- Gesund
dient:
2Prep:
5 minEinfach, gesund und absolut lecker: Es kann schwierig sein, ein Frühstücksrezept zu finden, das schnell und einfach ist, aber trotzdem wirklich gesund. Es ist immer verlockend, einfach die einfachste Möglichkeit zu wählen, um zu einem zuckerhaltigen Müsli mit Milch zu gelangen, aber das Frühstück kann mit ein bisschen mehr Aufwand so viel mehr sein. Wenn Sie das richtige Rezept gefunden haben, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals mit feuchtem Müsli zurechtgekommen sind. Dieses Rezept für getoastetes Hafer- und Joghurtgebäck lässt sich sehr schnell zusammenstellen, weicht jedoch von den üblichen Frühstücksoptionen ab und enthält ein großartiges Superfood, um Ihren Tag optimal zu beginnen. Blaubeeren sind mit Vitamin C und einer ganzen Reihe von Antioxidantien gefüllt, die dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Herzkrankheiten abzuwehren. In diesem einfachen Frühstücksrezept kombinieren wir frische Blaubeeren mit Hafer, der Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt, und fettfreiem griechischem Joghurt. Der Joghurt ist ein Lebensmittel mit niedrigem Laktosegehalt. Daher ist es ideal, wenn Sie Milchprodukte meiden möchten. Wir haben einen Esslöffel Honig verwendet, um dieser Frühstücksvariante eine natürliche Süße zu verleihen. Indem Sie keine im Geschäft gekauften Optionen wählen und Ihr eigenes Frühstück zubereiten, wissen Sie genau, was Sie sich und Ihren Kindern zum Frühstück geben, und es gibt keinen hinterhältigen Zusatz von Zucker oder Konservierungsstoffen. Dieses Superfood-Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag
Zutaten
- 50 g Hafer
- 6 EL fettfreier griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- 100 g Heidelbeeren
Methode
Um dieses Superfood-Rezept zuzubereiten, rösten Sie den Hafer, indem Sie ihn 1-2 Minuten lang in einer Pfanne goldbraun braten.
Joghurt und Honig mischen und zur Hälfte in Eisbecher oder Weingläser geben.
Dann die Hälfte des gerösteten Hafers in die Gläser streuen. Mit der Hälfte der Blaubeeren bedecken und die Schichten wiederholen.