Es gibt verschiedene Arten von Kissen – die Wahl des richtigen Kissens hängt maßgeblich von Ihrer Schlafposition ab
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Es gibt eine große Vielfalt an verschiedenen Kissentypen, aber die Wahl des richtigen Kissens hängt weitgehend von Ihrer Schlafposition und Ihren Vorlieben ab.
Wir alle wissen, dass die Verwendung der beste kissen unsere Budgets erlauben, und die beste Matratzen wir es uns leisten können, können uns auf dem Weg zu einem besseren Schlaf helfen (oder wenn Sie bei der besten Matratzenauswahl von w&h, der Emma Original Matratze, sparen möchten, behalten Sie die Verkauf von Emma Matratzen während des ganzen Jahres). Aber auch die Art des verwendeten Kissens macht einen enormen Unterschied. Und die verschiedenen Kissentypen werden oft durch ihre unterschiedlichen Füllungen definiert.
Andrew Jacobs, der Matratzenberater bei Otty Sleep, erklärt: Kissen lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen: solche mit natürlichen Füllungen und solche mit künstlichen Füllungen. Alle Typen haben ihre Vor- und Nachteile und alle haben unterschiedliche Reize, was die persönlichen Vorlieben betrifft, wie zum Beispiel, ob Sie ein nachhaltiges oder veganes Kissen suchen.
Er weist auch darauf hin, dass die idealen Kissen zum Schlafen diejenigen sein sollten, die Kopf und Nacken richtig stützen. Er sagt, dass die Loft-Höhe (Schulter/Nacken-Verhältnis) eine große Rolle bei der Entscheidung spielt, welcher Stil/welche Art von Kissen am besten geeignet ist.
Welche Art von Kissen gibt es also und welches sollten wir wählen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten?
Welche verschiedenen Arten von Kissen gibt es?
Kissen können auf viele verschiedene Arten variieren. Sie können sich in Füllung und Material unterscheiden, aber auch in Weichheit/Festigkeit – und einige Kissen wurden speziell entwickelt, um ein bestimmtes Problem zu beheben.
Andrew erklärt: Abgesehen vom Material haben die meisten Kissen die gleiche Funktion – mit Ausnahme von verstellbaren Kissen, die es ermöglichen, die Größe und Form anzupassen. Das Material im Inneren des Kissens bestimmt oft, wie lange das Kissen hält und wie es sich beim Schlafen verhält – zum Beispiel ob es weich oder fest oder heiß oder kühl ist. Die Form spielt in bestimmten Situationen eine Rolle. Manche bevorzugen zum Beispiel gebogene Kissen zum Schlafen im Flugzeug oder im Sitzen. Aber zum größten Teil deckt die klassische rechteckige Form 95% des Kissendesigns ab.
Zu den verschiedenen Arten von Kissen und Kissenmaterialien gehören:
- Kissen aus Memoryschaum
- Kissen aus Mikrofaser
- Feder- und Daunenkissen
- Latexkissen
- Kissen aus Wolle
Neben diesen Kissen können Sie auch Kissen für spezielle Anliegen erhalten; Es gibt Anti-Allergie-Kissen, Anti-Schnarch-Kissen, Schwangerschafts-Kissen und Kühlkissen.
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1. Memory-Schaum-Kissen
Gründe für den Kauf
+Sehr fest+Leicht zu waschen und zu reinigen+Gut zur Schmerzlinderung, da sie sich Ihrem Körper anpassenGründe zu vermeiden
-Manche finden sie zu heißMemory-Foam-Kissen sind in den letzten Jahren aufgrund ihrer Unterstützung und festen Textur zu einer beliebten Option geworden. Diese Art von Kissen passt sich deiner Körperform an, um zusätzliche Unterstützung zu bieten – aber eine Einschränkung ist, dass sie sich oft sehr heiß anfühlen können, weil sie dein Gesicht und deinen Hals umhüllen.
