen, die auf uns aufmerksam sind.
Tag 4: Seid nackt voreinander
Dies unterstützt die Produktion des Wohlfühlhormons Oxytocin. Je mehr Zeit Sie nackt in der Gesellschaft des anderen verbringen, desto mehr Lust haben Sie auf Ihren Partner, sagt Annabelle.
Tag 5: Gesunde Beziehung RUHETAG
Tag 6: Sich gegenseitig massieren
Dies ist eine großartige Möglichkeit, sexuelle Intimität auf sichere Weise aufzubauen, da der Fokus nicht auf Sex selbst, sondern auf intimer Berührung liegt, sagt Annabelle. Bei der Massage geht es darum, Freude auf eine andere Art und Weise zu bereiten.
Tag 7: Gemeinsam baden
Gemeinsam zu baden ist ein idealer Weg, um sich zu entspannen und neue Kontakte zu knüpfen, sagt Annabelle. Nutzen Sie die Zeit, um sich wieder aufeinander zu konzentrieren und zu reden.
Tag 8: Probieren Sie den liebevollen Löffel
Wie macht man Lagerfeuer-Toffee?
Sex von hinten kann roh und animalisch wirken, aber wenn man ihn auf die Seite dreht – im Löffelstil – verwandelt er sich auf magische Weise in etwas, das süß und liebevoll ist, sagt Jessica.
Tag 9: Händchen halten
Dies ist wichtig, weil es eine Möglichkeit ist, sich zu verbinden, wenn Sie alltägliche Aktivitäten erledigen, sogar etwas, das die Straße entlanggeht, sagt Jessica.
Tag 10: Gemeinsam tanzen
Tanzen ist eine einfache Möglichkeit, Intimität zu erfahren, sagt Jessica. Du brauchst keinen Unterricht von einem Profi zu bekommen – plane deine Lieblingssongs auf Spotify und beginne mit einigen sinnlichen Bewegungen.
Tag 11: Gesunde Beziehung RUHETAG
Tag 12: Machen Sie ein Tagebuch-Date
Ob vierzehn Tage weg oder nur ein Wochenendspaziergang im Wald, die gemeinsame Planung (wenn das Leben wieder normal wird) in einer anderen Umgebung kann ausreichen, um Sie daran zu erinnern, wie viel Spaß Sie und Ihr Partner zusammen haben können.
Tag 13: Zieh dich schick an
Nirgendwohin gehen? Ist egal. Sich um Ihr Aussehen zu bemühen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und die Intimität zu erhöhen, sagt Annabelle. Zu sehen, wie sich Ihr Partner nur für Sie anstrengt, hilft wirklich, Paare zu verbinden.
Tag14: Gemeinsam trainieren
Dies kann die experimentelle Intimität erhöhen und helfen, Stress abzubauen, was sich positiv auf die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Partner auswirkt, sagt Annabelle.
Tag 15: Missionar ausprobieren
Ja, es ist die traditionellste Position, aber sie ist großartig für intimen Augen- und verbalen Kontakt, sagt Jessica.
Tag 16: Machen Sie ein Paar-Selfie
Sie werden sich verbinden, während Sie gerne Bilder von Ihnen beiden betrachten, die Spaß haben, sagt Jessica. Auch Selfies mit X-Rating machen Spaß – achte nur darauf, dass du dies nur mit jemandem machst, dem du implizit vertraust.
Tag 17: Machen Sie eine Liebesliste
Fünf Dinge aufzuzählen, die du an der anderen Person liebst, ist ein gutes Spiel, um Intimität aufzubauen, sagt Jessica. Es lohnt sich, es alle paar Monate zu tun und jedes Mal neue Dinge auszusuchen, die Sie mögen.
Tag 18: Gesunde Beziehung RUHETAG
Tag 19: Versuchen Sie die Augen weit geöffnet
Setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und legen Sie Ihre Beine über seine, sagt Jessica. Blicken Sie sich in die Augen und synchronisieren Sie Ihre Atmung. Dann manövrieren Sie sich auf seinen Schoß, um ihn zu spreizen.