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2. Mikrofaserkissen
Gründe für den Kauf
+Erschwinglicher+Pflegeleicht+Gut für AllergikerGründe zu vermeiden
-Nicht so langlebig-Weniger atmungsaktivMikrofaser ist ein sehr feines, synthetisches Material, typischerweise eine Polyester/Nylon-Mischung. Im Allgemeinen sind Mikrofaserkissen günstiger als andere Alternativen, aber der Nachteil ist, dass sie weniger atmungsaktiv sind und Sie sich wärmer fühlen. Einige Schläfer bevorzugen jedoch ein Mikrofaserkissen, da es aufgrund des synthetischen Materials für Allergiker oder empfindliche Haut geeignet ist.
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3. Feder- und Daunenkissen
Gründe für den Kauf
+Unterstützend+Flauschig und weich+Sehr bequemGründe zu vermeiden
-Teuer-Nicht pflegeleichtFeder- und Daunenkissen gelten oft als die luxuriösesten – und sind daher oft die beliebteste Wahl für Hotelkissen. Dies bedeutet jedoch auch, dass sie die teuersten Kissen sein können. Sie sind im Allgemeinen ziemlich flauschig und dick und gelten daher als großartige Kissen zur Unterstützung von Kopf und Nacken. Wenn es jedoch darum geht, diese Kissen zu waschen, sind sie etwas pflegeintensiver und benötigen möglicherweise professionelle Pflege. Manchmal müssen sie auch regelmäßig aufgeplustert werden und behalten ohne dies nach einer Weile möglicherweise nicht ihre Form.
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4. Latexkissen
Gründe für den Kauf
+Gut in Form halten+Kühlung+DauerhaftGründe zu vermeiden
-Kann anfänglich unangenehm riechen-Kann teuer seinLatexkissen sind vielleicht eine der am wenigsten bekannten Arten von Kissen. Sie ähneln Memory-Schaum-Kissen darin, dass sie federn und federn und ihre Form an die Berührung anpassen. Aber ein großes Plus gegenüber Memory-Schaum ist, dass sie Kopf und Nacken nicht umhüllen und sich daher viel kühler und atmungsaktiver anfühlen. Latexkissen können teuer sein, aber sie sind eine großartige Option zur Unterstützung und können auch für Allergiker hervorragend sein.
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5. Wollkissen
Gründe für den Kauf
+Tolle Naturfaser+Temperaturregulierung+HypoallergenGründe zu vermeiden
-Pflege kann unangenehm sein-Könnte zuerst riechen-Kann schwer seinWollkissen sind vielleicht eine weitere Füllungsart, von der Sie noch nicht viel gehört haben, aber sie sind eine brillante Option. Kissen aus Wolle sind naturbelassen und in der Regel deutlich umweltfreundlicher, außerdem hypoallergen und somit ideal für Allergiker. Sie sind großartig bei der Temperaturregulierung, können aber auch ziemlich schwer und schwierig zu waschen sein. Obwohl sie eine großartige Kissenoption sind, sind sie auch weniger verbreitet als Kissen mit anderen Füllungstypen.
Sie können diese Kissen dann auch in einer Vielzahl von Weichheitsstufen erhalten, von weich über mittel bis fest. Aber woher wissen Sie, welche Sie wählen sollen? Hayley Chaytor, Sprecherin von Silentnight, erklärt: Zunächst ist es vielleicht am besten, zu überlegen, ob Sie ein Front-, Rücken- oder Seitenschläfer sind und dann weitermachen. Alternativ können Sie ein Kissen verwenden, um einen bestimmten Zweck zu erfüllen, beispielsweise um das Schnarchen zu reduzieren. Oder Sie sind auf der Suche nach dem besten Reisekissen – was ganz andere Überlegungen erfordert.
Kissen gibt es in verschiedenen Unterstützungsstufen“, fährt sie fort, „und dies ist ein wirklich wichtiger Aspekt bei der Auswahl des richtigen Kissens für Sie. Nackenschmerzen, steife Hälse oder auch nur ein unruhiger Schlaf können einfach die Folge einer schlechten Kissenunterstützung sein. Wenn Sie unter diesen Problemen leiden, sollten Sie unseren Leitfaden zu den beste kissen gegen nackenschmerzen , auch.
Andrew fügt hinzu: Bestimmte Materialien eignen sich in Bezug auf die Position besser für bestimmte Arten von Schwellen.
Welches Kissen soll ich verwenden, wenn ich auf dem Rücken schlafe?