Tag 20: Probieren Sie ein Spielzeug aus
Die Einbeziehung von Sexspielzeug in Ihr Spiel ist eine fantastische Möglichkeit, verschiedene Arten von Vergnügen zu erleben, sagt Annabelle. Versuchen Das Wowza (£ 14,99, lovehoney.co.uk), die sowohl den Penis als auch die Klitoris stimuliert. Aber es gibt auch gesundheitliche Vorteile von Vibratoren Wenn Sie also in einen neuen investieren, machen Sie ihn zu einem der besten Vibratoren, die Sie sich leisten können.
Tag 21: Kuss
Einen tiefen Kuss zu teilen, führt dazu, dass Ihr Gehirn eine ganze Reihe von Wohlfühlchemikalien in Ihren Körper freisetzt, sagt Annabelle. Sich Zeit zum Küssen zu nehmen kann auch eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, die Bindungen der körperlichen Intimität zu stärken.
Tag 22: Teile ein Geheimnis
Dies trägt dazu bei, ein starkes Maß an Vertrauen aufzubauen und erhöht die Bindung der emotionalen Intimität, die Sie teilen, sagt Annabelle.
Tag 23: Gesunde Beziehung RUHETAG
Tag 24: Vergiss die Technik zum Reden
Nehmen Sie Ihre Telefone ab und nehmen Sie sich Zeit füreinander, sagt Jessica. Sie sollten jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit haben, um sich zusammenzusetzen und mehr über den Tag des anderen zu erfahren.
Tag 25: Raus aus deiner Komfortzone
Egal, ob Sie zum ersten Mal seit Jahren Fahrrad fahren oder sich gemeinsam für einen Online-Sprachkurs buchen, erleben Sie etwas, das Ihre Grenzen überschreitet.
Tag 26: Schreiben Sie einander einen Brief
Dies ist eine gute Übung, wenn Sie ein wenig schüchtern sind, sagt Annabelle. Es zeigt Ihrem Partner, dass Sie sich interessieren, da es ein überlegter und durchdachter Prozess ist, der sowohl Zeit als auch Mühe erfordert.
Tag 27: Probieren Sie die Seite an Seite aus
Dies ist eine modifizierte Missionarsstellung, sagt Jessica. Einfach schwenken, damit Sie Seite an Seite sind, anstatt mit ihm oben. Auch hier ist es sowohl für den Augen- als auch für den verbalen Kontakt gut.
Tag 28: Gesunde Beziehung RUHETAG
Tag 29: Gemeinsam einen Film anschauen
Das gemeinsame Erleben jeder Art von Kunst ist eine großartige Möglichkeit, experimentelle Intimität aufzubauen, und Filme ermöglichen es Ihnen, dies bequem von zu Hause aus zu tun, sagt Annabelle.
Tag 30: Probieren Sie den Lotus
Dies ist für super geschmeidige Paare, vielleicht für diejenigen, die gerne gemeinsam Pilates machen, sagt Jessica. Er sitzt im Schneidersitz und sie lässt sich mit beiden Beinen und Armen hinter seinem Rücken verschränkt auf ihn nieder.
Herausforderung für eine gesunde Beziehung: Zeit zum Nachdenken
Denken Sie nach Ablauf des Monats darüber nach, welche Aspekte der Herausforderung Ihnen gefallen haben und welche Ihnen geholfen haben, sich wieder zu verbinden. Hat nicht die ganzen 30 Tage gehalten? Wenn Sie es ein anderes Mal wieder starten möchten, dann großartig. Wenn nicht, ist das auch in Ordnung – solange man sich als Paar irgendwie verbindet, sagt Jessica. Lassen Sie sich nicht wieder in diesen Trott verfallen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich im Feel Good You Magazin von woman&home. Abonniere Feel Good You hier .
Feel Good You ist ein vierteljährlich erscheinendes Magazin.