Während du vielleicht nicht schläfst einzig und allein auf dem Rücken während der Nacht, kann es sinnvoll sein, ein gutes Rückenkissen zu kaufen, auch wenn Sie nur 50 % Ihrer Zeit in dieser Position verbringen. Denn die idealen Kissen für Rückenschläfer können auch für Seitenschläfer gut sein.
Andrew sagt: 'Festere Kissen wie Memory Foam begünstigen Rücken- oder Seitenschläfer aufgrund der Unterstützung, die sie bieten.'
Hayley stimmt dem zu und erklärt: „Memory-Foam-Kissen sind eine gute Wahl für Rückenschläfer, da sie Nacken und Schultern für einen angenehmeren Schlaf umschließen und gleichzeitig den Druck auf die Gelenke reduzieren. Anti-Schnarch-Kissen können auch für Rückenschläfer, die nachts viel schnarchen, sehr vorteilhaft sein.'
Anti-Cellulite-Diät
Welches Kissen soll ich verwenden, wenn ich auf der Seite schlafe?
Wie bereits erwähnt, sind feste Kissen wahrscheinlich die beste Wahl für Seitenschläfer und Frontschläfer, da sie in dieser Position Halt bieten.
'70% von uns sind Seitenschläfer', sagte Hayley, 'deshalb empfehlen wir, sich für festere Kissen zu entscheiden, da die konsistente feste Unterstützung dazu beiträgt, die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule während des Schlafens beizubehalten.'
Aus diesem Grund möchten Seitenschläfer wahrscheinlich Feder- und Daunenkissen vermeiden und eher zu Memory-Schaum- oder Latex-Kissen neigen, die fester und weniger marshmallow-artig sind.
Welches Kissen sollte ich verwenden, wenn ich auf dem Bauch schlafe?
Wenn Sie oft auf dem Bauch schlafen, möchten Sie das Gegenteil der obigen Empfehlungen.
'Für Frontschläfer empfehlen wir ein weicheres Kissen, da Sie möchten, dass sich Gesicht und Nacken sanft im Kissen entspannen, anstatt darauf zu sitzen', sagte Hayley.
Andrew empfiehlt weichere Feder- oder Mikrofaserkissen, die am besten zu einem Frontschläfer passen. Diese Arten von Kissen eignen sich auch am besten, wenn Ihnen nachts beim Schlafen heiß wird. „Unbelüftete Schaumstoffkissen können im Gegensatz zu Naturfasern Wärme speichern und absorbieren. Für heiße Schläfer ist natürlich am besten.'
Wie viel sollten wir für Kissen ausgeben?
Wir erwarten, dass wir mehr für unsere Matratzen ausgeben, aber selten stecken wir den gleichen Gedanken (oder das gleiche Budget) in unsere Kissen. Aber die Investition in das hochwertigste Kissen, das Sie sich leisten können, lohnt sich für einen guten Schlaf und um die Möglichkeit von Schmerzen zu reduzieren.
Andrew sagt: „Wie eine Matratze werden Sie dieses Produkt jeden Tag acht Stunden lang verwenden, daher ist die Investition in Qualitätsprodukte der Schlüssel.“ Aber wenn Sie zögern, mehr auszugeben, ist es interessant zu bemerken, dass sich die Ausgaben von 60 Dollar für ein Kissen über drei Jahre auf nur ein paar Cent pro Tag summieren. In ähnlicher Weise entspricht die Ausgabe von 60 £ für ein Kissen, das drei Jahre halten sollte, 5 Pence pro Tag.
Als Anhaltspunkt sollten wir im Allgemeinen mindestens 40 $ / 30 £ für unsere Kissen ausgeben, aber natürlich können die Kissenpreise viel höher sein.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass der regelmäßige Wechsel der Kissen auch der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Qualität ist. Aber wie oft solltest du deine kissen wechseln ? Hayley sagt: 'Ich würde empfehlen, Ihre Kissen alle zwei Jahre zu wechseln, um sicherzustellen, dass Sie immer noch die richtige Unterstützung für Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule erhalten, und um alle Hausstaubmilben und Bakterien loszuwerden, die sich möglicherweise angesammelt haben.'